Bogi

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 13.01.2017

Piatok:

LB SQ: 4x170- prve opacko nebola hlbka tak 2 cm nad paralel kedze som bol zase posraty zvysok uz akurat paralel aspon podla toho co vravel mirix.Ajtak ale nie som spokojny lebo ciel bol dat 5.Ale je to asi PR tak ci tak a mam zrejme uz aj CNS unavene...

Bench: 1x107.5+2+2+1+2- toto tiez celkom bieda...posledna dvojka uz grinder tak som sa vykaslal na zvysok..tuto som uz ale jednoznacne nebol zregenerovany kedze som benche siel 2 dni dozadu

Mrtvola: 8x160, 8x170, 6x180
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 15.01.2017

Celkom náklad ísť celý trojboj na jednom tréningu, ja by som po drepoch už nebol schopný benchovať a ťahať, tak ako by som chcel.
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 15.01.2017

podla mna je to celkom rozumné, vzhladom na to že na súťaži takisto pôjde trojboj v jeden deň :D telo aspoň nebude v takom šoku
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 15.01.2017

Sak tie tahy som isiel lahke (na moje pomery), normalnu vahu by som na ne teda uz nedal.A bench sa este dal ale ber to tak ze na drep som siel len jednu seriu (aj ked tazku)
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 15.01.2017

Nedela:

LB SQ: 12x1x150- minutove pauzy posledne opacko extra hlboke

MP: 5x66, 5x66, 4x66

GHR s red bandom: 3x8

Leg press: 3x20x?

Bitch flajs: 16x55
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 18.01.2017

Streda:

LB SQ: 2x175, 2x180 PR prve opacka ale plytsie lebo som bol uz tradicne posraty

Bench: 1x107.5+2+2+1+1+1+2

GHR: 8x red band, 5xBW(bez bandu), 4xBW

Leg press: 2x20x140, 12x140- mental fail nenavidim high reps

Leg curls: 20x40

Standing cable crunches + face pulls: 2x12x55 + 2x20x25
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 19.01.2017

spoceneeeec ;)))
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 220
BP = 171
DL = 260
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 723
Dátum registrácie: 21.01.2014

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 20.01.2017

LB SQ: 12x1x152.5- minutove pauzy posledne extra hlboke

Bench: 1x107.5+2+2+1+1+1+1+1

GHR: 5xBW,5xBW,4xBW

Leg Press: 3x10x140- chcel som ist 20 ale brutalne domsy

Standing cable crunches: 2x8x57.5
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 30.01.2017

LB SQ: 12x1x155- minutove pauzy

GHR: 5xBW, 5xBW, 7xBW

Leg press: 3x12x150

Nepisal som teraz log predoslich treningov lebo som missol 185 na drepe co ma dost demotivovalo hlavne ked som nedavno dal dvojku so 180.Ale paradoxne som nebol z tej vahy posraty kedze uz cez 2 tyzdne som siel s vahami 170+ a tak uz som bol zvyknuty na tie vahy a aj preto som ju asi missol lebo som to podcenil a nesustredil sa dobre.Takze nakoniec je lepsie ked som z tych vah posraty lebo mam potom pre ne vacsi respekt a viac sa tak sustredim/snazim
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.02.2017

LB SQ:
1x160
1x175
1x185- reparat a teraz so slusnou rezervou :) takze PR co sa tyka RPE.Teraz som bol ale opat posraty kedze som to minule missol + som si preistotu pred treningom dal kavu.Jozko mi poradil sa nadychnut uz pred unrackovanym a mat zadrzany dych celu dobu.Doteraz som to robil tak ze som to najprv unrackol a nadychol sa az pred opakovanim ale takto to bolo lepsie aj ked to bolo dost neprijemne a mal som pocit ze mi exploduje hlava

Bench: 5x100

Davam si uz ale deload od drepov a od buduceho tyzdna zacnem novy cyklus kedze uz 3 tyzdne viacmenej peakujem a nejdem ziadny volume...
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 03.02.2017

Bench: 5x102.5- ta dobra lavicka bola obsadena tak som siel na vedlajsu ale tam so sa pri kazdom opakovani smykal jak kkt....

LB SQ: 6x3x145- minutove pauzy

Leg press: 3x12x150

Leg curls: 3x20x?
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 04.02.2017

Bench: 5x105

Mrtvola: 3x4x200
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 05.02.2017

Nedela:

Bench: 4x107.5- chcel som ist 5tku ale miros ma spotoval takymto stylom
Screenshot_2017-02-05-21-25-39.png
Screenshot_2017-02-05-21-25-39.png (129.54 KiB) 460 zobrazení
ze som ani nevidel na cinku..
2x112.5- tuto ma uz spotoval soul a chcel som ist trojku ale uplne mi utiekla prava ruka do strany...takze celkovo bench dnes na hovno nie som spokojny...

Slingshot bench:3x120, 2x130

Clean + press: 2x5x67, 4x67 s mp som zase naopak spokojny nato ze som ho siel po benchi takze toto aspon vynahradilo ten dojebany bench

Rows: 10x90, 2x10x85
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 08.02.2017

LB SQ: 10x5x117.5- minutove pauzy

Underhand chinups: 10x10, 8x10, 8x10

chest supported neutral row: 20x55
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.02.2017

Sobota:

FSQ ATG beltless: 5x105

Mrtvola rest pause 10 sec: 15x1x150

Snatch grip block pulls (pod kolenami): 4x200, 8x190

Paused bench: 1x107.5 chcel som ist 97.5 ale omylom som si dal o 10 kg viac :D, 8x3x97.5- 1-2 minutove pauzy aj som zabudol o kolko to je tazsie s tymi stopkami som cakal ze toto bude nic ale tie stopky to dost stazili.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2035
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný