superpomale opakovania

Starsie a neaktualne temy a prispevky od roku 2006

superpomale opakovania

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 28.10.2007

v casopise som cital o ucinnosti superpomalych opakovaniach tj 5 sekund hore 5 sekund dole s trocha nizsou vahou vraj dosiahnem lepsie vysledky.Co si o tom myslite??
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa phoenix14 » 28.10.2007

nie je odveci menit aj rychlost opakovani, vybusne, pomale, superpomale a pod.
Užívateľov profilový obrázok
phoenix14
Príspevky: 318
Dátum registrácie: 30.05.2007

Príspevokod užívateľa Tryggve » 28.10.2007

V jakem casopise? Superpomala opakovani jsou jednou z intenzifikacnich technik a maji za nasledek kratsi dobu nutnou k vycerpani svalu. S rustem to nema mnoho spolecneho. Naopak, jestli chces rust, mel bys zatezi hybat rychle. Vyrazove tlaky nebo trhy s velkou vahou maji vyraznejsi efekt na hypertrofii nez kdyz se snazis o co nejpomalejsi pohyb, ktery zpusobi brzke vycerpani.
Užívateľov profilový obrázok
Tryggve
Príspevky: 320
Dátum registrácie: 12.10.2006
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 29.10.2007

je to casopis Muscle & Fitnes.A Tryggve vdaka tie trhy dnes vyskusam 8)
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 29.10.2007

A co trhom rychlo hore a pomalicky dole?
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa Rally » 29.10.2007

K-Branislav napísal:A co trhom rychlo hore a pomalicky dole?

mam dojem ze vobec nevies co je trh....

trh - http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Snatch.html
Peace is a lie; there is only passion.
Through passion, I gain strength.
Through strength, I gain power.
Through power, I gain victory.
Through victory, my chains are broken.
The Force shall free me.
Užívateľov profilový obrázok
Rally
Príspevky: 118
Dátum registrácie: 08.11.2006

Príspevokod užívateľa Agony » 30.10.2007

tie trhy akoze niekto cvici? :lol:
podla mna to je kktina ...a trenoval by som ju len keby som cel trh robit profi..no neviem ak sa mylim tak sorac ale nemyslim si ze je to dobra vec
Agony
Príspevky: 727
Dátum registrácie: 08.09.2007

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 30.10.2007

zle som sa vyjadril sorry.Myslel csom co najprudsie hore a pomalicky dole napr. pri tlakoch alebo bicepse
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa Andrej » 30.10.2007

K-Branislav napísal:zle som sa vyjadril sorry.Myslel csom co najprudsie hore a pomalicky dole napr. pri tlakoch alebo bicepse


zbytocne sa skor unavis, urobis menej opakovani, zvladnes mensiu vahu...neviem ako to pomoze
Andrej

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 30.10.2007

takze mam pouzivat len klasicku rychlost opakovania?
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa jojjoo » 30.10.2007

a hentie trhy to sa opati trenovat na treningu? na ake vsetky svaly to ma vpliv?
Užívateľov profilový obrázok
jojjoo
Príspevky: 350
Dátum registrácie: 09.09.2007
Bydlisko: Trnava
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Andrej » 30.10.2007

trhy su super...ja som cvicieval aj trh aj nadhod, ale teraz cvicim v miestnosti, ktora nieje dost vysoka, takze nemozem...ked prestahujem fitko, urcite sa k tomu vratim. Aj drepy s cinkou nad hlavou, tie nemaju chybu.
Andrej

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 30.10.2007

Vyskusal som tie drepy s cinkou nad hlavou a hned po prvom som sa skoro zj.b.l
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1220
Dátum registrácie: 01.10.2007

Príspevokod užívateľa Andrej » 30.10.2007

K-Branislav napísal:Vyskusal som tie drepy s cinkou nad hlavou a hned po prvom som sa skoro zj.b.l


Je to o zvyku, ale je to genialny cvik. Ja ked som zacinal, tiez som mal problem udrzat 20kg cinku nad hlavou a zaroven robit hlboke drepy...ale po mesiaci-dvoch som to robil s 50kg.
Andrej

Príspevokod užívateľa jojjoo » 30.10.2007

a ake presne svaly sa pritom zapajaju? aby som to vedel vlozit do spravneho treningu
Užívateľov profilový obrázok
jojjoo
Príspevky: 350
Dátum registrácie: 09.09.2007
Bydlisko: Trnava
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archív fóra posilňovanie.sk 2006-2015"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní