Bolo nájdených 3318 zhôd

od užívateľa mar55
23.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

zas som zabudol písať :) tak dám čo si spomínam SO drepy po 180kg leg press 4 série horné prsia NE zhyby široko i úzko, stroj na chrbát, veslovanie a asi triceps PO Mrtvy tah po 200kg, biceps UT Ramena z mrtva za hlavou 50kg asi 8 serii, military, zadne delty (25kg jc), stredne delty (15,17,5, 20kg ...
od užívateľa mar55
16.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

ST

rano
hyperextenzie s oly 40kg 8x10
veslovanie so 60kg 5x10
od užívateľa mar55
16.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

UT

Drepy up to 150kg, s tym 6s (5,5,5,5,5,3)
bulhary s 15kg JC (obe) 3x6 na kazdu
prisli tabataci, tak som zbytok dal s nim safe sposobom
od užívateľa mar55
13.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

SO

zhyby, pritahy VC na chrbat, zadne delty s 30kg jc, biceps EZ a na sikmej lavici, stredne delty, brucho s 35kg na lavicke nahor a potom do stran
od užívateľa mar55
13.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

PI Rumunsky deadlift po 170kg - jak nebolo magnezium, tak to neslo vyssie bench sikmo (co som den predtym nestihol) so 110 kg na stroji - tento mam rad, lebo to sakramentsky citim na hornu cast prs, sedi mi uhol stroj na triceps (to nakladanie ako keby som bol na hrazde) este nejaky triceps s kladkami
od užívateľa mar55
11.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

STV

Rano
Front squat 60,80,90x8,100x6,110x8x3
Predkopavanie 6 serii
brucho do stran s 35kg

vecer
Bench 60x8,80x8,100x8, 110x5,120x3,3,3,3,2
sauna
od užívateľa mar55
09.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

STR

OHP 40,50,60,65,70...viacnasobne skusanie, dnes to celkom slo, ale som strasne marny na to, aby som mal spravnu techniku a posunul sa k stovke.
Press po 90kg
Jerk s 90kg asi 5 serii
vynimocne tabata s kolegami, ale rozumnejsie cviky :)
od užívateľa mar55
09.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

no...ubehlo uz dost dni, co som nepisal, ale idem teraz dvojfazovku.

PO drepy tazko, bench lahko
UT deadlift a doplnenie s latissimami
STR pressy a vobec ramena
STV lahke drepy, tazke kozy
PI nieco s chrbtom podla situacie (ak nie som totalne zabity), ruky
od užívateľa mar55
09.01.2019
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6238
Zobrazení: 447428

Re: Diéta a chudnutie

Jj, tychto bohuzial stretava clovek furt :). Teraz nastastie uz cvicim v posilke v praci vacsinou, tak sa na nich aspon nemusim pozerat...specialne pri technikach mrtveho tahu :)
od užívateľa mar55
31.12.2018
Fórum: Anabolické steroidy (všetko o steroidoch, bobulách, sypačkách)
Téma: RADA - sem smerujte príspevky ktoré neviete kam zaradiť !
Odpovedí: 2434
Zobrazení: 130547

Re: RADA - sem smerujte príspevky ktoré neviete kam zaradiť !

Bol som na testoch nedavno a vysli mi dost dobre (skoro idealne na strednych hodnotach) vysledky az na bilirubin, ktory mierne presiahol hornu hranicu (20,6). Mate s tym niekto skusenosti? Znamena to nieco vazne? Samozrejme sa spytam i doktorov, len lustrujem ci niekto nevie zo skusenosti
od užívateľa mar55
31.12.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675672

Re: Treningy

Napriklad toto:
https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI

ale kludne ho miesto olympijky rob s jednoruckami a podobne, zaraduj i zadne delty a nakoniec stredne. Hlavne na tie zadne ludia kaslu.
od užívateľa mar55
30.12.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675672

Re: Treningy

Chalani tiez necvicia vyhradne dl, bench, drep. Minimalne zrovna press by som nevynechaval a hamstringy, triceps a biceps dotahoval po nich. Vzdy podla toho ako si to rozhodis.
od užívateľa mar55
30.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

NE

Press 60,70,80x2,85x1,90x1
Military press s JC 35kg 3x8 (asi)
Zadne delty 30kg jc 3x10 + rozpazky 16kg 3x10
Stroj na triceps (ako hrazda, tlaci sa dolu) 60kg na kazdu ruku 8,8,7 Celkom gut cvik
Biceps s EZ 40kg 4x8 + triceps kladka 55kg (pruzne lano) 4x10
od užívateľa mar55
30.12.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6745
Zobrazení: 609033

Re: Protein (bielkoviny)

To s tym Bitcoinom nechapem, to co je za sprostost?
od užívateľa mar55
30.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38189

Re: Marekov log

SO

Sumo DL 5x60,90,110,130,150,170x3x5 (nikde normalne nemavaju magnezko a ja blb si ho samozrejme zabudnem)
Dotahy s 200,220kg
good morning 90x8,110x8,130x7
zhyby 4x15

po choroba stale nijak zasadne sila, ale good morning ma prekvapil ako pekne som precitil hamstringy a siel v pohode

Rozšírené vyhľadávanie