RANAJKY

Ranajkujete?

Ano...vzdy..telo potrebuje rychly prisun energie
351
81%
Nie... načo? mne rano nechuti
26
6%
len cez víkendy
16
4%
jem az v škole..
41
9%
 
Celkom hlasov: 434

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa mar55 » 17.11.2016

Tak nejedz tie vlocky. Neviem preco zrovna tie sa chytili na rano. Jedavam vajcia a syr, minule som mal slaninu a predtym kura. Vsetko ok rano.
mar55
Príspevky: 3050
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno


Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa hemps » 12.04.2017

ak robim vlocky tak vlocky (jemne/mlete) nasypem do misky zalejem vriacou vodou z konvice, tak 2 cm nad povrch aby plavali, necham bobtnat, zatial sa idem poumyvat, prezliect atd.. potom nabobtnane vlocky supnem na 2 minuty do mikrovlnky, po vytiahnuti vmiesam odmerku proteinu, to je taky zaklad a potom ak clovek chce, moze pridat susene/cerstve ovocie, orechy,semienka,orechove masla... najlepsie je lyzica arasidoveho masla a pokrajany banan.
to je pre mna ale skor take jesenne/zimne jedlo, zahreje na tele i na dusi :D
cez leto je super smoothie, rychle, vyzivne, mozes z neho spravit "light" ranajky ako aj kaloricku bombu. Mixovat v klasickom mixery alebo rovno v shakery tycovym mixerom. Pridat protein/jogurt/tvaroh/acidko/kefir, ovocie rozneho druhu, kludne aj listovu zeleninu, lanove/chia semienka, lyzicu orechoveho masla/kokosoveho oleja, vlocky...
a potom je tu klasika vajicka, bud prazenica,volske oka, alebo kludne vajicka na tvrdo, clovek si ich moze uvarit aj na tyzden vopred, nasupat a rano uz len nakrajat, alebo zobrat so sebou do dozy, k tomu ryzove chlebiky, nakrajat zeleninu + kludne aj zhrabnut nejaky banan, jablko a je to.
dalej rychlovka je spominany cottage, ale nieje to lacny spas.
Este ma napadlo, niektori robievaju omeletu na sladko, tzn pridanim skorice do vajicok, k nej ovocie(nakrajat banan,cucoriedky..) kludne pridat nejake orechove maslo, avokado , da sa z toho spravit lowcarb jedlo.
hemps
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 12.04.2017


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní