Bolo nájdených 667 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
21.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Dnes len tak for fun, deadlifts a nejake hovadiny na okolo, brucho DL nadhmat, klasicky uchop. 5x 60, 5x 80, 2x90 2x100, 2x110kg (forma uz sla z kopca). Tento krat zo zeme, minule z cca 8cm vyvysenia. predlaktie biceps neutralny uchop. tak som ho dal este raz :D brucho nejake cviky atd. hipthrusts 3...
od užívateľa DanteUnchained
21.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Kĺbová výživa
Odpovedí: 1614
Zobrazení: 202802

Re: Kĺbová výživa

Ludia co ste pouzivali Animal Flex praskovu verziu.. je moc hnusna? Lebo uprime uz do seba davam viac piluliek nez dochodci tak sa mi moc nechce zapijat dalsich 10 z jedneho balicka denne... :D
od užívateľa DanteUnchained
21.04.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18921
Zobrazení: 1574555

Re: Treningy

u mňa je každá pracovná séria As Many Reps As Possible. ani nevidím dôvod prečo by tomu malo byť inak this ^ celkovy pocet opakovani/cvik >>>>> "setrenie sa lebo 3x10.. lebo este 3 cviky.. lebo xxx. S regeneraciou nemam problem. Osobne teda prvu pracovnu seriu idem na odhadovany/stanoveny reprange ...
od užívateľa DanteUnchained
20.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Push bez ramien, namiesto nich biceps Incline DB press 10,12,9,8x 48kg decline DB press 10,13,10,8 x 48kg decline flies (slow) 15,20,17,13 24kg pushdowns s lanami (nepocital som) skullcrushers superset 24kg + 12kg 5+7 biceps 4x 21's s 12kg (kazdy set zmena poradia) hammer concentration curl 10,10,10...
od užívateľa DanteUnchained
19.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Tak ist nohy s poslednymi sacharidmi o 12tej a aj to len tak "trosicku" skoro som tam dusu vyplul na drepoch. back squat 5,5,5,5,4 77,5kg! RUM DL S JC 3x10,10,10 55kg predkopavanie 3x10,12,9 35kg + 12x15kg zakopavanie 1 noha 3x10 15kg brucho na viac nebol cas bohuzial. natiahol som si daky sval vnut...
od užívateľa DanteUnchained
19.04.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18921
Zobrazení: 1574555

Re: Treningy

Cauko chalani. Mali by ste pre mňa nejaký tip ako zlepšiť OHP? Pri takom klasickom 4x8 tam sa tam už minimálne rok zasieram na cca 50kg. Medzitým pri rovnakych opakovaniach som šiel hore asi všade celkom dosť (napr. bench zo 70kg na 90kg) len tu neviem vziať z nikadial paru :D Skusal som už robiť 3...
od užívateľa DanteUnchained
18.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

PULL STR A: pridany 1 set ku kazdemu cviku (uvidime co regeneracia) neutral grip pullups 5,7,5,5,4 bw+10kg barbell row podhmat 10x60, 9,7,7,7x70kg + 17x40kg lat pulldown podhmat 10,8,8,6,6x 55kg pullover na lanach 12,13,11,10 x20kg, dojazd 4x15kg zadne ramena v predklone natiahnute ruky 10,7,7 16kg,...
od užívateľa DanteUnchained
16.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Mali byt nohy..ale nemohol som narodny chest day degradovat na leg day (robim si prcu, natiahol som si hamstring na biliarde po deadlifte :D) Chest STR B: Incline DB press 8,9,7,6,6x 48kg DB flies 10,12,13 x 24kg decline DB press 10,12,11 x 44kg Podhmat pushups 15,15,15 x bw OHP DB v sede 5,10,7,6 x...
od užívateľa DanteUnchained
16.04.2018
Fórum: Všetko o súťažiach (kulturistické, fitness a iné športové súťaže)
Téma: Ritual Benchpress Cup Raw - Trnava (len pre amaterov)
Odpovedí: 0
Zobrazení: 73

Ritual Benchpress Cup Raw - Trnava (len pre amaterov)

Ahojte, ak si chce niekto zasutazit a nie je registrovany powerlifter tak moze prist do Trnavy - 23.6.2018 (sobota). Prepocet bude nejaky koeficient telesnej hmotnosti k vykonu, takze netreba sa bat ze mate maly 1RM. Nie som organizator, len to zdielam :) https://www.facebook.com/events/573269716375...
od užívateľa DanteUnchained
15.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Back day B Chinups 5+7x bw, 5,5,5,4x bw+10 stahovanie kladky na siroko 9,7,6x 60kg pritahy s JC Lava prva 12+12, 12,11, 10+10 30kg zadne ramena v predklone 12,12,10 12kg biceps ez nadhmat 9,8,8 30kg curl na sikmej v sede 10,13,12 20kg dorazacka: na sikmej na bruchu bicep curl s JC 20x 12kg vnutorne,...
od užívateľa DanteUnchained
15.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Physique update:
8.4. -> 15.4
74,3 kg -> 73.5
Pás --0,5
Stehno -1cm
Boky - bezo zmeny
od užívateľa DanteUnchained
14.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Push STR A, navysene vahy: Bench 8x50, 8x60, 5x5x 72,5kg bola rezerva 1 rep n poslednych seriach decline DB press 12,18,12x 40kg decline flies 12,13,14x28kg Podhmat pushups 12,15,15 x bw (prvu seriu som zabudol ze jazdim nadoraz..) OHP na smithovi 5,5,4,4 56kg Front raise (3 uhly po 1 serii) 14,18,1...
od užívateľa DanteUnchained
14.04.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Athlean x Jeff Cavaliere
Odpovedí: 11
Zobrazení: 301

Re: Athlean x Jeff Cavaliere

To uz je na tebe, ale ak to bude privelky skok pre teba, lahko si das nieco lahsieho na zaciatok..
od užívateľa DanteUnchained
13.04.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Athlean x Jeff Cavaliere
Odpovedí: 11
Zobrazení: 301

Re: Athlean x Jeff Cavaliere

10 opakovani - pauza, 10 opakovani pauza 10 opakovani je klasika ako sa cvici na hypertrofiu, powerlifting... 10 opakovani cvik1 - 10 opakovani cvik 2 (bez pauzy) su supersety - uberes vahu ale odcvicis rychlejsie a inak zatazis sval. Ale tych 10 opakovani neznamena ze si odmacham biceps 1kg neopren...
od užívateľa DanteUnchained
13.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 94
Zobrazení: 2944

Re: Summer is coming :D

Mal byt hypertrophy leg day, ale sa mi kus nechcelo tlacit na leg presse tak som si dal deadlifty + doplnky Deadlift nadhmat 2x7 60kg 2x5 80kg 4x6,5,4 90kg 2x 100kg trapezy 2x 12,10 48kg "W" facepulls s JC 3x15,12,10 16kg 2x 10,7 chinups len bw biceps na sikmej v predklone VC 3x 10,8,7 30kg to iste ...

Rozšírené vyhľadávanie