Aerobne aktivity

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa pepo88 » 07.01.2015

kardio davam zakazdym na prekrvenie a zahriatie :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa aTTack_ » 20.01.2015

mám pár nejasností,ktoré by som si rád ujasnil..ak v diéte idem cvičiť anaeróbne(posilňovať)a následne po cvičení dať kardio(max 30min behu)stačí dať BCAA pred tréningom všeobecne alebo radšej medzi tréningom a behom?Chcem minimalizovať stratu svalov aj keď samozrejme nejaká tá časť sa "stratí"..ale tak viete ako,nikto z nás nechce strácať svaly,veď to sami poznáte :P
Užívateľov profilový obrázok
aTTack_
Príspevky: 163
Dátum registrácie: 05.05.2011
Bydlisko: Kysucké Nové Mesto

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa pepo88 » 21.01.2015

radsej medzi treningom a kardiom :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa aTTack_ » 21.01.2015

Ešte lepšie by bolo aj pred tréningom aj medzi tréningom a behom alebo? :razz:
Užívateľov profilový obrázok
aTTack_
Príspevky: 163
Dátum registrácie: 05.05.2011
Bydlisko: Kysucké Nové Mesto

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa pepo88 » 21.01.2015

najlepsie pred treningom po treningu a po kradiu rozdelit davku :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa mtko » 03.06.2015

Dá sa považovať sex za kardio? :D
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 25.12.2013
Bydlisko: mesto snov

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Mr.Kladivo » 03.06.2015

jasné že hej :D Ved napriklad aj Grznár nič iné za kardio ani nepovažuje :D Všetko ostatné páli svaly :D
Mr.Kladivo
Príspevky: 144
Dátum registrácie: 08.01.2015

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa !nstinct » 03.06.2015

Mr.Kladivo napísal:jasné že hej :D Ved napriklad aj Grznár nič iné za kardio ani nepovažuje :D Všetko ostatné páli svaly :D


a ničí mozgové bunky
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 3240
Dátum registrácie: 26.06.2010
Bydlisko: Zvolen

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa pepo88 » 04.06.2015

mtko napísal:Dá sa považovať sex za kardio? :D

pokial len lezis a zena skace, tak nie :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Karol146 » 27.06.2015

borci hlavne suťažny ako to mate s kardiom, ja pri kardiu strasne pálim nohy :/ a to ich nemám mastne , mate stým niekto tiež problém resp riešenie alternatívu nejakú ? ;-) dik
Karol146
Príspevky: 225
Dátum registrácie: 10.07.2013

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa pepo88 » 27.06.2015

ja takisto.. riesim to tym, ze mam menej kardia a viac treningu :) popripade ked uz kardio tak radsej pas ako rotoped s tazkym odporom.. na rotopede som vzdy vela hmoty spalil
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19240
Dátum registrácie: 05.01.2007
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Karol146 » 27.06.2015

pepo88 napísal:ja takisto.. riesim to tym, ze mam menej kardia a viac treningu :) popripade ked uz kardio tak radsej pas ako rotoped s tazkym odporom.. na rotopede som vzdy vela hmoty spalil


diky už som si myslel ze sam mam taký problém alebo že ja som inak poskladaný :lol: ja som to striedal pas bajk a steper/rotoped, na pase dávam skôr taký poklus do stúpania, hlavne po treningu takych 30min
Karol146
Príspevky: 225
Dátum registrácie: 10.07.2013

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa whey » 29.06.2015

dávate po HIIT nejaké rýchle sachre ? alebo iba proteín ?
Užívateľov profilový obrázok
whey
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 30.07.2013

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa tomas147 » 03.07.2015

výkon.
spôsob – uložené tuky v podkoží (áno tie, ktoré tak nenávidíme)
Tieto zásoby sa tvoria tak, že pokiaľ máme dostatočne naplnené zásoby glykogénu, všetka nadbytočná enegia sa uloží na „horšie časy“ vo forme tuku. Takto uložená energia je opäť k dispozícii, pokiaľ človek trpí nedostatkom energie (hlavne ak má kalorický deficit – teda prijali sme menej energie ako vydali) alebo počas dlhodobého športového výkonu. Takže pokiaľ vykonávame aktivitu s vyššou intenzitou a kratším časom, energiu čerpáme prvotne zo zásob uložených vo svaloch, ktoré potom doplníme. Ale ak chceme energiu čerpať zo zásob v podkoží – teda tuku, musíme zvoliť väčšiu dĺžku tréningu s miernejšou intenzitou.

Caute toto je uryvok z jedneho clanku a ma v tom trochu nejasnosti, ak ide o cerpanie glykogenu ktory je v peceni tak o ake spalovanie svalstva tu ide? vdaka vopred za objasnenie
tomas147
Príspevky: 297
Dátum registrácie: 19.05.2011

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Phanteom » 03.07.2015

glykogen nie je len v peceni ale hlavne v svaloch
Som KIKO !
Phanteom
Príspevky: 502
Dátum registrácie: 03.03.2015


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní