Bogi

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.01.2017

LB SQ: 3x165, 2x165, 3x165, 2x165, 3x165, 3x140- beltless

A to je vsetko co som stihol :D zajtra dam zvysok :mrgreen:
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 02.01.2017

Pondelok:

Bench: 1x102,5+2+3+1+2+3+1+2+2

Zhyby: 3x5x20

Seated chest supported neutral one arm row: 10x45

OH db ext: 5x46

db bi curls: 3x6x24

standing cable crunches: 2x12x55

face pulls + triceps: 20 x green band
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.01.2017

LB SQ: 1x180!- toto som bol najprv posraty kedze pri vahach 165+ som uz posraty a seriozne sa bal ze to mozno nedam kedze viac jak 175 som siel naposledy asi pred rokom ale nakoniec to slo relativne lahko skoro jak opener.Na RPE to je jednoznacne PR
5x3x160, 5x3x155

Pin SQ: 10x190

Mrtvola tvrda hruba os: 3x200, 2x200 toto slo zase celkom tazko tak som sa nato vykaslal.Ciel bolo 3x3x200 aby to slo relativne rychlo a RPE nie viac jak 7 co bolo tak som kaslal nato...ajtak som bol uz dost rozjebany po tych drepoch...

Bench: 1x105+2+3+1+2+2+1+1+1
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Chaskar » 04.01.2017

pekne,pri drepoch ani mrtvole sa nemas coho bat,pri drepe cinku odhodis a pri mrtvole pustis cize tam by som sa nebal nicoho,ja mam pruser s benchom kedze nemam sparinga,vsetci furt v sluzbe tak som hotovo.kazdopadne gratulujem,len tak dalej
SQ-250kg(no wraps)
BP-180kg
DL-265kg
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 738
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.01.2017

Ja viem ale ajtak ide proste oto ze pri urcitych vahach mam uz na tie vay respekt.Napr mrtvolu mam 245 maxko ale pri vavach 220+ uz som z tych vah proste nervozny.A benche ja tiez vacsinou idem bez sparinga.Aj dnes som siel bez spotera :wink:.Ale nato ked uz chcem ist tazsie vahy resp pokus o PR tak mi uz treba spotera tiez.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.01.2017

zahodi a potom ohne jedinu dobru tycku v posilke, ze :D
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2664
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Chaskar » 04.01.2017

Zeratul napísal:zahodi a potom ohne jedinu dobru tycku v posilke, ze :D

zalezi ake mate vybavenie v gyme :) my mame nastastie vspieracske cize mozem to hadzat kde chcem po podiu .

samozrejme vies ako som to myslel :007
SQ-250kg(no wraps)
BP-180kg
DL-265kg
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 738
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.01.2017

ale ked to hodi do isticov v klietke, tak ohne aj texas squat bar
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2664
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.01.2017

Zeratul narazal nato ze jednu tycku som uz takto ohol 2 roky dozadu :D.Ale to som nedrepoval v klietke to som robil box squat neudvihol som to a jebol som to zaseba rovno na ten box a o to sa to ohlo :D.Kazdopadne to bolo ale na mileticke kam uz nechodim kde vsetci vieme ze je zazrak ze to tam este drzi pokope a nerozpadlo sa to tam este.Soul (a este jeden co tam chodi) mi akurat vraveli ze stary uz tak jebe nato ze ani v tejto zime tam nezapol kurenie a bola tam zima jak v ruskej opustenej vaznici :D.Kazdopadne ja co teraz drepujem v klietke si dam uchytky par cm pod moju hlbku v drepe cize ak to nedam to nemusim hadzat ale skor ma priklincuje.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Chaskar » 04.01.2017

som nevedel ze si taky ohybac :) srat na tyc hlavne ze teba neohlo :wink:
SQ-250kg(no wraps)
BP-180kg
DL-265kg
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 738
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 06.01.2017

Piatok:

Bench: 1x105+2+3+1+2+2+1+1+1- trochu ma boleli ramena resp ani nie ze boleli ale taky neprijemny discomfort...neviem jak to mam vysvetlit ale tym padom som nemohol vyvinut taku silu/rychlost a tym padom to bolo tazsie jak minule aj ked rovnaky pocet opakovani...

Zhyby: 6x20, 5x20,5x20

Chest supported neutral one arm row: 10x50

Clean+MP: 2x5x65, 6x65- prve dve serie RPE 8 posledna RPE 9 asi PR co sa tyka RPE a aj vzhladom nato ze som to nesiel cerstvy resp po benci a aj preto som poslednu siel 6 aj ked som mal ist 3x5.MP mi paradoxne pomaha rehabilitacne na ramena aj ked ho idem tazko.Ked ma budu bolet ramena tak si ho vzdy radsej dam :D

Db bi curls: 7x24, 6x24, 5x24

Oh db ext: 6x44

Standing cable crunches + face pulls: 2x55 + 2x25
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2016
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

prosím ťa čo znamená "1x105+2+3+1+2+2+1+1+1" nie som si istý či to dobre chápem
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 06.01.2017

to je matematicka rovnica, mas najst x
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2664
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

ešte mi tam chýba = :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa silný » 06.01.2017

tu uz niesi na základnej škole :roll:
silný
Príspevky: 2345
Dátum registrácie: 20.07.2015


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný