weak noob log

Re: weak noob log

Príspevokod užívateľa mtko » 19.01.2014

včera
3104kcal | S-227g | T-147g | B-210g

dnes
2714kcal | S-310g | T-80g | B-181g

tento týždeň si nemôžem dovoliť ísť do fitka skôr jak v piatok, čo ma dosť sere
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 25.12.2013
Bydlisko: mesto snov


Re: weak noob log

Príspevokod užívateľa mtko » 25.01.2014

včera:
Week 3 Day 1


BP
8x60
5x70
3x80
3x90
3x95
3x100
3x102.5

Decline BP JČ
3x9x32kg

Príťahy VČ
4x12x60

Výpony – lýtka
3x20x(25tehličiek)

Niečo na ABS + strečing

~45min

16h fasting
2452kcal | S-354g | T-67g | B-125g

Neuveritelné ako sa týždeň stresu prejaví na sile a váhe. :(
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 25.12.2013
Bydlisko: mesto snov

Re: weak noob log

Príspevokod užívateľa mtko » 29.01.2014

v sobotu som si bud natiahol šlachu alebo pomliaždil kĺb alebo napraskol kosť na pravom prstenníku :-( som rád že udržím lyžicu :-D

dnešný trening

BP
10x60kg
8x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
10x80kg

SQUAT

10x60kg
8x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
10x70kg

hyperextenzie
2x20bw

military press
4x6x50kg

strečing + abs

~60min

fasting dodržujem 16/8 +- 0.5h

nemal som čas si zapisovať si stravu ale príjem mám dostatočný, bielkoviny minimálne 160g
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 25.12.2013
Bydlisko: mesto snov

Re: weak noob log

Príspevokod užívateľa mtko » 05.02.2014

naštiepená kosť.. ruka v dlahe na 2 týždne, to je radosť fakt :(
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 25.12.2013
Bydlisko: mesto snov


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný