Bolo nájdených 3100 zhôd

od užívateľa mar55
25.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

UT

Press 50kg x 5, 70x3, 80x2, 90x1, 95x0,5 (proste fail na konci), 75kg 4,3,2,2
Military press JC 28 kg 3x8
rozpazovanie JC 16kg 4x10
bradla s 20kg zavazim 3x8
vnutorny triceps 3x10
od užívateľa mar55
25.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

PO

Bench do 115kg 5x3
Jednorucky bench 36kg 10,10,8,8
Protismerne kladky 3serie
Zhyby s BW 4x10
biceps s EZkou 45kg 4x10
brucho
od užívateľa mar55
25.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

NE
doma

Clean and squat up to 90kg 4x8
MT 90,110,140,170,190,200
Jerk so 60kou na techniku
od užívateľa mar55
21.07.2017
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: Ako som schudol 40 kg / Ako schudnut tuk s Mukim
Odpovedí: 11
Zobrazení: 308

Re: Ako som schudol 40 kg / Ako schudnut tuk s Mukim

Pribeh bude mozno zaujimavy pre tych co chcu schudnut, ale Tu si na kulturistickom fore. Chce to nieco viac. He super, ze si zhodil, ale je za tym trosku viac nez len zhodit kila. Uprimne takych ako ty je kops. Neber to zle
od užívateľa mar55
20.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

STV

Front squat ass to grass pomaly 60,80,100, potom 4x3x115
leg press 280kg 3x10
lytka
od užívateľa mar55
20.07.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 5937
Zobrazení: 384635

Re: Diéta a chudnutie

Tak myslim ze walcott tu uz nejaku dobu cvici, tak b,t,s ma snad spocitane :)
Si nejak pribral ci len klasicka rysovacka?
Jedlanicek asi ok ak pri tych kaloriach ides dolu
od užívateľa mar55
19.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

ST

Decline BP do 120kg 4x3 + zhyby 4x10
Veslovanie 3x12
Protismerne kladky 3x10 + biceps 40kg 3x10
Toes to bar 10,8,7 + kladiva biceps 14kg 3x10
od užívateľa mar55
18.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

UT

DL up to 170kg 3x4 (pomaly sa snad dostanem spat aspon k viac opakovaniam 200ky)
zakopavania jednonoz 4x7
Good morning 90kg 3x8
zadne delty 20kg Jc 3x10
od užívateľa mar55
18.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

som nezapisoval teraz, lebo dosť práce. Už od štvrtka zase pravidelný režim ako som spať

ŠT - drepy + prsia, PI - chrbát, biceps

PO
Clean and squat up to 80kg 4x5
press so 60kg 4x7 + bulhary 3x10
press s JC na lavicke 26kg 12,10,10
opacne kliky so 40kg 3x10
brucho
od užívateľa mar55
13.07.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

v priebehu poslednych dvoch tyzdnov len styri udrzovacie treningy kvoli pracovnemu vytazeniu, strava zla.

Zacinam s dietkou

PO

Front squat z mrtveho bodu do 100
FS so 110kg 5x3
Leg press 3x10
bench press do 110kg 3x3
bradla s BW 3x10
vnutorny triceps roztahovanie 3x10
od užívateľa mar55
27.06.2017
Fórum: Anabolické steroidy (všetko o steroidoch, bobulách, sypačkách)
Téma: Online couaching
Odpovedí: 22
Zobrazení: 775

Re: Online couaching

Suhlas so silnym v tomto. Na trhu musis hodit nejaku storku. V blave jeden chalan vyklada akobol na drogach a zmenil zivot. Pomohloby to nieco ako ze so mal rakovinu ci podobne a teraz so ziskal svoj zivot spat :)
od užívateľa mar55
27.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

NE

Clean and squat po 100kg

UT
Press up to 80kg 3x2
Bench s JC 32,40,47,5
Military press s JC 30kg 3x7
Opacne kliky 50kg zav 3x10 + zadne delty 16kg 3x10
P
Brucho rovno na lavicke 4x25 + stahovanie kladky na vnutorny triceps 4x10
od užívateľa mar55
23.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

PI

Na lacno na BCAA
DL (striedacka sumo a conv) up to 190kg, potom 140kg 3x8
good morning 100kg 2x10
trapezy so 45kg 3x10
biceps 4x10 kladiva + brucho na lavicke
od užívateľa mar55
21.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 705
Zobrazení: 19647

Re: Marekov log

ST
na lacno, len bcaa

high bar squat 60,90,120,140x7, 155x5, 170x2 + 140x3 (este to nie je ta spravna pohoda v drepe)
legpress s 320kg 3x8
decline benchpress 100kg 3x8
od užívateľa mar55
21.06.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Strečing
Odpovedí: 339
Zobrazení: 72428

Re: Strečing

To neviem, ale tu holku by som zvladol :)

Rozšírené vyhľadávanie