Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa ADM » 31.12.2016

GENETICKY SUPERTALENT

Ale vazne, predtym som šiel 2700-3000 kcal a stal som na vahe asi mesiac (až na sviatky, ale tam to boli iné čísla) :D
ADM
Príspevky: 2498
Dátum registrácie: 22.10.2012


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 31.12.2016

kludne to mozu byt cisla zo sviatkov :)
noGainz
Príspevky: 2442
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Lovlo12 » 01.01.2017

Zdravim vas vsetkych co ste tu pre zaciatok. Stastny novy rok :D Tak tak ako sa cazal tento rok tak aj ja by som chcel zacat schudnut nejak vylepsit svoju postavu.na tolko boli sviatky a som aj dost pribral za celi rok nie este cez sviatky. Tak bol by som velmi vdačni keby mi podaktory z vas nejak poradili co mam uzivat za doplnky..kolko mam trenovat ..kedy chodit na treningy po pri 3zmenej prevacke a aky jeddalnicek mam mat a čomu sa mam vyhibat..
Mam 19 rokov
Meriam 171cm
Važím 96
Bol by som vdačni za vaše radi Dakujem.
Lovlo12
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.10.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 01.01.2017

rada nad zlato: zabudni na doplnky, sleduj si kolko kalorii zjes, jedz dost bielkovin a cvic kolko krat sa ti bude dat, rozumne. viem, asi si cakal nieco fancy aj v darcekovom baleni, ale nie, je to take jednoduche
noGainz
Príspevky: 2442
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa AASteroid » 03.01.2017

Zdravím borci po Vianociach a poriadnej zimnej objemovke chcem ísť do diéty :) dosť ma zaujalo dostať a do ketozy... Nerobí mi problém mať stravu založenú na tukoch a veľa bielkovinach chcem sa len opýtať či môžem arasiove maslo poprípade klasické solene arasidy keďže existuje aj veľa odporcov masla ani tie tuky čo sú tam niesu moc zdravé či?
AASteroid
Príspevky: 24
Dátum registrácie: 12.08.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 03.01.2017

Tie tuky z arasidoveho masla su v pohode,ale nie je to najlepsi zdroj tukov. A samozrejme zalezi od vyrobcu, ci to je 95% arasidy s pridanym olejom alebo 75% sracka s cukrom. Slane arasidy obsahuju vela sodia, takze budes zadrziavat vodu.

A osobne mi ketodieta pride ako hranicna so zdravim. Mozog cukry/sacharidy potrebuje, ci sa to tvojmu sixpacku pod perinou paci alebo nie.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 325
Dátum registrácie: 10.01.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.01.2017

presne, tie arasidove "masla" co sa na asloensku predavaju to je viac umelina nez maslo, ak niekto vie o nejakom kvalitnom, sem s nim.
Mozog dokaze fungovat aj na ketonoch, nepotrebuje cukry.
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2810
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 03.01.2017

presne, tie arasidove "masla" co sa na asloensku predavaju to je viac umelina nez maslo, ak niekto vie o nejakom kvalitnom, sem s nim.
Mozog dokaze fungovat aj na ketonoch, nepotrebuje cukry.
Tak jasne ze mozog nevypne len tak, ale je to predsa len "workaround".

K maslam: neviem ako je na tom namaximum/myprotein atd. Ale lidl ma dobre maslo v americkom tyzdni, to xxl co je teraz v letaku je grc, iny pomer arasidov, pridany cukor a chuti to olejovo. V dakej teme sa to riesilo.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 325
Dátum registrácie: 10.01.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Chaskar » 03.01.2017

namaximum je dobre maslo,okrem arasidov tam nic ine nieje ziadny hnus z kauflandu
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1065
Dátum registrácie: 29.12.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa LukineskoNR » 03.01.2017

Zdravím chcem sa opýtať mám 24 rokov výška 193cm váha momentálne 100kg 20% tuku chcel by som najskôr schudnúť na 85-90kg až potom naberať Chcem sa opýtať mohol by takto výzerať jeden môj deň samozrejme budem obmienať kuracie mäso za hovädzie, ryby, tofú a prílohy tiež ryžu, za zemiaky a večer zeleninu za zeleninu. Su tie hodnoty dobre alebo čo by som mal zvýšiť ?
Raňajky: Ham&egs zo 4 vajec, 50g šunky, kaiserka, zelenina(nerátam do kalorií) 620kcal
Desiata:Tvaroh rajo citron 358kcal
Obed: 130g(upečené) karacie mäso, 100g(surová) ryža špenát(nerátam do kalorií) 593kcal
Olovrant: Proteinova palacinka s proteinovou nutelov 220kcal
Večera: Zapečený baklažán so 100g(upečené) kuracieho mäsa 275kcal, (hriby+hrašok+kukurica+raj.pretlak+parmezán-nieje započítané do kcal)
Po cvičeni: Protein s medom 200kcal
Po cely deň: 50g slnecnicových jadierok 291kcal
Spolu kcal: 2550kcal
Spolu bielkoviny: 205g
Spolu sacharidy: 223g
Spolu tuky: 92g
LukineskoNR
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 03.01.2017

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 04.01.2017

hodnoty vyzeraju byt fajn, upravis podla toho ako ti to pojde .

ale za "proteinovou nuteloV" mas odo mna minusko
noGainz
Príspevky: 2442
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa LukineskoNR » 04.01.2017

hodnoty vyzeraju byt fajn, upravis podla toho ako ti to pojde .

ale za "proteinovou nuteloV" mas odo mna minusko
Okis staci si to sledovat v tyzdenych intervaloch ci ide vaha dole alebo v dlhsich ? T proteinova nutela neni teda dobra volba ? A co tak med alebo javorovy sirup ?
LukineskoNR
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 03.01.2017

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 04.01.2017

urcite, ak si chlap tyzden je akurat. z vahy by som si robil priemer a sledoval aj miery. na druhu otazku jednoducha odpoved - IIFYM.
noGainz
Príspevky: 2442
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 04.01.2017

Hlavne ked meníš ryžu za zemiaky nezabudni ze ryza ma vačšie hodnoty mam kamarata ktory sa čudoval prečo chudne ked daval 400g zemiakov namiesto 300g ryže čo je 220kcal vs 900kcal :D
Pipik88
Príspevky: 1005
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 04.01.2017

Co ti drbe 300g ryze? Akoze som ryzofil, ale toto by som nedal jednorazovo :lol:
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 325
Dátum registrácie: 10.01.2016


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot], rapsic a 5 neregistrovaných