RANAJKY

Ranajkujete?

Ano...vzdy..telo potrebuje rychly prisun energie
351
81%
Nie... načo? mne rano nechuti
26
6%
len cez víkendy
16
4%
jem az v škole..
41
9%
 
Celkom hlasov: 434

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 21.02.2014

hodinu pred posilkou by som si z vlastnej skúsenosti nedovolil nič iné okrem polystyrenovych chlebikov alebo proteinu
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1387
Dátum registrácie: 07.10.2013


Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Pekoe » 21.02.2014

vzhladom na to ze po treningu si dam gainer urcite tak to nevidim ako dobry napad... u mna to je gainer+gainer= zaludocne problemy :) .. musi byt medzi tym nejake pevne jedlo... ide mi o tie bielkoviny hlavne, neviete ake je odporucane mnozstvo pred treningom v pripade ze 45min po ranajkach uz cvicim
Pekoe
Príspevky: 30
Dátum registrácie: 04.03.2013

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 22.02.2014

tak napriklad ryzove chleby s cottage.. lahke a v pohode.. urcity cas som jedaval pred tg iba to a v pohode :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Diwa » 02.03.2014

Ak zvyknete ranajkovat jogurt a uz vam dochadzaju napady, co do neho, toto je super vec. Nieco ako musli, ale aspon viete, co naozaj jete.. Ja som si to upravila po svojom, ale dam nizsie aj link na origi recept.

Domaca granola s mangom a greckym jogurtom

1/4 salky repkoveho oleja ( ja som dala kokosovy olej)
1/4 salky agave sirupu
1/4 salky medu (nedala som tolko)
1 lyzicka mletej skorice
2 lyzice trstinoveho cukru (tento som ja vobec nedala ale namiesto neho som dala odmerku proteinoveho prasku vanilka -med)
1 cajova lyzicka vanilkoveho extraktu (kedze som mala vanilkovy protein, nedala som)
3 salky ovsenych vlociek ( mne sa to zdalo vela, dala som len dve)
3/4 salky lupienkov mandli
1/2 salky surovych slnecnicovych semienok
1/2 salky surovych tekvicovych semienok
1/2 salky psenicnych klickov (vobec som nedala)
2 lyzice mletych lanovych semienok (vobec som nedala)
1/4 lyzicky soli

1 salka nakrajaneho suseneho manga ( ja som dala hrozienka :)
grecky jogurt

Ruru predhrejte na 165 stupnov.
Zmiesajte olej, agave, med, skoricu, hnedy cukor, vanilkovy extrakt v miske do hladka.
V druhej miske zmiesajte ovsene vlocky, mandle, semienka, klicky a sol.
"Mokru" zmes pridajte do suchej a vsetko dobre premiesajte. Zmes rozotrite bud na plech, alebo este lepsie na silikonovu formu.
Za obcasneho miesania pecte v rure cca 30 minut.
Vyberte z rury a trosku nechajte vychladnut. Kym je masa este trosku tepla, pridajte susene ovocie a nechajte vychladnut. umiestnite do vzduchotesnej misky na chladne miesto. Podavajte s jogurtom a vrch mozte este pokropit medom.

Original recept je tu
http://www.cookingchanneltv.com/recipes ... ogurt.html
Act like a lady, lift like a boss..
Diwa
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 26.02.2014
Bydlisko: BRATISLAVA

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa kantorman » 23.03.2014

osobne ranajkujem 70g vlociek z vodou, + 3cele vajcia. Odporucam vlocky podliat/zaliat troskou vody (nech to tam neplava) popripade mliekom ,posipat troskou skorice, buchnut na 30-60 sekund do mikorovonky. krasne sa napiju vody/mlieka visledne husta konzistencia skoro ako placka . a na 5 lyzic sa do da zjest do jednej minuty a aj vacie mnozstvo. ak nemam cas na pripravu prazenice ,supnem vajcia do misky a v mikrovonke ich mam spravene tak isto za zchvilku. podla vykonu za 2min musia bit uz hotove, len treba kazdych 30sekund par krat pichnut vidlickov nech to nebuchne.
Užívateľov profilový obrázok
kantorman
Príspevky: 90
Dátum registrácie: 12.07.2012
Bydlisko: Nitra

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Grigi » 24.03.2014

Ja som si zvykol na raňajky robiť "proteinové kašičky" alebo "proteinové palacinky" ako ich ja volám.

Kaša : 2 cele vajcia 4 bielka, odmerka proteinu (30g). Všetko do šejkra pomixujem. Hodim to na panvicu a prisypem 4 odmerky (rovnaké ako pri proteine) vločiek. A už len miešam ako praženicu kým to nestuhne na kašu. Načapujem si to do misky. Nakrájam si banán a nahadžem do kaše. Done.

Palacinky: 2-3dcl mlieka, 3 vajcia, odmerka proteinu (30g). Zasa všetko do šejkra zmixovať. Do misky s tým! Pridam vločky aby to bolo hustejšie a na panvicu to dávam ako cesto pri palacinkách, počkám kým stuhne obrátim a zase. Na hotové palacinky si dávam Jahodový džem. Z cesta ktoré mi vznikne spravím asi 8 palaciniek.


Chuť kaše a sčasti aj palaciniek závisí od príchute proteínu. Ja preferujem čokoládu a vanilku a milujem či už kašu alebo palacinky. Večer keď idem spať sa stále teším na raňajočky.
"Live for nothing or die for something."

"Impossible is not a fact. It's an opinion."
Užívateľov profilový obrázok
Grigi
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 22.03.2014

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 30.03.2014

Nebojite sa salmonely? Lebo rodicia vkuse dristali o tom ked som jedaval surove vajcia k niecomu (nenarazam na prispevok vyssie ale vseobecne)

Odoslané z Nexus 5 pomocou Tapatalku
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 30.03.2014

ja sa nebojím lebo surové vajcia nejem
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1387
Dátum registrácie: 07.10.2013

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa k0sTi » 30.03.2014

jediny dovod jest surove vajcia je... oh wait, nie je
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3773
Dátum registrácie: 01.05.2013
Bydlisko: BA

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 30.03.2014

Tak ja neviem, mne kamarat raz poradil urobit si nejaky koktail z mlieka,protaku,berries a 2 vajec

Odoslané z Nexus 5 pomocou Tapatalku
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa adamo » 30.03.2014

Kamarat je par rokov za opicami rady si od neho neber
nequotuj prispevky nad sebou debil
Užívateľov profilový obrázok
adamo
Príspevky: 3926
Dátum registrácie: 16.08.2009

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 30.03.2014

Okej :) dik.. Este predsa otazka.. Mate nejake skusenosti s Kokosovim olejom k tym palacinkam alebo tak?

Odoslané z Nexus 5 pomocou Tapatalku
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 31.03.2014

spravil som si placky a dal som do nich aj kokosovy olej.. su take jemnejsie ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa krafil » 31.03.2014

pockat, do nich, alebo si ich robil na kokosovom oleji? o.O
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 29.06.2013
Bydlisko: Kosice

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 31.03.2014

aj do nich som dal aj robil na nom
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní