Bogi

Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 30.09.2014

Utorok 30.9.2014

Som conker mam novy profil a ten predosli uz nebudem pouzivat.Dovod je jednoducho taky ze nick conker som pouzival este kedysi vo wowku a odvtedy ho pouzivam vsade na nete lebo si ho proste pametam.Ale nechcem aby ma z tohto fora tak volali tak preto ho uz nebudem pouzivat a budem uz pouzivat len tento takze len tolko k tomu :).

predosli log: Conker-Snap city

Dnesny trening:

Drepy low bar:
warm up do 140 a tam som skoncil lebo ten dementny stojan je tak ze ta vyssia cast kde sa da polozit cinka je moc vysoko ze musim spravit vypon aby som to unrackol a ta nizzsia zase ze musim ist do poldredu takze som bol z toho tak frustrovany ze som sa vykaslal na cele drepy a v arene uz asi ani nebudem drepovat...

Mrtvola z mini deficitu:
-Chcel som ist z jedneho 20 kg kotucu ale ten bol nejaky krivy ze ked som stal na nom tak to mixlovalo ze som mal pocit ze som na fitlopte tak som kaslal nato a postavil sa na 2 tie tenke gumy...

6x60
3x120
1x150
1x170

3x4x192,5

no viac jak 3 opakovania mrtvolu uz fakt asi nebudem chodit lebo to je sado maso :D takze posledny krat takto a uz budem chodit max 3ky

skracovacky brucha na hornej kladke v stoji:
4x12x45

Dneska dost frustrovany neodcvicil som co som chcel (aj na front squaty a doplnky som sa vykaslal)...

Naposledy upravil/-a Bogi v 08.08.2016, upravené celkom 9 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

DL z deficitu je na spodnu fazu? :)
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

Streda 1.10.2014

Paused bench:
8x60
3x80
1x90

1x102,5
3x5x90

Medium grip floor press (uzsi uchop jak na klasickom ale sirsi jak na close gripe):
5x51

3x5x81
zatial iba take otukavanie kedze som tento cvik nerobil aspon pol roka ale inak easy

Dumbell rows:
3x6x50

Overhead triceps extensions:
6x42
8x40
8x40

Bajseps curls s jc:
8x22
7x22
6x22

Biceps na scotovke na stroji:
10x4tehly
DL z deficitu je na spodnu fazu? :)
aj to ale v podstate pomoze aj zlepsit celkovo rychlost deadliftu.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 01.10.2014

To si mohol napísať adminovi, on by Ti ten nick zmenil :)
Dante Flyshit
Príspevky: 4937
Dátum registrácie: 22.12.2009

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa vebi » 01.10.2014

zvyk je zvyk, myslim, ze ta aj tak budu vsetci volat conker :D
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 1252
Dátum registrácie: 07.09.2013

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

Ja som si zmenil prave preto aby ma tak nevolali :D
To si mohol napísať adminovi, on by Ti ten nick zmenil :)


Steve76
Predmet správy: Re: zmena nicku
nie


conker
Predmet správy: zmena nicku
Zdravim chcem sa spytat ci sa da dajak zmenit nick na fore?Dakujem.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

Mozno skusim tiez z deficitu ;) najlepsie je nato dat klasicky 20kg kotuc? A dat to ako hlavny cvik namiesto klasickeho DL? Malo by to zlepsit celkovu rychlost, ale zaradovat by som ho mal teda stale nejaku dobu namiesto klasickeho DL alebo to napr striedat? :)
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

Mozes to na nejaku dobu zaradit miesto klasickeho dl a potom sa vratit ku klasickemu.Ono to je v podstate to iste co klasicky dl len mas proste predlzenu drahu :).Ano 20 kg kotuc je tak akurat viac by som nedaval ale.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

Viem ze je to vpodstate to iste, ale predpokladam, ze to bude tazsie kedze draha je dlhsia a vlastne startovacia pozicia je este nizsie...
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

ano vahu si budes musiet dat nizsiu samozrejme.Ale tiez musis mat istotu ze mas zmaknutu techniku aj na klasickom dl lebo pri deficitnom je este vacsia tendencia gulatit chrbat a tiez preto neni dobre vytvarat moc velky deficit a isiel by som z 20 kg kotuca max.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

A vlastne technika je rovnaka iba idem nizsie v kolenach, nie? Skusim asi prvy trening snizit neviem o 30kg? Alebo az o 50? Ci to by bolo az moc? ;)
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

ano ale to ze ides nizsie v kolenach tak je tam vacsia tendencia zagulatit chrbat.No vaha zavisi podla toho jaky deficit ides.Ale tak viac jak 20 kil dole by to nemalo byt pokial si neurobis velky deficit a ten vravim ze by som nesiel vacsi ako stat an jednom 20 kg kotuci.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

No uvidim ake budu moznosti urcite dam bud 20kg kotuc jeden alebo porovnam hrubku a dam nieco rovnako hrube lebo vo fitku kde maju najlepsiu tycku na tahanie maju len 2x20kg kotuce a 2x25kg a potom len mensie a tieto 20 a 25 vsetko pouzijem, tak dam cosi ine ;)...je mi jasne, ze tendencia gulatit chrbat bude vacsia, ale dam si nato poriadne ralezat, aby som ho mal vystrety ;)
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.10.2014

ak tam je nejaka guma alebo nieco na co sa mozes postavit tak pouzi aj to..zase nemusi byt zrovna 20 kg kotuc kludne aj mensi deficit moze byt.Ja tam co chodim budem stat na takej gume.Ta ma aspon aj vacsiu stabilitu a ma mistotu ze sa nesmyknem alebo co
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2038
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Bogi-powersthetics

Príspevokod užívateľa skriatok » 01.10.2014

Uvidim co bude k dispozicii ;)...ale v piatok to idem urcite skusit, uz sa tesim na ne :P
skriatok
Príspevky: 1064
Dátum registrácie: 27.06.2012


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní