BEAST MODE ON

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 05.01.2017

SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 07.01.2017

6.1.2017

1.SOHP
12*40*2
6*50*1
12*45*5

2.Seated military press s JČ
up to 12*22*3

3.Ultra CG benchpress
10*60*1
8*70*1
6*80*3
5*90*1

4.Doplnky: /biceps, triceps, delty, brucho)

7.1.2017

1.Squat
8*65*2
6*105*1
3*125*1
3*140*1
8*150*1 odtialto w/belt
8*155*1
8*160*1 PR na opakovania
12*140*1

2.Legpress
15*240
15*280
15*320*4

3.Predkopávanie/ zakopávanie 10-12*xy*4+4

4. Doplnky (biceps EZ, hammer curls, triceps stroj, ramená back flies, brucho predkopávanie)
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 11.01.2017

SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa lofas » 11.01.2017

to prečo si sa na to vysral? šak tam bola rezerva ešte na 3-4opakovania minimalne....
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2533
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.01.2017

Ja ked idem taketo high reps tak tiez idem menej ako by som realne vedel dat lebo proste u mna to je mental fail
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2015
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 12.01.2017

Tentokrát musím súhlasiť s Jurajom, bola tam rezerva minimálne na tých 18-20, ale chcel som dnes "clean" plynulú sériu bez dlhšej pauzy medzi opakovaniami ( aj na videu to vyzerá lepšie) :D

Bogi : Áno psychika je velmi dolezita, mne pomáha vypeckovaná hudba z YT a idem :D Budúci týždeň posledný crossfit s 200kg na high reps a začínam prípravu :)
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa HAVANA » 14.01.2017

Lazy bitch napísal:Budúci týždeň posledný crossfit s 200kg na high reps a začínam prípravu :)


Veľa šťastia v príprave. Budú to pekné čísla. Aj tam niečo pošleš? :twisted:
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1054
Dátum registrácie: 24.05.2010

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 15.01.2017

Ďakujem Kubo, verím, že to pôjde , zatial je to na dobrej ceste :) :007

SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 20.02.2017

Objem week 1/12/ Legs

BW: 92kg

Aditíva: Sustanon 250 + methandienone (začiatok cyklu), stanozolol, oxandrolone (stred až 3/4 štvrtina cyklu).

Dlhšie som to tu nespamoval a leto sa blíži takže najvyšší čas si spraviť trocha formu nech majú na kúpalisku kundičky na čo pozerať :oops:
Koncom roka som odštartoval celkom slušný objem a dopracoval sa až na 94kg v trocha horšej kvalite, ktoré som následne doslova pregrcal počas 7 dňovej chrípky. Začal som po chorobe na 89kg a za mesiac od januára do februára sa nalepili kvalitnejšie 2kg ale whatever... Nedalo mi to a povedal som si, že to tam konečne strelím takže v konečne fáze som ON už 4 dni. Pocitovo ako obvykle, z methanu ma trocha pobolieva hlava a susťák sa zatial rozbieha, tak som plný nádejí, čo to kopne.

20.2.2017

Squat wo/ belt

10*10*105kg GVT minútové pauzy, easy

Glute ham bridge

4*12*70

Zakopávanie na stroji

8*2*xy velmi vela serii , brutalna pumpa

Glute machine (treba mať sexy riť ) :D

6*12*xy

Core
vela serii na mohamedy sklapacky atd.
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 (tng)
DL- 252,5

Watch my Instagram: https://www.instagram.com/pwl.kroslee/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 446
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný