Bogi

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.01.2017

Ja viem ale ajtak ide proste oto ze pri urcitych vahach mam uz na tie vay respekt.Napr mrtvolu mam 245 maxko ale pri vavach 220+ uz som z tych vah proste nervozny.A benche ja tiez vacsinou idem bez sparinga.Aj dnes som siel bez spotera :wink:.Ale nato ked uz chcem ist tazsie vahy resp pokus o PR tak mi uz treba spotera tiez.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.01.2017

zahodi a potom ohne jedinu dobru tycku v posilke, ze :D
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2796
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Chaskar » 04.01.2017

zahodi a potom ohne jedinu dobru tycku v posilke, ze :D
zalezi ake mate vybavenie v gyme :) my mame nastastie vspieracske cize mozem to hadzat kde chcem po podiu .

samozrejme vies ako som to myslel :007
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1048
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.01.2017

ale ked to hodi do isticov v klietke, tak ohne aj texas squat bar
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2796
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.01.2017

Zeratul narazal nato ze jednu tycku som uz takto ohol 2 roky dozadu :D.Ale to som nedrepoval v klietke to som robil box squat neudvihol som to a jebol som to zaseba rovno na ten box a o to sa to ohlo :D.Kazdopadne to bolo ale na mileticke kam uz nechodim kde vsetci vieme ze je zazrak ze to tam este drzi pokope a nerozpadlo sa to tam este.Soul (a este jeden co tam chodi) mi akurat vraveli ze stary uz tak jebe nato ze ani v tejto zime tam nezapol kurenie a bola tam zima jak v ruskej opustenej vaznici :D.Kazdopadne ja co teraz drepujem v klietke si dam uchytky par cm pod moju hlbku v drepe cize ak to nedam to nemusim hadzat ale skor ma priklincuje.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Chaskar » 04.01.2017

som nevedel ze si taky ohybac :) srat na tyc hlavne ze teba neohlo :wink:
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1048
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 06.01.2017

Piatok:

Bench: 1x105+2+3+1+2+2+1+1+1- trochu ma boleli ramena resp ani nie ze boleli ale taky neprijemny discomfort...neviem jak to mam vysvetlit ale tym padom som nemohol vyvinut taku silu/rychlost a tym padom to bolo tazsie jak minule aj ked rovnaky pocet opakovani...

Zhyby: 6x20, 5x20,5x20

Chest supported neutral one arm row: 10x50

Clean+MP: 2x5x65, 6x65- prve dve serie RPE 8 posledna RPE 9 asi PR co sa tyka RPE a aj vzhladom nato ze som to nesiel cerstvy resp po benci a aj preto som poslednu siel 6 aj ked som mal ist 3x5.MP mi paradoxne pomaha rehabilitacne na ramena aj ked ho idem tazko.Ked ma budu bolet ramena tak si ho vzdy radsej dam :D

Db bi curls: 7x24, 6x24, 5x24

Oh db ext: 6x44

Standing cable crunches + face pulls: 2x55 + 2x25
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

prosím ťa čo znamená "1x105+2+3+1+2+2+1+1+1" nie som si istý či to dobre chápem
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Zeratul » 06.01.2017

to je matematicka rovnica, mas najst x
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2796
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

ešte mi tam chýba = :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa silný » 06.01.2017

tu uz niesi na základnej škole :roll:
silný
Príspevky: 2571
Dátum registrácie: 20.07.2015

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 06.01.2017

Calvo keby si zmaturoval tak by si mozno tymto rovnicam rozumel :019
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.01.2017

len preto ,že nemám šajnu o matematike sa mám cítiť ako menejcenný? :cry: mám iné prednosti, napríklad dobré srdiečko
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 09.01.2017

Pondelok:

LB SQ: 2x167.5, 2x167.5, 3x167.5, 3x162.5, 3x162.5, 5x3x157.5, beltless- 3x142.5, 1x142.5- mental fail, 3x142.5,1x142.5- znova mental fail + 0 focus + želatina, 3x142.5

Toto ma strasne nebavilo a uz som to chcel mat vsetko za sebou tak preto som sa aj vykaslal na benche ktore som este mal ist :D.Nastastie posledny takyto volume trening ale strasne peklo.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.01.2017

Streda:

Bench: 1x105+2+3+1+2+3+1+2+2- posledna dvojka so spotingom.Aj som zabudol o kolko to je lahsie ked nemusim plytvat energiou tym ze si to sam unrackujem.Keby bol spoter od zaciatku tak si myslim ze celkovy pocet opakovani by bol vyssi.

Zhyby: 5xBW, 6x20, 5x20, 5x20

Clean+MP: 5x66, 4x66, 4x66

Seated chest supported neutral one arm row: 10x55

Oh db ext: 6x46

Tri rope ext: 10x25

Db curls: 8x24, 6x24, 5x25+15x green band
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Zeratul a 3 neregistrovaní