BEAST MODE ON

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Bogi » 16.09.2016

Tiez som bol v NYC a ja som tam vsade citil len odpadky rybacinu a znecisteny vzduch :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava


Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa lofas » 17.09.2016

ja som v USA NIkdy nebol :D ani nechcme apredstavujem si to rovnako ako ste to popisali :D pre mna to je jedna odporna nesmpaticka krajina :D
ale do kanady by som veru už išiel
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2590
Dátum registrácie: 26.01.2011
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa mar55 » 17.09.2016

Ked chces cistu a peknu krajinu, tak odporucam Bielorusko, alebo Severna Korea :D
mar55
Príspevky: 3055
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 17.09.2016

Ide o subjektívne preferencie, čo kto chce vidieť a hlavne kde sa chce dostať. Ja som robil v NYC kvoli lepšej prac. pozícii za lepšie peniaze ako väčšina WATťákov, no ale aj to stálo svoju daň- mám dodrbané zápastie a nemôžem poriadne cvičiť.. A k tej čistej krajine, NYC je proste mesto, kde sa dá žiť, ale v dobrej stvrti a nie v centre, kde je nedychatelný vzduch a bez klímy pustenej 24h denne ide umreť. To lepšie časti na bývanie sú Bronx alebo Queens :D Ak chceš čistotu, choď do karibiku - Jamaica, Puertorico, Costarica atd, sú to pekné miesta, no nedoplatíš sa :D
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 22.09.2016

21.9.2016

Prvý tréning po vyše mesiaci korektného necvičenia a pauzy z dôvodu zapálenej šlachy na ľavom predlaktí. Nemal by som 3wks cvičiť, ale tak to v športe nefunguje, čiže cvičiť budem, ale tréningy prispôsobím jednak tak, aby som nepreťažoval ruku a zároveň, aby ma ruka neobmedzovala pri cvikoch, ktoré môžem vykonávať bez problémov. Kým sa nedostanem aspoň na aké také váhy pojdem split 3+1 prvé 2 týždne, potom 2+1 a nakoniec by som sa opäť vrátil k silovej časti 1+1, no ovšem ak bude ruka znova v pohode, riešim to mega dávkami klbovky, natieram flectorom a v netréningové dni budem užívať aj práškový flector na pitie proti zápalom, tak pevne verím, že to zabere. V decembri to na Terchovú nevidím určite, ajked som sa tam chcel zucastnit velmi, no nic buduci rok, netreba to silit :D

Aktuálna BW: okolo 83-86kg

1.Squat low bar, no belt
15*66
12*85
12*105
4*125 tu ma išlo zavaliť a do hamstringov ma kopali také křče, že som sa nevedel setupovat a lockoutovať na konci pohybu
6*105*6

2.SS bar squat
2*10*65
6*65

3.Benchpress (various grips)
2*15*50
5*10/12*60

4.BP isolated press
4*10

5.Deadlift
up to 3*5*100

6.SOHP
5*5*40

7.Bicak tricak rozpažovanie na stroji + brucho stroj
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 26.09.2016

24.9.2016

1.Benchpress (various grips)
20*40*1
12*60*2
12*65*3
6*70*5
5*80*1 tu ma už bolelo zápastie, tak som ďalej neprikladal

2.Deficit Deadlift -2cm
10*60*1
5*100*1
3*140*1
3*160*1
2*180*1 všetko no belt.. v poslednej sérii bol citelnejší but wink, čo značí, že musím pridať na drepe...

3.SOHP
5*6*40

4.Biceps kladiva, EZ os, kladivá

5.Triceps - tlaky na bradlách
12*BW*5

6.Zadné delty
3*10

7.Protismerné kladky na prsia
12*50lbs*4

8.Stroj na prsia
x sérií

9.Brucho - predkopávanie


26.9.2016

1.Squat
8*65*1
6*105*1
3*125*1
2*140*1 + belt pri 1 opakovaní mi niečo puklo v kvadricepse, tak som to radšej nechal tak a ubral som váhu
3*125*6 +belt

2.Rack half squat
8*100*1
6*140*1
3*180*1

3.SOHP
10*40*3
10*45*2
5*50*4

4.Rozpažovanie na stroji
4*12

5.SOHP s JČ
8*18*4

6.Shrugs
10*110*4

7.Back pulls mashine
12*xy*2

8.Triceps lanko

Tréning č.2

1. Biceps s VČ
12*35*6

2.Brucho. skracovačky , rotácie

3.20min stacionár v intervaloch
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Zeratul » 27.09.2016

V decembri to na Terchovú nevidím určite, ajked som sa tam chcel zucastnit velmi, no nic buduci rok, netreba to silit :D
Rozmysli si dvakrat ci pojdes. Mlady si len raz a pomaly ti koncia najlepsie roky, tak rob co ta bavi a necakaj na perfektnu moznost pripravy, lebo taka nikdy nebude.
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2811
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 30.09.2016

B!tch is BACK!

Po benchoch a SOHP som si troška zadrepoval a hneď padol aj dvojnásobok mojej hmotnosti = 170kg drep

https://www.instagram.com/p/BK-92AGDUbe ... werlifting" target="_blank" target="_blank" target="_blank

Aktuálna váha : 84,8kg
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 01.10.2016

1.10.2016

1.Squat
10*65*1
6*105*2

2.Deadlift
8*60*1
3*100*1
3*140*1
1*180*1
1*200*1 no belt, bolo to ťažké ako pôrod :D

belt + straps
5*160*3
5*170*2

Doťahy z drevených podstavcov (10cm)
8*100
5*140
3*180
1*210 na krv

3.Bradlá
20*BW*1
12*BW*2
12*BW+6kg*1
12*BW+10kg*3
5*BW*6
+ narrow pullups
3*BW*6

4.Triceps kladka + brucho dvíhanie nôh vo vise
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 02.10.2016

1*200*1 no belt, bolo to ťažké ako pôrod :D
I know that feel brah
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2109
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 03.10.2016

3.10.2016

1.Squat no belt
8*65*1
3*65*1
5*105*1
3*110*10 .. medzi sériami 30-60s pauzy, nabudúce skusim 12 sérií

2.BTN press (smithov stroj)
6*6*60
15*3*50

3.Rozpažovanie stroj
12-15*xy*4

4.Zapažovanie stroj
12-15*xy*4

5.Biceps a triceps na lanku
12-15*xy*3
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 09.10.2016

4.10.2016

Biceps + brucho

Večer kardio 45min

5.10.2015

Benchpress
20*40*1
15*60*1
12*65*6
10*70*3

Incline BP
10*50*4

Peck deck
10*60*4

6.10.2016

Kardio 45min

7.10.2015

Squat
10*65*1
5*105*1
5*125*1
5*135*1
3*145*1
3*155*1 + belt
1*165*1 + belt
5*130*5

Leg press
12*200*4

Predkopávanie + zakopávanie
4+4 sety

Rumunský DL
10*60*4

Výpony na lýtka
4*20

8.10.2016

Deficit Deadlift (-2cm) no belt
8*60*2
5*100*1
3*140*1
3*160*1
1*180*1
1*200*1
1*210*1
5*160*2 + straps + belt
5*170*2 + straps + belt
8*180*1 + straps + belt toto bolo na krv, ale už cítim, že sa opäť vracia forma

Doťahy z 8cm platformy
5*100*1
5*140*1
3*180*1
1*220*1 + straps + belt

Chrbát vela cvikov serii opakovani.. Nebudem to rozpisovať.

9.10.2016

Benchpress

20*40*1
16*60*1
5*70*2
5*80*4
3*90*1
16*70*3 toto bola krásna pumpa a zrejme aj PR na opakovania a série s touto váhou

Peck deck
10*50*4

SOHP

10*40*4

Zhyby na bradlách a na hrazde superset
10*bw*1 /3*bw
10*bw+5*2 /3*bw*2 +5
5*bw+10*2 /3*bw*2 +10

Pumpa na predné a zadne delty, vela serii a opakovaní
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Svalo » 10.10.2016

V decembri to na Terchovú nevidím určite, ajked som sa tam chcel zucastnit velmi, no nic buduci rok, netreba to silit :D
Rozmysli si dvakrat ci pojdes. Mlady si len raz a pomaly ti koncia najlepsie roky, tak rob co ta bavi a necakaj na perfektnu moznost pripravy, lebo taka nikdy nebude.
Zásadne nesúhlasím, lift je maratón, nie šprint, niet sa kam ponáhľať, najúspešnejší sú tí, ktorí pri ňom vydržia najdlhšie. Rýchlokvasené (megapresypané) "talenty" väčšinou tak rýchlo padnú ako najprv vyletia. Životnú formu môže mať aj po 40ke. Nech sa dá v prvom rade zdravotne dokopy, lebo sa domrdká ešte viac.
Skúšam byť dobrým človekom, no príliš veľa ľudí si zaslúži moju nenávisť.
Užívateľov profilový obrázok
Svalo
Príspevky: 815
Dátum registrácie: 11.07.2014

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.10.2016

Tak tak radsej buduci rok v este lepsej forme ako sa teraz dojebat a potom uz nemat formu ziadnu.Inak tiez som si vsimol ze sa sem tam najde nejaky mlady "super talent" co da brutalne vykony v mladosti no vydrzi tak 3 roky a potom o nom uz nikto viac nepocuje...
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2037
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: All the way up to Deadlift 270kg December 2016

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 11.10.2016

Veru Bogi a Svalo vo všetkom s vami súhlasím, radšej pomaly a postupne ako rýchlo so zdravotnými komplikáciami dokonca života... Lift je už sám o sebe dosť hardcore a nie je pre každého.. je to cesta na dlhú trať :)
SQ- 232,5 (wraps+belt)
BP- 122,5 kg
DL- 265 kg

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 456
Dátum registrácie: 16.08.2014
Bydlisko: Nitra


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní