Marekov log

Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 26.01.2015

Tak sa pripojim a vyuzijem to tu na spisanie si svojho logu. Zacinam druh fazu korteho, ktoru teraz skusim po upravenej bear routine.

Cvicit budem klasiku pondelok, stredu a piatok.

Maxka: Front squat (FS) 125, deadlift (DL) 200, Benchpress (BP) 140.

PO

Po zahriati
FS 2x2 105kg
DL 3x3 120 kg
BP 5x4 80 kg

zhyby s vlastnou vahou 10,8,8
brucho spodok, vrch
Naposledy upravil/-a mar55 v 30.01.2015, upravené celkom 1 krát.
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno


Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 28.01.2015

ST

Po zahriati
BP 2x2 112 kg
FS 3x3 72 kg
DL 3x3 120 kg


zhyby s vlastnou vahou 10,8,8
3x velka cinka nad hlavu na predne delty
brucho 6x10s na bradlach
Naposledy upravil/-a mar55 v 30.01.2015, upravené celkom 1 krát.
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 30.01.2015

PI

Po zahriati
BP 5x4 80 kg
FS 3x3 72 kg
DL 2x2 160 kg


zhyby s vlastnou vahou 10,8,8
brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 02.02.2015

PO

Rozcvicka
FS 2x2 110kg
DL 3x3 120 kg
BP 5x4 85 kg
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 05.02.2015

ST

Po zahriati
BP 2x2 120 kg
FS 3x3 80 kg
DL 3x3 120 kg


Bradla 10,8,7 so zavazim
Veslovanie, stredne delty
Brucho vykopy na lavicke do stojky
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.02.2015

PI

Po zahriati
BP 5x4 85 kg
FS 3x3 80 kg
DL 2x2 170 kg


zhyby s vlastnou vahou 10,8,8
brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 10.02.2015

PO

Rozcvicka
FS 2x2 117kg
DL 3x3 120 kg
BP 5x4 85 kg

Doplnkove - veslovanie, zhyby, brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 12.02.2015

ST

Po zahriati
BP 2x2 125 kg
FS 3x3 80 kg
DL 3x3 120 kg

Zhyby, brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 13.02.2015

PI

Po zahriati
BP 5x4 85 kg
FS 3x3 80 kg
DL 1x2 180 kg
1x2 190 kg

Ramena, brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.02.2015

PO

Po zahriati
FS 1x 120kg, 1x 125kg
DL 3x3 120 kg
BP 5x4 85 kg

zhyby, veslovanie, brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa lofas » 16.02.2015

prečo chodíš front squats a nie klasicke backsquats?
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2613
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.02.2015

Pretože ich lepšie precítim na stehnách. Dlho som chodil backsquaty a tak nejak som sa minulý rok hodil na front viac a mal som pocit, že tým lepšie posilujem i celkovú stabilitu, i cítim lepší nápor na stehná. Ale plánujem, že to bude striedať najbližšie v rámci ďalších splitov.
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 17.02.2015

ST

Po zahriati
BP 2x1 132.5 kg
FS 3x3 90 kg
DL 3x3 120 kg


zhyby s 10 kg
brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 20.02.2015

PI

Po zahriati
BP 5x4 85 kg
FS 3x3 80 kg
DL po par seriach 2x 180kg
200kg fail

ramena, brucho
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 23.02.2015

5x10 FS s 65ks
predkopavanie
bradla - triceps s vlastnou vaho: 3x10, 3x7
rozpazky
mar55
Príspevky: 3065
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných