Marekov log

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 05.11.2016

Ak som dobre pochopil, tie arašídy dávaš pred trenálom. Koľko gr a aký čas pred tréningom??
EDIT- a musia byť arašídy, alebo aj vlašské?
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 05.11.2016

tak 2-1 hodku. Ale princip je asi jednoducho len v tom, ze cez den jem dost cisto v praci (a dost len tuky a bielkoviny bez sachrov) a potom sa nazeriem asi 150-200 gramov arasidov, takze natrepem do seba dost kalorii a aj prve sachre. Citim take zahriatie zo spalovania a vtedy mi to celkom sedi na cvicenie, ze som spolu s tym kafe taky nabudeny.

Cisto technicky by vlasaky mali tak fungovat asi tiez, aj ked vlastne arasidy su strukoviny, ale kaloricky to nie je tak markantny rozdiel.
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 05.11.2016

OK, díky za odpoveď :007
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa silný » 05.11.2016

myslim, ze to bude ale skor placebo lebo tak 1-2 hodky pred treningom z tych orechov moc nevyťažíš, tie sa travia cosi dlhsie... :D
silný
Príspevky: 2333
Dátum registrácie: 20.07.2015

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 05.11.2016

Ja dávam zemiaky a vajcia :D pred tréningom :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.11.2016

Co sa tyka nutrientov, asi nie. Ale z tych kalorii citim celkom znacne zahriatie po nich uz tak za hodinu.
Ale ako jasne, asi to nebude top, len sa porste podaril s nimi tyzden :D
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 07.11.2016

PO

Clean up to 100 (tam fail)
High bar squat 100,130,150,170x2,180x1,190x1, 170x4,4,3
Hajde domov, nemal som cukor po treningu
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.11.2016

UT rano

Prkotiny na prsia, hlavne boli JC 30kg 4x10,4x8
Brucho

Neskutocne ma prsia nebavia, poobede MT
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa ADM » 08.11.2016

tak mna zas prsia bavia len uz som dlho ziadne nedrzal
ADM
Príspevky: 2489
Dátum registrácie: 22.10.2012

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.11.2016

Tie bavia aj mna, ale s nimi sa hram radsej vecer nez rano pred pracou :D
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.11.2016

UT vecer

MT conv nejake serky
MT sumo 10x8x130 kg (celkom slusne kardio)
Good morning 100kg 3x10
GHR + biceps JC 20kg

Tieto gvt styly nemam rad, ale uz sa mi to sumo asi trochu dostava pod kozu a zacinam ho mat rad
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 08.11.2016

Cítim s tebou, 10-ky tiež neznášam. Ešte na podporné cviky (GM,RDL) a chrbát to znesiem, ale DL a SQ max do 8 reps.
Najhoršie na tých 10-kach je to, že sa pri nich spotím a to už ako fakt nie :022 :wink:
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.11.2016

Hej presne, ale musim uznat, ze pri tom sume to nebolo tak zle, ale niekedy by som mal ist na drepy a to neznasam najviac :D
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 08.11.2016

Ja som dával skoro trištvrte roka poslednú sériu na max reps pri hlavných cvikoch (SQ,DL,BP,OHP).Už mi z toho jebalo. Teraz som prešiel na 5x5,5x3,5x1. To je božský pocit dávať jednociferné opakovania :019
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 825
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.11.2016

poznam ten pocit, vzdy sa k nim rad vratim :D
mar55
Príspevky: 3021
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný