Bolo nájdených 1233 zhôd

od užívateľa mtko
20.03.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo
Odpovedí: 21021
Zobrazení: 1351897

Re: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo

Buďte radi, stále ste na tom lepšie ako ja, vyvalil som tisíce za bimmer, ktorý mi rozsekali na totálku a poisťovňa mi vyplatí almužnu :D
od užívateľa mtko
20.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

piatok 17.3.2017

upper 3.3

Pullups
3x16x bw

BtNP
4x4x 67,5

Inc crossovers
6x12x

Lateral raises
4x18x 7

BP inc - db
3x10x 35

Dips
4x8x +30

bw: 77,7kg
pás: 74cm :shock:

kcal:2800
od užívateľa mtko
15.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

streda 15.3.2017

lower 3.2

Sumo DL
3x 100
3x 120
3x 140
1x 160
1x 170
1x 180

GHB
3x6x 150

Calf raises
4x30x 40

Cable rows - V
4x10x 80

Biceps db
6x20x


kcal:3000
od užívateľa mtko
15.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

pondelok 13.3.2017

upper 3.1

Lat. Pulldowns
4x6x 85

BP
4x4x 112,5

Lateral raises db
4x12x 8

Seated shoulder press db
5x10x 25

Crossovers
5x12x

Triceps - EZ
4x11x 39



kcal:2600
od užívateľa mtko
13.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

piatok 10.3.2017

upper 2.3

Pullups
3x15x bw

BtNP
4x4x 65

Inc crossovers
5x12x

Lateral raises
4x18x 8

BP inc - db
3x10x 36

Dips
4x11x +25


kcal:2800
od užívateľa mtko
09.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

streda 8.3.2017

lower 2.2

SQ
4x4x 110

Calf raises
4x15x 70

Cable rows - V
5x8x up to 95

Biceps db
3x20 up to 20

kcal: 2600
od užívateľa mtko
07.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

pondelok 6.3.2017

upper 2.1

Lat. Pulldowns
4x6x 80

BP
4x4x 110

Lateral raises db
4x11x 10

Seated shoulder press db
4x13x 25

Triceps - EZ
4x11x 39


Nevládzem jesť a zle mi trávi..

kcal:2400
od užívateľa mtko
03.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

štvrtok 3.3.2017

upper 1.3

Pullups
3x14x bw

BtNP
4x4x 60

Inc crossovers
5x12x

Lateral raises
4x16x 8

BP inc - db
3x10x 35

Dips
4x11x +25


kcal:2800
od užívateľa mtko
01.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

streda 1.3.2017 lower 1.2 SQ 3x10x 70 Sumo DL 3x 110 3x 130 3x 150 1x 160 1x 170 1x 185 PR :!: Calf raises 4x30x 45 Cable rows - V 4x10x 70 Biceps db 3x24x 15 Tých 185kg ma celkom potrápilo, ale celý deň som toho moc nepojedol, takže za normálnych okolností by to bolo lepšie. kcal:2900
od užívateľa mtko
28.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

pondelok 27.2.2017

upper 1.1

Pullups
4x6x +15kg

BP
4x4x 105

Lateral raises db
4x10x 10

Crossovers
5x12x

Seated shoulder press db
4x12x 25

Triceps - EZ
4x10x 39


Najbližší mesiac budem chodiť 3x týždenne.

kcal:2600
od užívateľa mtko
23.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

štvrtok 23.2.2017

upper 4.3

Pullups
3x13x bw

BtNP
4x6x 62,5 PR!

Inc crossovers
4x12x

Lateral raises
4x16x 7

BP inc - db
3x9x 35

Dips
4x10x +25


kcal:3000
od užívateľa mtko
21.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

utorok 21.2.2017

lower 4.2

SQ
4x6x 120

Calf raises
4x20x 65

Cable pulldowns - V
4x10x 65

Biceps db
3x15x


Po drepoch som bol polomŕtvy. Ale potešili ma :)

kcal: 3000
od užívateľa mtko
21.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

pondelok 20.2.2017

upper 4.1

Pullups
4x6x +12kg

BP
4x6x 105

Lateral raises db
3x14x 9

Crossovers
4x12x

Seated shoulder press db
4x11x 25

Triceps - cable
4x12x


kcal:3200
od užívateľa mtko
17.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

piatok 17.2.2017

lower 3.4

SQ
3x10x 60

Sumo DL
4x 100
4x 110
3x 130
2x 140
2x 150
1x 160
1x 170
1x 180

Calf raises
4x25x 50

Cable rows - V
4x10x 75

Biceps db
3x30x10


V DL som dorovnal svoje PR z apríla :D nechápem ako je to možné.

kcal:4000
od užívateľa mtko
17.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: •••••
Odpovedí: 417
Zobrazení: 17403

Re: •••••

štvrtok 16.2.2017

upper 3.3

Pullups
3x12x bw

BtNP
4x6x 60

Inc crossovers
4x12x

Lateral raises
4x14x 7

BP inc - db
3x8x 35

Dips
4x14x +20

Plank
2:00

Začínam byť stále hladný a váha začína klesať :? Dipy a pressy boli nadoraz.

kcal:3000

Rozšírené vyhľadávanie