Soul's training - Base building/Body recomposition

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 09.11.2016

Rozcvicka charakteru kruhoviteho :D :D :D si odkukal tuto od kolegu Peta? :D
Pipik88
Príspevky: 1005
Dátum registrácie: 29.09.2016


Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 09.11.2016

jj :)))

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 12.11.2016

Piatok 11.11.2016 :

upper prekrvovacka :D

Rozcvicka + YTWLs

Incline BP paused 5x8x70 pauza 1min

Lat pulldown 3x20x65

Pullups 3x3xBW

Nejaky stroj na tricepsy fakt neviem jak sa to vola a je to dost **** :D 3xAMRAP

Bicepse s jednoruckama hammer, normal, incline po 4s kazde

Ramena side, rear po 4s

ez biceps 3s

triceps so zelenym bandom 3s

stahovanie kladiek z hore na prsa 3s

Vsetko som robil viac menej posebe ziadna pauza skoro medzi cvikmy. Cele som to dal za cca 40 min. Pumpa jak hajzel :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 13.11.2016

Nedela 13.11.2016 :

ME lower :

Dnes som fakt mal minimum casu bohuzial takze len hlavny cvik.

Rozcvicka + YTWLs

LBSQ + belt 60x8, 80x5, 110x3, 130x3, 150x3, 170x3, 190x2

Isiel by som kludne aj trojku zo 190 a pak jednicku z 200 ale bol som uplne sam v gyme a bol som pussy :D

Ale lowbar zacina ist krastne ;) Nemam uz nejake neprijemne pocity z tej cinky na chrbte a pomalicky idem hore.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Bogi » 13.11.2016

spocenec :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 15.11.2016

Pondelok 14.11.2016 :

Kruhac

BP paused 70x12, 100x10, 110x5, 120x5, 130x3, 140x3, 145x1, 155x0, 120x1

Strasne ma rozbolel upon na pravom tricepse pri tej 155. Teraz neviem ze ci sa mi dokurvila pri tom pokuse technika alebo som tu techniku pokurvil lebo ma triceps upon zradil :D Ale davam deload lebo som nesiel deload ani nepamatam. Snad sa to da dokopy celkom rychlo. Teraz rano ma to uz neboli.

Kruhac x2 tahsie vahy len stroj na bp som vynechal lebo triceps jebal.

Peck deck som strasne zneuzil ale :) 5s ztoho 2 zhadzovacie od plneho stacku az po 20kg.

Reverse peck deck 4s

brucho
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 16.11.2016

Zverejnili harmonogram na Terchovu a mam tahat Nedelu 4.12. v poslednej skupine takze nejdem. Kedze nedelu nemozem a proste som veril ze budem sobotu alebo max nedelu doobeda. Skoda no. Ale som to trocha tusil a preto som ani nezaradil peak program sutazni nech radsej spravim viac gainz.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 724
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Bogi » 16.11.2016

No takto ja tiez rozmyslam ci vobec pojdem...fakt sa mi nechce v nedelu vnoci cestovat...
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa daniel96 » 16.11.2016

Mohlo byť v hre aspoň vrátenie štartovného ...
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Bogi » 16.11.2016

Dano ty ale sutazis v sobotu ne?
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa lofas » 16.11.2016

fest to dojebli u mna to vypada že bud pridme o tri dni dovolenky ktoru potrebujem, alebo pojdem ťhať po nočnej...najskor sluby ako len 100 pretekarov, a potom takyto ojeb :/ ale zas suťaž to býva dobrá no čo už
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2590
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Bogi » 16.11.2016

Mali to dat opacne.Ved v EQ je ovela menej ludi ako v rawku tak mali dat EQ na nedelu a raw na sobotu ale spravili to opacne...
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa warrior90 » 16.11.2016

Mali to dat opacne.Ved v EQ je ovela menej ludi ako v rawku tak mali dat EQ na nedelu a raw na sobotu ale spravili to opacne...
Mozno to bolo tym, ze sobotu chcu vacsie cisla kedze povodne bolo vsetko pripravovane na sobotu (media a pod) a za dalsie, jedna vec je ze rawkarov je viac ale to neznamena ze to bude dlchsie drvat kedze ked sa porovna dlzka pokusu raw vs eq tak v eq divizii ten pokus trva niekolkonasobne dlchsie,... priklad cca 60eq lifterov sa casovo = 80raw lifterov co sa tyka komplet pwl
warrior90
Príspevky: 215
Dátum registrácie: 19.01.2016

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa daniel96 » 17.11.2016

Dano ty ale sutazis v sobotu ne?
No u mňa je pravdepodobné že nepôjdem vobec
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Soul's training - priprava na Terchovu.

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 17.11.2016

ty vole ide tu vlastne niekto súťažiť? :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2109
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní