RANAJKY

Ranajkujete?

Ano...vzdy..telo potrebuje rychly prisun energie
348
81%
Nie... načo? mne rano nechuti
25
6%
len cez víkendy
15
3%
jem az v škole..
41
10%
 
Celkom hlasov: 429

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Eugenie » 17.09.2013

Ahojte,

ja prispejem svojou troskou...

1
Ovsene vlocky (tak 1 dcl - nechat par mins napucat v teplej vode), 1 PL proteinu (hypro), 1 cl mleteho sezamu, 1 cl mleteho lanu, 1 cl skorice, 1 PL slnecnice, 2 PL naturalych kesu... strasna mnamka to je... normalne radost to robit a jest..

Protein niekedy nahradzam jogurtom.. S proteinom mi to chuti ale viac.

Obrázok

2
Dve celozrnne hrianky, sunka/vajicko, zelenina

3
Vajicko na tvrdo, hrianky, kopa zeleniny, sem-tam kusok syra, sunky...podla casu a nalady

Obrázok
Obrázok

1 - den, ked frcim rano do fitka
Ked bezim rano na 6tu do fitka, tak "ranajkujem" len protein cestou a po fitku si dam trochu ovocia, protein a potom po cca hodke okresane ranajky - vlocky, semiacka a zelejem to chabym zvyskom proteinu vo flasi..

Snad OK a snad niekomu pomoze..
Eugenie
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.09.2011

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 05.12.2013

bude to veľký cheat keď ráno namiešam ovsené vločky z ochutenými vločkami napr. Emco čokoládové? jasné že dám viac klasických vločiek...chcem skúsiť nejaké nové recepty :P
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1387
Dátum registrácie: 07.10.2013

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa brassers » 08.12.2013

ak za tym pocas dna bude nasledovat dalsich 5000kcal, tak ano, bude to celkom pruser
Do nutričných hodnôt počítam aj zeleninu a ovocie -> (červený grep na desiatu ako spaľovač , čo si o tom myslíte ? cca 150g/deň)
Užívateľov profilový obrázok
brassers
Príspevky: 3237
Dátum registrácie: 05.10.2012
Bydlisko: BA

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.12.2013

ale ak si vset zaratas do prijmu a prisposobis zvysok dna, tak v pohode :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Gorilaz21 » 22.01.2014

klasikou banan+vlocky+protein, pripadne kusok musli, par piskotov, hrozienka atd, vari nikto nic nepokazi :)
Užívateľov profilový obrázok
Gorilaz21
Príspevky: 522
Dátum registrácie: 27.02.2009
Kontaktovať užívateľa:

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Bi0mag » 04.02.2014

Takto to vyzera u mna:
Varianta A) vlocky lidl 60g, 3dl mlieka 1,5%, susene brusnice 20g, kokos struhany 10g, med 10g (381kcal, 1600kJ, 9g/B, 59g/S, 12g/T)
**********************************
Varianta B) vlocky lidl 60g, activia mild 250g, lekvar 10g, kokos struhany 10g
(442kcal, 1850kJ, 16,5g/B, 51g/S, 18,5g/T)

Ale uvazujem, ze budem musiet zacat viacej na ranajky papat lebo uz po menej ako 2hodinach pocitujem dost hlad, ale skusim este aj niektore tipy, ktore som tu nasiel ako tie placky s vajcom, takze dakujem za inspiracie :007
..I´m new, please don´t hurt me...
Užívateľov profilový obrázok
Bi0mag
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 23.01.2014
Bydlisko: SVK

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pajko » 04.02.2014

je niekto vlocky vobec len ciste bez nicoho? ja to tak jem.. a zapijam cajom. Je to trosku dlhsie ale celkom mi to chuti
pajko
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 06.01.2014

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa mes1ac » 04.02.2014

si divny, ale ja zerem pomazanku z vajec, tvarohu a tuniaka a tiez preto nema nikto pochopenie :D
mes1ac
Príspevky: 1347
Dátum registrácie: 27.07.2012

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa homar » 06.02.2014

ja som svojho času jedával vločky namočené v 100% jablkovej šťave a bolo to super a tiež málo kto chápal
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3378
Dátum registrácie: 29.05.2008
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa mes1ac » 06.02.2014

tehotne zeny by sa sem mohli chodit inspirovat :D
mes1ac
Príspevky: 1347
Dátum registrácie: 27.07.2012

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa marosisko » 10.02.2014

pajko napísal:je niekto vlocky vobec len ciste bez nicoho? ja to tak jem.. a zapijam cajom. Je to trosku dlhsie ale celkom mi to chuti

ja mam kadejake chute ,ale uz 10sekund rozmyslam ,co ta dohnalo k tomuto....
Užívateľov profilový obrázok
marosisko
Príspevky: 403
Dátum registrácie: 26.07.2012

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa mes1ac » 10.02.2014

mozno zufalstvo :D viem si predstavit ako zufaly zo zivota a z choroby cpem do seba suche vlocky a pijem cajik :D
mes1ac
Príspevky: 1347
Dátum registrácie: 27.07.2012

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 12.02.2014

by ste sa cudovali ale mne velmi chutia lidlacke vlocky a do toho mleta skorica zahrkat a jest lyzickou suche :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa Pekoe » 21.02.2014

Nevie mi niekto poradit ranajky ked vstavam o 8:00 a o 9:00 som uz v posilke ? maju obsahovat aj bielkoviny a ak hej tak kolko ?
Pekoe
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 04.03.2013

Re: RANAJKY

Príspevokod užívateľa pepo88 » 21.02.2014

vlocky s proteinom napriklad
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný