Soul's training - Base building/Body recomposition

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa lofas » 31.12.2016

hehe kiko si myslel o jarovi že je to nejaky nasťročny fagan :D :D :D :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2611
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA


Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 31.12.2016

Nie ja viem ako vyzera aj ako sa vola šecko :D aj na FB som ho čekol :D len som netušil že ma deti :D
Pipik88
Príspevky: 806
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Bogi » 31.12.2016

sak na FB ma kopec fotiek aj s detmi :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2029
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 31.12.2016

to nema verejne :D :D prave som mu poslal sem video tahov tak čakam na reakciu :D
Pipik88
Príspevky: 806
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa lofas » 31.12.2016

seba si točil ako ťahaš? D pridaj to pls niekde napr do sekcie zabava :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2611
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 31.12.2016

:evil:
Naposledy upravil/-a Souldrainer v 16.01.2017, upravené celkom 1 krát.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 02.01.2017

ŠNR chlapci ŠNR :D Nech nam veci vychadzaju ako ceme a vsetko zdravie nech pobereme :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 02.01.2017

Pondelok 2.1.2017 :

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ up to 3x3x175

MP up to 3x8x70

Pak po 3-4s rumuny, bb rows, lat pulldowns, bicaky, stredne delty, hyperky

Cely januar pojdem len tak pocitovo kazdy trening. Nebudem mat plan. Resp plan je vzdy dat full body ako sa dostanem do gymu.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 04.01.2017

Streda 4.1.2017 :

Rozcvicka + YTWLs

DL up to 200x4

pak 3-4s zhyby, lat pulldown podhmat, hyperky, lat pulldown nadhmat, BB rows, powercleans, brucho

Taka strasne kurevska zima v tej cinkarni ze normalne mi prechladli krize. Ja sa strasne potim a normalne berem 2-3 tricka. A proste v tej kurevskej zime a jak tam prefukovalo tak pri mrtvolach ma ofuklo. Ta 200 mala byt este lahka 5 ale normalne ze neslo jak ma krize boleli.

Nabuduce pekne mikina jak jebko bude muset byt.

Samozrejme radioatori vsetky studene lebo sak vonku je tropicke horuco. Fakt nasrat dopice.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 08.01.2017

Nedela 8.1.2017 :

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ up to 2x5x160, 170x3, 180x2, 160x8

MP up to 70x12,12,10,8 pauzy 2min

pak 3-4s zhyby, pritahy, lat pulldown, brucho, jednorucky na stredne a zadne delty
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 11.01.2017

Mozno si to nikto neprecita ale tak je to nieco co stale opakujem kazdemu s kym sa rozpravam. Akurat ze to je podane a kolaborovane medzi najvacsimy exprdmi ;)
https://bretcontreras.com/individual-di ... esnt-tell/
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 12.01.2017

Streda 11.1.2017 :

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ 2min pauzy 60x12, 100x10, 120x8, 140x6, 160x3, 180x2, 160x6, 160x3

MP+BTNP superseria 2 min pauza 60x20+60x10, 60x16+60x8, 40xAMRAP+40xAMRAP, 40xAMRAP+40xAMRAP

Pak 3-4s rumuny, bb row, lat pulldown, hyperky, bicepse, stredne delty, zadne delty a brucho.


Cele som to dal do 70min lebo viac som nemal cas. Celkom paradicka nato ze pre mna to bolo dost nahlene :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 18.01.2017

Streda 18.1.2017 :

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ 2min pauzy a posledne opakovanie 2sec stopka 60x6, 95x5, 110x5, 140x5, 160x3, 170x3, 180x3, 160x8

MP+BTNP 80x8+80x5, 60x12+60x8, 60x12+60x8, 40xAMRAP+40xAMRAP

potom 2-3s lat pulldown, hyperky s vahou, brucho, stredne a zadne delty.

cca 65minut mi to trvalo. 3 tricka prepotene aj v tejto kurevskej kose. Ako je vidiet naposledy som bol v gyme 7 dni dozadu ale ak aj nejdem do gymu skoro kazdy den robim sprinty do schodov alebo aspon 5km rychlochodze a doma cvicim s bandami. Este musim dokupit bandy silnejsie aj a hlavne sa konecne dokopat k pravidelnejsiemu stretchingu (ideal asi denne pri mojej praci picnej sedavej).
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Bogi » 18.01.2017

Stary zase nekuril ze tam zas kosa bola? :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2029
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 18.01.2017

niekto otvoril vetracku...
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 729
Dátum registrácie: 21.01.2014


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: tomas.skurcak a 1 neregistrovaný