Bolo nájdených 3339 zhôd

od užívateľa mar55
16.01.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18784
Zobrazení: 1557950

Re: Treningy

Tak to je presne dovod, preco sa viackrat uz v ekon teorii upozornovalo na prijimanie chudobnejsich statov do vyspelejsich s 1 menou. Ten isty problem mavali ludia vo vychodnom nemecku, juznom taliansku, atd
od užívateľa mar55
15.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

PO

Na lacno, iba bcaa
Bench 100kg x 10,10,8,7
Peck deck 4x10
Zhyby BW 3s
Pritahy kladky na latissimy 4x10
Biceps s EZ 30kg 3x8
od užívateľa mar55
14.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

NE

doma

Front squat 75kg 9x9
od užívateľa mar55
14.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

bol dobry den a lelek ma namotivoval ako dal 105ku asi :D gratulujem k stovke. No ale ak to bol press a nie výraz či pushpress, tak to je o dosť lepší výkon než môj 105kg výraz. Takže teraz ty motivuješ mňa ;) Čiastočne určite výraz, pretože psychika hrá rolu u mňa pri ramenách dosť (mal som vyhode...
od užívateľa mar55
12.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

PI

Press po 80kg
Military press jc 26kg 15,12,12,12
Zadne delty 20kg jc 4x12 + stredne delty jc 15 a 12 4x10
Hrazda-kladka 80kg striktne 10,10,10,8 + zakopavanie jednonozne 4x10x35kg
Veslovanie 3x10
od užívateľa mar55
11.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

STV

Rozohriatie ohs a fs z mrtveho bodu
High bar squat 100x5, 5x10x120kg
Predkopavanie 100kg x 4x10 + lytka 4serie do mrtva
Benchpress 60,80,100x8,7,6,4

Na ten bench som bol uz prekvapivo mrtvy plus ma nejak hneva prave zapastue. Uz mesiac ho nie som schopny rozchodit poriadne
od užívateľa mar55
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

UT

Rumunsky DL 8x10x130kg (chcel som 10x10, ale neslo)
Hyperextenzie 3 serie
Zakopavanie + lytka 4 serie
od užívateľa mar55
09.01.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: JEDLO
Odpovedí: 8
Zobrazení: 151

Re: JEDLO

Ak mas problem, ze ti creva neudrzia nic, tak musis navstivit doktora. S tym ti nepomozeme. V opacnom pripade, ako pise vinnie, neexistuje nemoznost nepriberat, len mala chut do jedla ;)
od užívateľa mar55
08.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

PO

Bench jc 14,24kg x 8,36x8,44x8,7,7
Protismerne kladky + lytka 4serie
Bradla + biceps
Brucho

Celkovo nijak nabudeny, chybal testak. K tomu ma pobolieva lavy laket, co som mak zlomeny.
od užívateľa mar55
07.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

bol dobry den a lelek ma namotivoval ako dal 105ku asi :D
od užívateľa mar55
07.01.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18784
Zobrazení: 1557950

Re: Treningy

Ono myslim, ze ti ani nic ine nezostane. Tazko robim fyzicky len okolo domu, ale ked prehadzujes veci zo stavby a podobne, tak v ten den som chciply ako po 10km behu s odpalenym chrbtom (a to ho povazujem za svoju naj partiu). Takze v taky den zrat a zrat (v zufalstve nas zachranovala velka quattro ...
od užívateľa mar55
07.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

NE

doma
front squat 70kg 10x10

idem teraz viac skor s nizsimi vahami a na pocet, bo som okolo silvestra citil brnenie v prstoch, tak aby som nepretazoval chrbitcu. Mrtvy tah teraz budem tiez cvicit skor technicky a pomocne cviky. Full MT asi budem obmedzovat.
od užívateľa mar55
05.01.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)
Odpovedí: 642
Zobrazení: 37540

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Aj tak sa tomu nevyhnes raz uvazovat nad tym.ono je velmi jednoduche len skopirovat jedalnicek a dufat, ze s tym mas vyriesene. Ale je tam tolko premennych na ceste k lepsiemu telu, ze tym bud zabijes trochu casu denne, alebo proste len zhod kalorie a schudni bez cvicenia.
od užívateľa mar55
05.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 836
Zobrazení: 23375

Re: Marekov log

PI Clean and press 50x8,70x6,70x6,80x3,90x1 (easy pocit), 100x1 (konecne!! PR), 80x4,4,3 Military press jc 30kg 8,8,6 Stredne delty s jc 17,5kg 4x8 + biceps s EZ 40x10,50x8,60x6x2 Velmi dobre rozpolozenie. Isiel som unaveny, ze som to skoro vzdal a pri pressoch som citil celkovu lahkost. Bud to bolo...

Rozšírené vyhľadávanie