Soul's training - Base building/Body recomposition

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Bogi » 17.11.2016

Dano ty ale sutazis v sobotu ne?
No u mňa je pravdepodobné že nepôjdem vobec
Preco?Chrbat?
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 17.11.2016

Streda 16.11.2016 :

DE lower :

Rozcvicka + YTWLs

DL max 30sec pauzy 15x2x70, 10x2x100, 8x2x110, 6x2x130

Zhyby 3x3xBW

BB Row 3xAMRAPx70

OHSQ 2x20xtycka
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 22.11.2016

Pondelok 21.11.2016 :

ME lower :

Kruhac + YTWLs

LBSQ 70x8, 100x5, 120x5, 140x3, 160x3, 180x3, 200x1

OHSQ 50x20

pak som si dal este prekrvovacky na upper body (jednorucky na stredne a zadne delty, jednorucky na bicepsy a tricepsy, kladka na bicepse a tricepse, lat pulldown)

Este ma dost boli ten pravy triceps ked to masirujem takze som nechcel ist press tazky ziaden. Mozno skusim stredu alebo piatok ist nieco tahsie na skusku.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 23.11.2016

Streda 23.11.2016 :

DE lower :

Kruhac + YTWLs

LBSQ max 30 sec pauza 15x2x60, 10x2x80, 8x2x90

Zhyby 5x2-3xBW

SLDL 3x20x70

OHSQ 3x8x50

BTNP 2xAMRAPx50

Pak este prekrvit zvysok tela hyperky, lat pulldown, jednorucky na bicepse a tricepse, brucho .

Triceps uz vyzera byt ok, v piatok skusim tazky OHP.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 26.11.2016

Piatok 25.11.2016 :
Nieco ako ME upper :D

Kruhac + YTWLs

OHSQ 2x20xtyc

MP 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6

Pak zhyby, brucho, jednorucky na ramena, bicepse, tricepse.

Ten MP bol super. Triceps drzal ok. 90 lietala jak 70 este. Akurat ze normalne si davam na 90+ pre istotu aj opasok a dnes som nedal a pri siestom opakovani sa stalo presne to koli comu si opasok davam pre istotu :D Stratil som balance a skoro ma jeblo v krizoch :D Ne ze by som robil hyperky pri MP ale jak som stratil balance (ma proste troska dozadu prevazilo) tak som uplne zacitil jak v krizoch stavce zastrngotali lol. Tak som sa nato uz viac vysral. Ziadna bolest ani nic neostalo len som sa uz neodhodlal ist vyssie. Daval som dost kratke pauzy lebo to este bolo 'lahke' takze volume tam bol.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 28.11.2016

Pondelok 28.11.2016 :

ME lower :

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ 70x6, 90x6, 100x6, 120x5, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 180x3+belt

Incline bench 30 sec pauza medzi setmy 3x17-20x50

Pak brucho, lat pulldown, jednorucky biceps, triceps, ramena.

Dal som belt az na 180 dneskaj chcel som skusit kolko a jak to dam. Bolo to radikalne tahsie jak s beltom hehe. Ta 170 ma uz tak unavila ze 180x3 s beltom bolo jak 200vka naposledy. Skoro som tam dusu vypustil heh.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 30.11.2016

Streda 30.11.2016 :

DE lower :

Rozcvicka + YTWLs

DL max 30sec pauza 10x2x80, 8x2x100, 6x2x120

OHSQ 3x20xtyc

Pendlay row striktne 3xAMRAPx60

Pak zakopavacky, jednorucky na delty (stredne,zadne), zhyby, lat pulldown, brucho, kliky.


Zacal som menej jest posledne cca 2 tyzdne kedze do terchovej nejdem a je to citit na regeneracii aj na energii.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 04.12.2016

Tak jak som pisal ze regen a energia su horsie lebo menej zerem to nebola pravda. Bola to zacinajuca crevna ****. Som prestal cez rit par dni a uz sa citim ako tak ok ale slaby som jak mucha :D Takze som si dal pauzu az do stredy.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 07.12.2016

Streda 7.12.2016 :

Po tyzdni presratom a presmrkanom som bol troska oskusat zelezo.

Kruhac + YTWLs

DE LBSQ 6x2x70, 10x2x100

LBSQ w/ belt 120x5, 140x5, 150x3, 170x3

Deficit DL w/o belt 140x3, 160x3, 180x2, 200x1

Jednorucky na ramena a bicepse
Facepulls

Prekvapivo krasne vsetko dynamicky a technicky slo. Spokojny som ;) Vaha mi ale padla za ten tyzden o 2kg som vyzeral nejaky flat cely :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 09.12.2016

Piatok 9.12.2016 :

Rozcvicka + YTWLs

MP pauzy 2 min 50x12, 60x8, 70x6, 4x6x80, 80x5, 80x4, 60x18, 60x14, 60x11

BTNP 3x6x60

Potom dopumpovavacky jednorucky delty, bicepse, hyperky, lat pulldown, zhyby, OHSQ

Ramena taka pumpa ze konec :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 14.12.2016

Streda 14.12.2016 :

ME lower :

Rozcvicka + YTWLs

DL 120x8, 140x5, 160x3, 180x3, 200x3, 220x1, 3x1x240, 200x3, 2x5x160

Zhyby 5,4,4xBW

Pak lat pulldown, hyperky, db sldl

Smutny som ale. Rychlost 240 nebola zla ale cakal som viac. Tretia seria uz bola tak rpe 9,5 co je smutne :(
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 15.12.2016

už pozeram že aj ty si jak ja :D :D viac necviciš ako cvičiš a sila tiež nič moc :D
Pipik88
Príspevky: 1004
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Bogi » 15.12.2016

už pozeram že aj ty si jak ja :D :D viac necviciš ako cvičiš a sila tiež nič moc :D
Ani so mnou uz mesiac nebol v posilke a to som ho zakazdym volal :D.Ale tak on je teraz v dietke takze je spoceny :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 15.12.2016

vsak v dietke uz je dlho a nejako progres nevidno či ako Jarko :D dajaka aktualka nebude? :D
Pipik88
Príspevky: 1004
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 16.12.2016

Jak progress neni ? co ty vis jak ja cvicim a necvicim ? A ci mam progress alebo ne? Veci co nejsu barbell trening nepisem a robim vela ineho aj teraz (bodyweight veci koli sportom co chcem robit) a mobilitu/flexibilitu cvicim dost. Stretching co robim tak z neho som rozbity jak seriozny trening. A pondelok som bol ale som nezapisal. Ja som skoro nikdy December nebol schopny normalne trenovat a teraz to este aj na Januar vyzera ze nebudem. Plus ja nemam preco robit seriozne maxka na treningu. Idem skor WSB filozofiu kde je ovela vacsi doraz na dynamiku a techniku a ME idem jak sa citim a vzdy len jeden cvik. A keby ste si precitali front page tak vite ze ja sutazit nejdem v 2017 a preto nejdem ani hrotit cisla. Kebyze idem jak minuly rok napriklad tak v tu stredu dam DL este aj 260. Ale to by malo minimalny vyznam a dnes by som este nebol schopny ani normalne fungovat jak by som bol rozbity. Stylom jak idem teraz citim akurat to co mam citit na znesitelnej urovni a rastiem a zlepsujem sa. A pipicek moj zatial je moja rozcvicka stale viac jak tvoj trening takze neondi ano :twisted: A nemam dietu zatial. Len zerem menej. Dietu(ryyysovacku lol) som mal cca februar - jul ak si dobre pamatam a tak to chcem ist aj 2017.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 16 neregistrovaných