RANAJKY

Ranajkujete?

Ano...vzdy..telo potrebuje rychly prisun energie
349
81%
Nie... načo? mne rano nechuti
25
6%
len cez víkendy
15
3%
jem az v škole..
41
10%
 
Celkom hlasov: 430

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa kantorman » 31.03.2014

surove vajciska nejec! v surovom stave maju asi polovicnu vyuzitelnos bielkoviny.
a recept:
210g vlociek+4cele vajcia+2odmerky/60g protak+troska vody zamiesat a na panvici opiect 3minutky s kazdej strany , mne to vychadza na take 3velke "stejky" a kazdy mam na jedny ranajky. rano luxus a bez roboty :)
1porcia:
-50S
-23B

takto idem v diete ,este sa daju ubrat tie zltka. a v objeme kludne aj 300g vlociek do cesta tie 4vajcia to znesu :D
Užívateľov profilový obrázok
kantorman
Príspevky: 90
Dátum registrácie: 12.07.2012
Bydlisko: Nitra


Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 31.03.2014

nie je tych sacharidov z vlociek a tuku zo 4 vajce trocha vela na dietu?..
alebo kolko to vychadza na jednu davku?.. lebo neviem ako dlho ma este bude bavit si to robit kazde rano, tak asi budem musiet trosku popremyslat aj nad niecim casovo ekonomickejsim
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 02.04.2014

ja davam ranajky este vacsie a som v diete.. je to individualne, taktiez to zavisi nielen od ranajok ale od celodenneho prijmu :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 02.04.2014

Tak moje ranajky su 40-50g ovsennych podliate vodou v mikre na minitu a trocha jogurtu :D takze s tymto pomerom je to na mna vela kedze som kedysi neranajkovaval

Odoslané z Nexus 5 pomocou Tapatalku
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 02.04.2014

tak v konecnom dosledku mas mozno aj tolko isto sachrov :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 02.04.2014

65 vraj :D

Odoslané z Nexus 5 pomocou Tapatalku
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 03.04.2014

a on 50g..
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa miketyson3795 » 26.05.2015

ovsene vločky,mlieko,škorica,med (prípadne banán) podla chuti..... :mrgreen:
Užívateľov profilový obrázok
miketyson3795
Príspevky: 172
Dátum registrácie: 31.12.2012

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Erickk » 26.05.2015

Je v pohode keď každé ráno raňajkujem vločky s mliekom?
Erickk
Príspevky: 239
Dátum registrácie: 24.03.2015

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Reinhold » 26.05.2015

Ano v pohode akurat pridaj ku tomu nejake bielkoviny :D
Keď chceš niečo dosiahnúť,zabudni na výhovorky !
Reinhold
Príspevky: 119
Dátum registrácie: 27.02.2014

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 01.06.2015

Je v pohode keď každé ráno raňajkujem vločky s mliekom?
bez problemu ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pitopit55 » 10.09.2015

Na ranajky mam vo zvyku davat bielkoviny.Uz asi 8 mesiacov jedávam vajíčka cca 5kusov-6 krát do týždňa.Keby som chcel obmedziť tie vajíčka čím by ich bolo vhodne nahradiť (to mnozstvo bielkovin)?Či ostat stale pri vajciach?
pitopit55
Príspevky: 41
Dátum registrácie: 13.01.2015

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 11.09.2015

protein, sunka, mozzarella, atd atd.. podla toho s cim to chces jest a ci mas dietu ci nie :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Phantom » 12.09.2015

ja tiez nesom zvyknuty ranajkovat ale o 10 vstanem dam si protak 20g s vodou potom rozmixovane vločky 120g do šejkra sladidlo voda a vypijem :D ranajky za minutu v sebe a potom jem o 12 a uz klasika maso ryza a tak
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 30.10.2014

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa LiboriojeKral » 17.11.2016

Nemate problem po vlockach ..ja mam casto hnacku..tie vlocky maju cistit crevo a casto sa udavaju zazivacie problemy..moj prilad
LiboriojeKral
Príspevky: 103
Dátum registrácie: 13.11.2016


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní