Bolo nájdených 1388 zhôd

od užívateľa dusic
05.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

5.5.2018 - Week 3 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 140kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 75kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 60kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+12kg - 8, 8
od užívateľa dusic
05.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

3.5.2018 - Week 2 Day 4 - Upper

1. Incline Medium Grip Benchpress: 93kg - 5, 5, 5
2. Close Grip Benchpress: 88kg - 7, 7
3. Pull Up: bw+18kg - 7, 7, 6
4. Row To Chest: 78kg - 8, 8
5. Wide Grip Upright Row: 55kg - 8, 8, 8
6. Seated DB Curl: 18kg - 8, 7, 7
od užívateľa dusic
05.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

2.5.2018 - Week 2 Day 3 - Lower

1. Conventional Deadlift: 189kg - 5, 5, 5
2. Front Squat: 117,26kg - 6, 5, 5
3. 45° Back Raise: bw+18kg - 8, 8
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+28kg - 8, 8, 7, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw+3kg - 8, 8
od užívateľa dusic
30.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

30.4.2018 - Week 2 Day 2 - Upper

1. Bent Over Row: 102,26kg - 7, 7, 6
2. Neutral Grip Pull Up: bw+16kg - 8, 7
3. Smith Machine Benchpress: 96,26kg - 8, 8, 8
4. Skullcrusher: 48kg - 8, 8, 8
5. Barbell Curl: 45,26kg - 8, 8, 8
6. Barbell Face Pull: 45,26kg - 8, 8, 8
od užívateľa dusic
30.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

29.4.2018 - Week 2 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 138kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 73kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 58kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+10kg - 8, 8
od užívateľa dusic
27.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

27.4.2018 - Week 1 Day 4 - Upper

1. Incline Medium Grip Benchpress: 90kg - 5, 5, 5
2. Close Grip Benchpress: 85kg - 7, 7
3. Pull Up: bw+16kg - 7, 7, 6
4. Row To Chest: 75kg - 8, 8
5. Wide Grip Upright Row: 52,26kg - 8, 8, 8
6. Seated DB Curl: 16kg - 8, 8, 8
od užívateľa dusic
27.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

26.4.2018 - Week 1 Day 3 - Lower

1. Conventional Deadlift: 185kg - 5, 5, 5
2. Front Squat: 115kg - 6, 5, 5
3. 45° Back Raise: bw+16kg - 8, 8
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+26kg - 8, 8, 7, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw+2kg - 8, 8
od užívateľa dusic
27.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

24.4.2018 - Week 1 Day 2 - Upper

1. Bent Over Row: 100kg - 7, 7, 6
2. Neutral Grip Pull Up: bw+14kg - 8, 7
3. Smith Machine Benchpress: 94kg - 8, 8, 8
4. Skullcrusher: 46kg - 8, 8, 8
5. Barbell Curl: 43kg - 8, 8, 8
6. Barbell Face Pull: 43kg - 8, 8, 8
od užívateľa dusic
27.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

23.4.2018 - Week 1 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 135kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 70kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 56kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+8kg - 8, 8
od užívateľa dusic
22.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

21.4.2018 - Week 5 Day 6 - Upper Body Shoulders Arms

1. Wide Grip Upright Row: 20kg - 7, 7
2. Alternating DB Curl: 10kg - 6, 6
3. Barbell Shrug: 40kg - 7, 7
4. Barbell Overhead Tricep Extension: 15kg - 6, 6
5. Incline DB Benchpress: 14kg - 6, 6
6. Underhand Grip Lat Pulldown: 32kg - 6, 6
od užívateľa dusic
22.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

20.4.2018 - Week 5 Day 5 - Ham Calf Focused 1. High Bar Good Morning: 30kg - 4, 4 2. Lying Leg Curl + Romanian DB Deadlift: 12kg + 12kg - 6/5, 5/4 3. Smith Machine Standing Calf Raise: 52kg - 5, 5, 4 4. DB Walking Lunge: 12kg - 7, 6 5. Roman Chair Leg Raise + Reaching Sit Up: bw + bw - 7/7, 6/6
od užívateľa dusic
22.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

19.4.2018 - Week 5 Day 4 - Upper Body Pull

1. Bent Over Row: 43kg - 6, 5
2. Seated Low Cable Wide Grip Row: 32kg - 9, 8
3. Close Grip Lat Pulldown: 32kg - 7, 6
4. Incline Close Grip Benchpress: 36kg - 5, 4
5. Push Up: bw - 25 total (30s)
od užívateľa dusic
22.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

18.4.2018 - Week 5 Day 3 - Glute Focused

1. Conventional Deadlift: 155kg - 5, 4
2. Deficit Deadlift 6,5cm: 100kg - 9, 7 (60s)
3. Legpress: 187kg - 8, 7
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+14kg - 7, 7, 6
5. Hanging Knee Raise + Seated Leg Tucks: bw + bw - 7/6, 6/6
od užívateľa dusic
17.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

17.4.2018 - Week 5 Day 2 - Upper Body Push

1. Medium Grip Benchpress: 88kg - 5, 5
2. Incline Smith Machine Benchpress: 80kg - 6, 5
3. Standing DB Shoulder Press: 22kg - 4, 4
4. Pull Up: bw - 7, 6
5. One Arm DB Row: 26kg - 8, 7
od užívateľa dusic
16.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 43431

Re: dusic log

16.4.2018 - Week 5 Day 1 - Quad Focused

1. Front Squat: 92,26kg - 6, 5
2. Smith Machine Feet Forward Squat: 91kg - 6, 6
3. Leg Extension: 12kg - 30 total (60s)
4. Single Leg Standing Low Cable Hamstring Curl: 20kg - 7, 7
5. Stair Calves: 34kg - 10, 8, 7
6. V-Up: bw - 7, 6

Rozšírené vyhľadávanie