DIDo benchpress

Starsie a neaktualne temy a prispevky od roku 2006

Re: DIDo benchpress

Príspevokod užívateľa david0171 » 15.03.2013

15.marec 2013

Floorpress 4x8 80kg

Incline press 4x7 40kg

Dips +10kg 4x7

reverse grip latt pulldowns 4x15 45kg

shrugs multipress 3x10 45kg 65kg 85kg

6way shoulders 2,5kg 3x15
SQUAT 320
BENCHPRESS 205
DEADLIFT 270


http://pwlgir.webnode.sk/
Užívateľov profilový obrázok
david0171
Príspevky: 413
Dátum registrácie: 30.05.2009
Bydlisko: Giraltovce
Kontaktovať užívateľa:


Re: DIDo benchpress

Príspevokod užívateľa david0171 » 19.03.2013

18.marec 2012

benchpress + guma
87,5kg 5x4

crazy bells wg 3x12

shoulder overhead press
20x10
22,5x10
25x10
27,5x10
27,5x10
27,5x10

latt pulldowns
50kg 4x12

hammer dumbell curls 8.5kg 4x12

lying dumbell tricep extensions 8,5kg 4x12


velke + že už dokažem urobit setup poriadny ..teda nie je az taky po piči ale už zohnem nohu bez bolesti
SQUAT 320
BENCHPRESS 205
DEADLIFT 270


http://pwlgir.webnode.sk/
Užívateľov profilový obrázok
david0171
Príspevky: 413
Dátum registrácie: 30.05.2009
Bydlisko: Giraltovce
Kontaktovať užívateľa:

Re: DIDo benchpress

Príspevokod užívateľa david0171 » 21.03.2013

20.marec 2012

squat 20kg. vsetky postoje x 10

dead. conv. 70kg 4x3

predkopy 2.5kg 4x10

ab roller 3x10

band leg curls 4x10
SQUAT 320
BENCHPRESS 205
DEADLIFT 270


http://pwlgir.webnode.sk/
Užívateľov profilový obrázok
david0171
Príspevky: 413
Dátum registrácie: 30.05.2009
Bydlisko: Giraltovce
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archív fóra posilňovanie.sk 2006-2015"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný