Bolo nájdených 1104 zhôd

od užívateľa dusic
26.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

25.6.2017 - Week 4 Day 6 - Legs

1. Front Squat: 100kg - 8, 8, 7, 6, 6
2. High Bar Squat: 105kg - 8, 8, 8, 7
3. Lying Leg Curl: 28kg - 19, 16, 15, 14, 13
4. Standing Machine Calf Raise: 44kg - 11, 10, 10, 9, 9, 8, 8, 8, 7
5. Hanging Knee Raise: bw - 65 total
od užívateľa dusic
26.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

24.6.2017 - Week 4 Day 5 - Pull 1. Two Arm DB Row: 34kg - 10, 10, 9, 9, 9 2. Seated Low Cable Wide Grip Row: 68kg - 14, 14, 14, 14, 13 3. Neutral Grip Lat Pulldown: 64kg - 13, 13, 12, 11 4. Delt Deck: 24kg - 16, 16, 15, 14, 14 5. Hammer Curl: 26kg - 10, 10, 10 6. Incline DB Curl: 14kg - 14, 12, 11,...
od užívateľa dusic
24.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

23.6.2017 - Week 4 Day 4 - Push

1. Incline Benchpress: 84kg - 9, 8, 8, 7
2. Incline Benchpress: 75kg - 9, 9, 9, 9
3. Flat DB Benchpress: 34kg - 12, 11, 10, 9
4. DB Upright Row: 18kg - 15, 15, 14, 13, 12
5. Low Cable Side Lateral Raise: 12kg - 10, 10, 9, 9
6. DB Skullcrusher: 18kg - 12, 9, 11, 9
od užívateľa dusic
24.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

22.6.2017 - Week 4 Day 3 - Legs 1. Conventional Deadlift: 165kg - 7, 7, 7, 6, 5 2. Stiff Leg Deadlift: 122kg - 10, 9, 8, 8 3. Smith Machine Feet Forward Squat: 102kg - 9, 8, 8, 7 4. Glute Kickback: 64kg - 14, 13, 12, 12 5. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+16kg - 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 9, 8...
od užívateľa dusic
21.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

21.6.2017 - Week 4 Day 2 - Pull 1. Neutral Grip Pull Up: bw+16kg - 8, 7, 7, 7, 6 2. Underhand Grip Lat Pulldown: 64kg - 14, 13, 12, 12, 10 3. Kroc Row: 34kg - 12, 11, 11, 10 4. Close Grip Barbell Curl: 38kg - 12, 12, 10, 10, 10 5. DB Shrug: 34kg - 16, 14, 13, 12, 12 6. Cable Facepull: 60kg - 15, 13...
od užívateľa dusic
21.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

19.6.2017 - Week 4 Day 1 - Push 1. Benchpress: 91kg - 10, 8, 8, 7, 7 2. Flat DB Flyes: 22kg - 14, 14, 14, 13, 12 3. Incline Smith Machine Benchpress: 85kg - 9, 8, 8, 7 4. Over Head DB Triceps Extension: 40kg - 12, 12, 11, 11 5. Single Arm Cable Triceps Pushdown: 24kg - 15, 14, 12, 12, 12, 12 6. Low...
od užívateľa dusic
21.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

18.6.2017 - Week 3 Day 6 - Legs

1. Front Squat: 98kg - 8, 8, 7, 6
2. High Bar Squat: 103kg - 8, 8, 8, 7
3. Lying Leg Curl: 24kg - 19, 17, 15, 15
4. Standing Machine Calf Raise: 40kg - 10, 10, 9, 9, 9, 8, 8, 7
5. Hanging Knee Raise: bw - 55 total
od užívateľa dusic
17.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

16.6.2017 - Week 3 Day 5 - Pull 1. Two Arm DB Row: 30kg - 11, 10, 10, 10 2. Seated Low Cable Wide Grip Row: 68kg - 13, 13, 13, 13 3. Neutral Grip Lat Pulldown: 60kg - 14, 13, 13, 12 4. Delt Deck: 24kg - 15, 15, 14, 14 5. Hammer Curl: 26kg - 10, 9, 9 6. Incline DB Curl: 12kg - 15, 13, 12, 11, 11 7. ...
od užívateľa dusic
16.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

15.6.2017 - Week 3 Day 4 - Push

1. Incline Benchpress: 82,26kg - 9, 8, 8
2. Incline Benchpress: 73kg - 9, 9, 9, 9
3. Flat DB Benchpress: 34kg - 11, 10, 10
4. DB Upright Row: 16kg - 16, 15, 15, 14
5. Low Cable Side Lateral Raise: 12kg - 9, 9, 9, 8
6. DB Skullcrusher: 16kg - 13, 11, 11, 10
od užívateľa dusic
15.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

14.6.2017 - Week 3 Day 3 - Legs 1. Conventional Deadlift: 163kg - 7, 7, 7, 6 2. Stiff Leg Deadlift: 120kg - 10, 9, 9, 8 3. Smith Machine Feet Forward Squat: 98kg - 9, 9, 8, 7 4. Glute Kickback: 60kg - 14, 13, 13, 12 5. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+14kg - 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 9 6. Sea...
od užívateľa dusic
15.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

13.6.2017 - Week 3 Day 2 - Pull 1. Neutral Grip Pull Up: bw+14kg - 8, 7, 7, 7 2. Underhand Grip Lat Pulldown: 60kg - 14, 13, 12, 12 3. Kroc Row: 34kg - 11, 10, 10, 10 4. Close Grip Barbell Curl: 35kg - 14, 13, 12, 11, 10 5. DB Shrug: 34kg - 15, 13, 12, 11 6. Cable Facepull: 60kg - 14, 12, 11, 11
od užívateľa dusic
12.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

12.6.2017 - Week 3 Day 1 - Push 1. Benchpress: 88kg - 10, 9, 9, 7 2. Flat DB Flyes: 22kg - 13, 13, 13, 12 3. Incline Smith Machine Benchpress: 84kg - 9, 8, 8, 7 4. Over Head DB Triceps Extension: 40kg - 11, 11, 10, 10 5. Single Arm Cable Triceps Pushdown: 20kg - 15, 14, 13, 12, 10 6. Low Cable Wide...
od užívateľa dusic
11.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

11.6.2017 - Week 2 Day 6 - Legs

1. Front Squat: 95kg - 8, 8, 7
2. High Bar Squat: 100kg - 8, 8, 8, 7
3. Lying Leg Curl: 24kg - 18, 16, 14, 14
4. Standing Machine Calf Raise: 40kg - 9, 9, 8, 8, 8, 7, 7
5. Hanging Knee Raise: bw - 45 total
od užívateľa dusic
11.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

9.6.2017 - Week 2 Day 5 - Pull 1. Two Arm DB Row: 30kg - 10, 9, 9, 9 2. Seated Low Cable Wide Grip Row: 64kg - 13, 13, 13 3. Neutral Grip Lat Pulldown: 60kg - 13, 12, 12 4. Delt Deck: 24kg - 14, 14, 13, 13 5. Hammer Curl: 26kg - 9, 8, 8 6. Incline DB Curl: 12kg - 14, 13, 11, 10 7. Bent Over DB Shru...
od užívateľa dusic
08.06.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 870
Zobrazení: 28275

Re: dusic log

8.6.2017 - Week 2 Day 4 - Push

1. Incline Benchpress: 80kg - 9, 8, 8
2. Incline Benchpress: 70kg - 9, 9, 9
3. Flat DB Benchpress: 34kg - 10, 9, 9
4. DB Upright Row: 16kg - 15, 14, 14
5. Low Cable Side Lateral Raise: 8kg - 13, 12, 12, 11
6. DB Skullcrusher: 16kg - 12, 10, 10, 9

Rozšírené vyhľadávanie