IF / IIFYM by Vilo

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 26.03.2015

Nové video



Dané video je krátkou ukážkou z môjho silovo-objemového tréningu v štýle korte, kde sa cvičia základne cviky drep, bench a mŕtvy ťah. Osobne som si pridal ešte hrazdu a bradlá. Začal som na váhach z 12.2.2015:
drepy 130*5
bench 95*5
mrtvola 110*5
hrazda 5+*6
dipy 15+*6

a po 5tich týždňoch systematického prístupu k stravovaniu a tréningu som sa prepracoval až na výkony vo videu...

22.3.2015:
drepy 170*5 -posledná séria a posledné opakovanie nevydalo, takže o rok 2016 smile emoticon
bench 115*5 (tak isto posledná séria posledné opakovanie)
mrtvola 150*5
hrazda 15+*5
dipy 25+*6

ps: určite tie výkony niesu pre niekoho nič extra pre mňa sú ale posunom v pred oproti tomu ako som bol na tom v lete či na zraze ešte v októbri. 7 mesiacov tvrdej driny... o rok snáď zase o niečo budú vyššie moje výkony :twisted:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa subix » 26.03.2015

Riadne ppči video dobrá hudba a super spravené všetko :007 som aj rozmýšlal nad Iifkom ale moc milujem jedlo :lol: si makač :)
Milujem jedlo a jedlo miluje mna... Sme spolu štastní.:D
Málokdo pochopí, že kvůli vítězství bych fakt podepsal i smlouvu s ďáblem!

195cm 107kg 19y
Užívateľov profilový obrázok
subix
Príspevky: 216
Dátum registrácie: 29.12.2014
Bydlisko: Stormwind

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa Tair0 » 27.03.2015

Super motivačka takto zrána.

Subix - veď aj my IF- kári :D máme radi jedlo akurát si ho vychutnávame v kratšom čase ale o to väčšom množstve (väčšinou , nájdu sa aj výnimočné dni ako inak :lol: )
Zabávaj sa pri všetkom čo robíš. Experimentuj a hľadaj tu najlepšiu cestu.

Ľudia ktorým chýba sebaovládanie sa stanú obeťou tých ktorí sa dokážu ovládať.
Užívateľov profilový obrázok
Tair0
Príspevky: 1230
Dátum registrácie: 22.12.2013
Bydlisko: Sabinov

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.03.2015

som mal pocit ze robis skor rumunsky deadlift :D
noGainz
Príspevky: 2437
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 27.03.2015

subix napísal:Riadne ppči video dobrá hudba a super spravené všetko :007 som aj rozmýšlal nad Iifkom ale moc milujem jedlo :lol: si makač :)


Som rád že sa video páči a dakujem za pochvalu :) či ideš alebo nejdeš IF je to o tom čo tebe vyhovuje, mne vyhovuje sa poriadne najesť a mať velké porcie v určitom časovom okne, samozrejme to že niekto je viacej krát za den a celý den je na nom ak mu to vyhovuje prečo nie. Aj tak je to všetko otom aby vedel kolko toho má zjesť za den/tyžden/mesiac :wink:

Tair0 napísal:Super motivačka takto zrána.


Som rád že namotivovalo :)

noGainz napísal:som mal pocit ze robis skor rumunsky deadlift :D


Ano robím rumunský deadlift. Preto zrejme aj tie váhy sú nižšie ale vyhovuje mi to, pretože cielene chcem zasiahnuť aj hamstringy čo najviacej pre svalový rozvoj ;)
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa mimosvk » 28.03.2015

paráda vilo !! :) páči sa mi tvoje nasadenie, len tak ďalej :) forma parádna ;)
steroid era, u mirin brah?
Užívateľov profilový obrázok
mimosvk
Príspevky: 1712
Dátum registrácie: 24.09.2011

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 28.03.2015

mimosvk napísal:paráda vilo !! :) páči sa mi tvoje nasadenie, len tak ďalej :) forma parádna ;)


Díky :wink: budem sa to snažiť v nasledujúcich dvoch mesiacoch (popri štátniciach) čo najviacej vygradovať :twisted:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 01.04.2015

AKTUALNA FORMA SOM NABRAL HLAVNE NA SIXPAKU

Obrázok

:lol: :lol: :lol:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa !nstinct » 01.04.2015

Pupček aj postoj ako tehotný :lol:
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 3240
Dátum registrácie: 26.06.2010
Bydlisko: Zvolen

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 01.04.2015

!nstinct napísal:Pupček aj postoj ako tehotný :lol:


šak bol som v pokročilom štádiu zrejme :D
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa eMeM » 01.04.2015

no lubiš papať... zrejme to bol tvoj problém, preto si teraz tak obhajuješ IF / IIFYM, pretože inak by si bol tučko :D

preto ty to rátaš vždy a presne :D :D
úprimnosť, láska a pravda
Užívateľov profilový obrázok
eMeM
Príspevky: 765
Dátum registrácie: 05.02.2014

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 08.04.2015

NO skoro 200 som drepol... škoda bez tej miernej dopomoci to nešlo no :/
https://www.facebook.com/video.php?v=597047070431620&set=vb.322412271228436&type=2&theater

Prihadzujem aj moje "pumpnuté" nohy :twisted:
uvidíme aká kvalita na nich bude pred súťažou snáď to nebudú len dva chudé valce no :evil:
Obrázok
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa shadow » 08.04.2015

kedy letíme do Dubaia?
Užívateľov profilový obrázok
shadow
Moderator
Príspevky: 3163
Dátum registrácie: 09.11.2010
Bydlisko: Košice

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 08.04.2015

shadow napísal:kedy letíme do Dubaia?


11teho júna :P
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 805
Dátum registrácie: 28.03.2013

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa eMeM » 08.04.2015

pozri aj tie tri budovy, z ktorých sa dá skákať, či tam ešte stoja.. :D :D
úprimnosť, láska a pravda
Užívateľov profilový obrázok
eMeM
Príspevky: 765
Dátum registrácie: 05.02.2014


Návrat na "Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný