Marekov log

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 17.11.2016

STV

Dnes po dlhej dobe v Astre
Povodne mal byt bench, ale nechal som uniest oblubenejsimi cvikmi

Hang clean do 90kg (potom mi padla cinka a skoro ma z astry exkomunikovali)
Front squat od ATG 90,100,110,120
Front squat z klietky 120kg 7x3
Bench press po 120
Triceps extension s BW o tyc (6x) + opacne kliky (10) 3 serie

Celkovo citim lepsiu pohodu uz vo fronte pri tej 120ke ako na jar, tak spokojny.

Inak ked som myslel, ze som uz videl vsetko vo fitku, tak za mnou si davali dvaja teplosi dopomoc k lytkam na legpresse. Vzdy niekto prekvapi...
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.11.2016

PI

DL sumo up to 180kg 3x3
GM 100kg 3x10
Brucho

Skoro rano to nejak nejde
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 19.11.2016

mar55 napísal:...Hang clean do 90kg (potom mi padla cinka a skoro ma z astry exkomunikovali)

Sa čuduješ? Dole je tuším reštaurácia a asi im vadilo, že im padá omietka zo stropu do kastrólov :twisted:
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa Zeratul » 19.11.2016

mar55: ked chces vzpierat kup si taketo peny co tu ma na zemi. https://www.facebook.com/15579450744694 ... =2&theater" target="_blank

ale kde, to uz pohladaj sam, keby si nevies dat rady napis mi a ja sa spytam u nas v posilke to maju :D
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2657
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 21.11.2016

Diky chlapi. Teraz budem zase chvilku cvicit len v praci, takze tam je poschodie pod tym prazdne a ja som safe :) ale ked si dokupim vybavenie domov, zacnem uz nad tym uvazovat
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 21.11.2016

PO

OHS po 70kg s tym 3s, ale moc to nejde na tych ramenach
High bar squat up to 170x3, 180x2, 160x5,5,4
Bulhary 40kg 3x9 (des)
Brucho
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 24.11.2016

Asi zapal plus od vcera...na nejaku chvilku pauza
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 29.11.2016

UT

Viac serii s cleanom 80kg
Front squat do 100vky
High bar squat po 150

Furt taky nijaky po chorobe, ale na zaciatok ok
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 30.11.2016

ST

DL sumo po 200 (x2) uz nie som tak zdochnuty diky bohu
Rumun 4x5x150
GM 100 3x8
OHP 60kg 3x8
Biceps
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 05.12.2016

Po

Hang power clean po 90kg
Cleany viac serii po 3 s 90kg (trochu citim zlepsenie techniky)
Front squat up to 120, 3x2, potom so 110
Trosku high bar squat, bulhary s 25kg
Bench s JC 30kami 4x10
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.12.2016

UT

Sumo DL up to 190kg 3x3
Rumunsky MT 160kg 4x4
Good morning 100kg 3x10

Cvicenie vo vzpieracskych topankach. Nie je to take zle, ale boxerky su lepsie
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 06.12.2016

mar55 napísal:...Cvicenie vo vzpieracskych topankach. Nie je to take zle, ale boxerky su lepsie

Ja si pri rumunoch podkladám špičky, vo vzpieračských by som si asi rozbil držku. A pri GM by som si ju rozbil určite :wink:
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.12.2016

Clovece nebolo to take zle, nepreklapalo ma, aj ked ma to napadlo predtym. Ale najblizsie zase raz po starom v boxerkach :)
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 06.12.2016

Ja som skúsil klasickú mŕtvolu vo vzpieračských botách iba jeden tréning, ale nikdy viac. Pri tých rumunoch a GM som to radšej neriskoval, tam sa tie hamstringy lepšie natiahnu, ke´d si podložím špičky.
Zase niektorí chalani v tom cvičia stále, asi zvyk.Neriešil by som to :wink:
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 09.12.2016

PI

Technika clean, hang power clean
Clean+hang power clean+jerk po 85 - 3serky
High bar squat par serii so 130
Rano nic moc tie treningy
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní