Bogi

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 06.01.2017

Calvo keby si zmaturoval tak by si mozno tymto rovnicam rozumel :019
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

len preto ,že nemám šajnu o matematike sa mám cítiť ako menejcenný? :cry: mám iné prednosti, napríklad dobré srdiečko
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2043
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 09.01.2017

Pondelok:

LB SQ: 2x167.5, 2x167.5, 3x167.5, 3x162.5, 3x162.5, 5x3x157.5, beltless- 3x142.5, 1x142.5- mental fail, 3x142.5,1x142.5- znova mental fail + 0 focus + želatina, 3x142.5

Toto ma strasne nebavilo a uz som to chcel mat vsetko za sebou tak preto som sa aj vykaslal na benche ktore som este mal ist :D.Nastastie posledny takyto volume trening ale strasne peklo.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.01.2017

Streda:

Bench: 1x105+2+3+1+2+3+1+2+2- posledna dvojka so spotingom.Aj som zabudol o kolko to je lahsie ked nemusim plytvat energiou tym ze si to sam unrackujem.Keby bol spoter od zaciatku tak si myslim ze celkovy pocet opakovani by bol vyssi.

Zhyby: 5xBW, 6x20, 5x20, 5x20

Clean+MP: 5x66, 4x66, 4x66

Seated chest supported neutral one arm row: 10x55

Oh db ext: 6x46

Tri rope ext: 10x25

Db curls: 8x24, 6x24, 5x25+15x green band
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 13.01.2017

Piatok:

LB SQ: 4x170- prve opacko nebola hlbka tak 2 cm nad paralel kedze som bol zase posraty zvysok uz akurat paralel aspon podla toho co vravel mirix.Ajtak ale nie som spokojny lebo ciel bol dat 5.Ale je to asi PR tak ci tak a mam zrejme uz aj CNS unavene...

Bench: 1x107.5+2+2+1+2- toto tiez celkom bieda...posledna dvojka uz grinder tak som sa vykaslal na zvysok..tuto som uz ale jednoznacne nebol zregenerovany kedze som benche siel 2 dni dozadu

Mrtvola: 8x160, 8x170, 6x180
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 15.01.2017

Celkom náklad ísť celý trojboj na jednom tréningu, ja by som po drepoch už nebol schopný benchovať a ťahať, tak ako by som chcel.
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 444
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 15.01.2017

podla mna je to celkom rozumné, vzhladom na to že na súťaži takisto pôjde trojboj v jeden deň :D telo aspoň nebude v takom šoku
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2043
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 15.01.2017

Sak tie tahy som isiel lahke (na moje pomery), normalnu vahu by som na ne teda uz nedal.A bench sa este dal ale ber to tak ze na drep som siel len jednu seriu (aj ked tazku)
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 15.01.2017

Nedela:

LB SQ: 12x1x150- minutove pauzy posledne opacko extra hlboke

MP: 5x66, 5x66, 4x66

GHR s red bandom: 3x8

Leg press: 3x20x?

Bitch flajs: 16x55
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1962
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných