Bolo nájdených 503 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
20.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

Weekly update zatial 2300kcal avg, uvidim ci vikend posekdnem na 1800 aby som dal 2200 tyzdenny sumar (zajtra off day) + 0,3kg, -1cm z brucha, 0,5cm z bokov, -0,5cm zo stehien od 13.1. piatok: PUSH flat flies 3x15,14,13x24(12kg) - neboli ine volne az 20kg :/ incline jč 3x12,11,10x32(16) - same story...
od užívateľa DanteUnchained
20.01.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Vaše sny na štyroch / dvoch kolesách :-) + Auto - Moto videá
Odpovedí: 4497
Zobrazení: 306628

Re: Vaše sny na štyroch / dvoch kolesách :-) + Auto - Moto videá

Neide mi nahrat obrazok :(

Ale tam boli tie japonske tuningy s metrovymi naraznikmi kridlo ako vesiak na pradlo, vyfuk tahany vrchom,...
nahraj na imgur, alebo tinypic a daj link :)
od užívateľa DanteUnchained
18.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

Nohy po 5 tyzdnoch, full of fun!

backsquat s pauzou 3x11,10,9x60
lounges 2x10xbw+20
vystupy na lavicku 3x12xbw+20
hamstring curls 3x12x50kg
leg extension 3x12x20

+brucho
od užívateľa DanteUnchained
17.01.2018
Fórum: Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)
Téma: Zemiaky
Odpovedí: 54
Zobrazení: 17954

Re: Zemiaky

Su super, len odporucam 2 veci. 1. Posypat grilovacim korenim a ak nieste v prisnej diete tak premiesat s trochou oliv. oleja 2. Dat si pod zemiaky papier na pecenie lebo sa to pekne naprdu umyva :D VIOLET QUEEN tak z tohto bolo to druhe pyre co som mal v Hanuliaku k pstrosovi... :D //uuu 500. post :D
od užívateľa DanteUnchained
16.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

2200kcal zjedenych, PULL day (back,biceps), moc som sa nevyspal, ale strava bola OK. zhyby na siroko 3x 7,6,6x bw lat pulldown na siroko 3x12,10,10x55kg pritahy VC 3x12,12,10x50kg pullover s kladkou 3x12,12,12x30kg hyperextenzie 3x10,8,7x bw+20kg zaradene po 2 mesiacoch. trapezy s JC 3x12,12,12x48kg...
od užívateľa DanteUnchained
15.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

Novy tyzden, tento tyzden chcem tlacit 2200kcal, uvidim aky bude vplyv na vykonost, hladanie maintenance prijmu kcal, hladanie optimalnej vahy na DUP na hlavnych cvikoch pre 7-9reps (bench, rows, pullups, squats, RDL, OHP, dips... ) Tento mesiac primary focus chest,biceps, core. declined flies 3x 16...
od užívateľa DanteUnchained
14.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

Still weak as fuck. Wekly kcal avg 2500 (2300-2500, jeden den mi to usklo k 3k) vcera vecer party (bez alkoholu, s kuratoma ryzou z domu :D statocne som sa vyhybal mastnym pokrmom), predtym kratky 45min trening. Push -chest, shoulder, triceps; triceps trosku este unaveny zo stvrtku takze nizsia vyko...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14549
Zobrazení: 1606891

Re: ZABAVA

Inak skvely zdroj zabavy je bollywood - je to vzdy vdacny dar na firemne sluzobky s kolegami hlavne ked maju promile :D. Odporucam aj na chaty. ale hudba je tam fajn :D rf0XXYY9WgM edit: tak zmenil som video kedze to druhe tu bolo :) ale tak kto nevidel, Indicky gym fight z filmu https://www.youtube...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6723
Zobrazení: 570993

Re: Protein (bielkoviny)

Za mna scitec nutrition. Chutny,vyrazny a hlavne sladkyyy :)
Tu umelu jahodu ani nepriatelovi to bol shit jak hovado.. to nu3tion je uplne niekde inde, ale ten cokoorech maju fajn.
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Summer is coming :D
Odpovedí: 35
Zobrazení: 1377

Re: Summer is coming :D

4. workout po marodke, standardny pocet serii, nizsie vahy, dufam ze naposledy, 100% forma. dnes chrbat, biceps, brucho. dneska mi kvoli Isofruit napoju a margotke usli sacharidy tak som skocil na 3000kcal ked to chcem drzat pri 2400-2500... ak zaratam kazein ktory si dam na noc... kruty svet :D Neu...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: “Forma”
Odpovedí: 15
Zobrazení: 488

Re: “Forma”

80kg som navažil ked som dosiel z internatu a to som sa vysral ale tak na lačno asi by bolo menej no :D 173cm 80cm pás 36cm krk 15% Ale musim mať viac teda myslim že budem mať viac tak okolo 18% Ale bojím sa že potom budem vyzerať až moc malý ak to zhodim o tych 5-7 kil To sa mi nechce verit. Ja ma...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14643
Zobrazení: 870735

Re: Volna diskusia

Pani prosim Vas o radu, viete o nejakych lacnych eshopoch (mimo gorilla sports) s fitness nacinim, male fitko sa chysta preinvestovat nejake peniaze :) Primarne hladame: svajciarsku tyc, olympijsku tyc, adaptery 31-51mm pre pre dlhu tyc (kovove) kotuce otvormi na uchop 20(25)kg - ocelove prevedenie ...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: “Forma”
Odpovedí: 15
Zobrazení: 488

Re: “Forma”

Kolko ti vyslo? Mne to +- sedi s vahou co mera tuk cez elektrody cez chodidlo.
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: “Forma”
Odpovedí: 15
Zobrazení: 488

Re: “Forma”

Tuk sa da pomerne presne zmerat cez tuto kalkulacku US Navy, na taky "priblizny" odhad to staci, alebo tymi kliestami to mas velmi presne, myslim ze sa meralo stred prsnika pod pazuchou, triesla a brucho. Alebo potom tie zdravotnicke kde ti odvazia kazdu cast tela a zistis aj disbalance vo svalovej ...
od užívateľa DanteUnchained
12.01.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)
Odpovedí: 642
Zobrazení: 37605

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Otázka asi trocha mimo ale: Koľko miniete na stravu za mesiac?
+-2300kcal 150g B, 250+ S, 80 T

cca 7€/den vratane proteinu, vitaminov, ale bez nejakych lahodok ako hovadzie, losos takze zvacsia nakonci mesiaca +20euro k tomu... :D

Rozšírené vyhľadávanie