Strana 15 z 15

Re: RANAJKY

Napísané: 17.11.2016
od užívateľa mar55
Tak nejedz tie vlocky. Neviem preco zrovna tie sa chytili na rano. Jedavam vajcia a syr, minule som mal slaninu a predtym kura. Vsetko ok rano.

Re: RANAJKY

Napísané: 12.04.2017
od užívateľa hemps
ak robim vlocky tak vlocky (jemne/mlete) nasypem do misky zalejem vriacou vodou z konvice, tak 2 cm nad povrch aby plavali, necham bobtnat, zatial sa idem poumyvat, prezliect atd.. potom nabobtnane vlocky supnem na 2 minuty do mikrovlnky, po vytiahnuti vmiesam odmerku proteinu, to je taky zaklad a potom ak clovek chce, moze pridat susene/cerstve ovocie, orechy,semienka,orechove masla... najlepsie je lyzica arasidoveho masla a pokrajany banan.
to je pre mna ale skor take jesenne/zimne jedlo, zahreje na tele i na dusi :D
cez leto je super smoothie, rychle, vyzivne, mozes z neho spravit "light" ranajky ako aj kaloricku bombu. Mixovat v klasickom mixery alebo rovno v shakery tycovym mixerom. Pridat protein/jogurt/tvaroh/acidko/kefir, ovocie rozneho druhu, kludne aj listovu zeleninu, lanove/chia semienka, lyzicu orechoveho masla/kokosoveho oleja, vlocky...
a potom je tu klasika vajicka, bud prazenica,volske oka, alebo kludne vajicka na tvrdo, clovek si ich moze uvarit aj na tyzden vopred, nasupat a rano uz len nakrajat, alebo zobrat so sebou do dozy, k tomu ryzove chlebiky, nakrajat zeleninu + kludne aj zhrabnut nejaky banan, jablko a je to.
dalej rychlovka je spominany cottage, ale nieje to lacny spas.
Este ma napadlo, niektori robievaju omeletu na sladko, tzn pridanim skorice do vajicok, k nej ovocie(nakrajat banan,cucoriedky..) kludne pridat nejake orechove maslo, avokado , da sa z toho spravit lowcarb jedlo.