Vsetko o vyzive

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa Martinekus » 12.01.2017

Odporučana davka vlakniny by mala byť niečo okolo 30g, ja mam max 15g na deň.
Martinekus
Príspevky: 70
Dátum registrácie: 21.08.2014


Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa jiri_t » 12.01.2017

A to není moc ale
to já mám za den jen z vloček
jiri_t
Príspevky: 143
Dátum registrácie: 12.03.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa jiri_t » 12.01.2017

Tak to máš nedostatek vláknina spíše, ale nedostatek NEROZPUSTNÉ vlákniny
jiri_t
Príspevky: 143
Dátum registrácie: 12.03.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa Martinekus » 12.01.2017

To je aka ?
Martinekus
Príspevky: 70
Dátum registrácie: 21.08.2014

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa jiri_t » 12.01.2017

Najdeš ve více potravinách zkus pohledat na netu
jiri_t
Príspevky: 143
Dátum registrácie: 12.03.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa jiri_t » 12.01.2017

vlaknina.cz :007
jiri_t
Príspevky: 143
Dátum registrácie: 12.03.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa Martinekus » 12.01.2017

Kupil som psyllium tak uvidime :) ale ďakujem Vam za všetky odpovede
Martinekus
Príspevky: 70
Dátum registrácie: 21.08.2014

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 13.01.2017

Ako ja neviem, ked si tak premietnem svoju dennu stravu tak prijem vlakniny nebude az tak pozitivny,

rano ryzove chlebicky (40g) + 100/200g sunky

desiata za hrst orechov/slnecnicovych semiacok, co je po ruke do tych 20-30g
obed ryza+ kura a nepostatne mnozstvo oleja,kecupu a korenia (100/150g)
potom protein
ryza+kura a niekde medzi tym arasidove maslo na ryzovom chlebicku/normalnom

ta ryza ma minimum vlakniny, len nasiakne vodu a spojazdni creva a 90% casu seriem takmer bez problemov, a hlavne hajzelpapier cisty, ak aj nie hned tak 2. ustrizok hej...
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 325
Dátum registrácie: 10.01.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa silný » 14.01.2017

90% casu seriem takmer bez problemov, a hlavne hajzelpapier cisty, ak aj nie hned tak 2. ustrizok hej...
dik, ze si nas informoval... :007 a 2. ustrizok odloz, ked je cisty, bude na buduce ;)
silný
Príspevky: 2571
Dátum registrácie: 20.07.2015

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 26.01.2017

chalani po tréningu dávate len bielkoviny alebo bielkoviny a sacharidy? Je medzi tým nejaký rozdiel? Ja dávam len 30g proteínu rozmyšlal som nad 20-30g sacharidov malty alebo palablablabla neviem ako sa to vola :D :D
Pipik88
Príspevky: 1002
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa silný » 26.01.2017

normalne mäso a brambory a rozdiel vidim v tom, že keby som si nedal brambory a len mäso tak budem hladný... :lol:
silný
Príspevky: 2571
Dátum registrácie: 20.07.2015

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 27.01.2017

to je samozrejme ze maso a ryza hodku po tréningu len či dávate ihned aj nejaké sachre alebo až hodinu po
Pipik88
Príspevky: 1002
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa silný » 27.01.2017

osobne nedavam nic, pokial som mal pred treningom (2-3h) jedlo, co je vo vacsine pripadov, cize dotrenujem idem domov a akurat kym sa mäso a zemiaky speču je to tých 30-40min...
silný
Príspevky: 2571
Dátum registrácie: 20.07.2015

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.01.2017

pocas treningu glukozu
noGainz
Príspevky: 2442
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Vsetko o vyzive

Príspevokod užívateľa edgarius » 27.01.2017

naposledy som dal 15deka brazilskej lahodky (hovadzia sunka), 15deka bravcove kare udene, 15deka holandska syrova salama... len tak bez chleba, pred stanicou jak bezdak... to ghrp je svinstvo, esteze je hned pod posilkou orban masiar :D
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2195
Dátum registrácie: 11.02.2008
Bydlisko: BA, TT


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných