Paťov log

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 11.01.2017

Trocha ma bolelo jedno miesto v chrbte tak som radšej necvičil.

Tréning č. 4:

Drep: 125x10, 130x5,3, 120x7, 4 všetko s opaskom

Low bar: 90x8, 100x8, 110x6

Predné drepy: 60x6, 70x6, 4

Leg-press na úzko: 200x12, 220x12,12

Zakopávanie: 15x15,12, 20x10

Lýtka, brucho, strečing
Patres191
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.08.2016

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 12.01.2017

Tréning č. 5:

Tlak so stopkou: 75x3, 70x4,3, 65x5, 60x7,5

Incline tlaky JČ: 20x8, 18x10,10,8

Rozpažovanie: 15x10,10,10,10

Seated OHP: 40x7,5,5

Tlaky JČ ramená: 13x8,8,8

Francúzsky tlak: 30x10,10,10,10

Triceps lano 12x15,12,12,12
Patres191
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.08.2016

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 14.01.2017

Tréning č.6:

Sumo DL: 140x8, 150x6,6,5 všetko s opaskom

Hrazda podhmatom BW: 35 opakovaní v 5 sériach

Klasický DL: 100x10,10,10

Príťahy JČ: 35x8,8

Brucho, strečing
Patres191
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.08.2016

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa lofas » 15.01.2017

nazdar , pekny pribeh o prvej suťaži :D tak nech sa darí
-...uvidíme čo z teba bude :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2504
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 15.01.2017

servus, díki :) držiteľ WR ako ty isto nebudem, no nejaké ciele mám :D
Patres191
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.08.2016

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 15.01.2017

Tréning č.7:

Tlak so stopkou: 80x1,1,1,1,1

Tlaky JČ s pauzou rovná: 20x13,13,8,8

Pullower: 25x10,10,10

Kladka triceps: 20x15,15,15,15

Tlak na úzko: 40x15,15

Lano triceps: 12x 15,10,10

Overhead press: 40x7,5

Press za hlavou: 25x8,8

Rozpažovanie:7x12,12,12
Patres191
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.08.2016


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných