Bolo nájdených 2970 zhôd

od užívateľa Zeratul
13.08.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14715
Zobrazení: 1629369

Re: ZABAVA

taaketo obrazky sme si posielali v 2003tom
od užívateľa Zeratul
08.08.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14715
Zobrazení: 1629369

Re: ZABAVA

ten falosny zensky smiech v pozadi :D
od užívateľa Zeratul
06.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.8.4 Victoria Deadlift cup tak dnes som sa zucastnil sutaze v mrtvom tahu pre mna posledny tazky trening pred extrifit cupom. pokusy boli 260, 280, 300, prve 2 platne, pri poslednom mi vypadla cinka tesne pred dotiahnutim Deadlift300Lockout.png Week 5/6 Training 1/4 1 bench easy speed bench 110x...
od užívateľa Zeratul
02.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.8.2
Viking Gym - Week 4/6 Training 3/4

Benchpress heavy
benchpress
2x3x120

1x3x140
1x1x160
3x3x170
1x1x180
dips
3x5x50

floorpress
1x6x130
1x5x140

chest flies

12.5x1x8
20x2x8

triceps pushdowns + hammer curls

3x12 + 3x8
od užívateľa Zeratul
01.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2017.8.1 Bowling NR Week 4/6 Training 2/4

Deadlift/Squat light

paused front squat
120x1x2
1x1x140
1x3x155
1x1x165
Speed deadlift
6x1x140

Leg curls

30x3x12

Legpress 1 leg

70x3x8

Lat pulldowns
70x2x8
95x1x8
veslovanie 4x8

back extension
3x8
od užívateľa Zeratul
30.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.30

Week 4/6 Training 1/4 Bowling NR

1 bench easy

speed bench
90x10x5

no leg bench
3x6x120
4x5x130

incline bench
3x6x110
2x4x120

behind the neck press smith machine
80x10
70x3x10


Hammer curls
3x8x24
od užívateľa Zeratul
30.07.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14715
Zobrazení: 1629369

Re: ZABAVA



0:58 chalani to neni shamik tunak z fora? :D
od užívateľa Zeratul
28.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.28
Viking Gym - Week 3/6 Training 4/4
Deadlift/Squat heavy

deadlift

270x1x2
270x1x1

Cambered bar pause squats

180x3
190x2

Leg extensions

20x4x15
od užívateľa Zeratul
28.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.27

Viking Gym - Week 3/6 Training 3/4

Benchpress heavy

Benchpress

150x1x6
160x3x3
170x1x1

Dips

BW + 40x5x5

Floorpress

120x2x6
130x1x5

Triceps lanko+ seated biceps curls

4x15+10

Chest flies

20x3x10
od užívateľa Zeratul
25.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

Bowling NR Week 3/6 Training 2/4

Deadlift/Squat light

Paused front squat

120x1x3
130x1x1
140x1x3
155x1x1

Speed deadlift

200x3x1
220x3x1
230x1x1

Lat pulldowns

70x1x8
90x3x8

Veslovanie

4x8

Back extension

BWx3x8
od užívateľa Zeratul
23.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.16

Week 3/6 Training 1/4 Bowling NR

1 bench easy
speed bench
100x10x3

no leg bench
3x6x110
3x5x120

incline bench
3x6x100
3x5x110

behind the neck press
2x15x 60
1x11x 65
1x10x 65

Hammer curls
8x18
8x22
8x24
6x24

Triceps pushdowns

4x15

Chest flys

3x10
od užívateľa Zeratul
22.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.14 Viking Gym - Week 2/6 Training 4/4 Deadlift/Squat heavy deadlift from 1. pin 225 * 1 PR nadhmatom 245x3x2 265x1x1 275x1x1 tazke to bolo. viac ako som predpokladal Cambered bar paused squat 170x3x3 180x2x2 Leg extension 20x4x15 unilateral leg press 50x3x10-12 100x1x10 Leg curls + Back exten...
od užívateľa Zeratul
21.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Rehabilitačný tréning
Odpovedí: 630
Zobrazení: 41326

Re: Rehabilitačný tréning



Incline press 5x12x120 kg

Klobuk dolu
od užívateľa Zeratul
21.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

2018.7.20 Viking Gym - Week 2/6 Training 3/4 Benchpress heavy Incline benchpress w/ dumbells 2x12x30 Benchpress 120x1x10 130x1x8 140x3x6 150x3x3 160x2x1 Dips BW + 30x2x8 BW + 30x2x6 Floorpress 100x2x8 110x2x6 120x1x5 Triceps pushdowns + seated biceps curls 60x4x15 + 20x4x8 Chest flies 20x3x8
od užívateľa Zeratul
18.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Powerlifting
Odpovedí: 1269
Zobrazení: 74359

Re: Powerlifting

Bowling NR Week 2/6 Training 2/4

Deadlift/Squat light

Paused front squat

120x1x5
130x2x3
145x1x1

Speed deadlift

190x3x2
210x3x1
220x1x1

Lat pulldowns

70x1x8
85x3x8

Veslovanie

4x8

Back extension

BWx2x10

Rozšírené vyhľadávanie