Strana 1212 z 1214

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa silný
no ako ja som uz pri 3ke mal dosť :D to seriozne mozu myslieť važne ze dakto bude s hentakou váhou cvičiť sumo DL? ved to by ani 60 kilová bikinárka z toho nič nemala, možno tak kardio... :P zase ale chlapi okolo by si prišli na svoje :twisted: :lol:

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa Vinnie
lebo on má tyčku opačne. :D musí byť medzi nohami aby sa dalo naložiť. takto nejak


Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa Freeloader
Vinnie napísal:8 sérii na cecky, chrbát, stehná, 5 sérii na ramená, triceps, biceps, 4 sérii na lýtka,brucho. takto som to vtedy išiel a len 1 cvik na partiu. ale potom v tie dni voľna môžeš dať kludne aj ten klasický tréning a dať viacej cvikov aj sérii.


1 cvik?

pride mi to zvlastne ale skusim to :D

takze povedzme cecky = 8 serii benchpress a chrbat = 8 serii zhyby?

a ako casto? cize povedzme pondelok, streda, piatok? alebo ako by si to dal ty

a btw kolko opakovani ?

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa silný
Opakovania vzdy vsetky ;)

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa Vinnie
bože ty si celý dopletený chlapec, tak ti radšej napíšem po lopate:
1. deň: benchpress jednoručky + príťahy v predklone 8 sérii, 5 sérii military press + upažovanie v predklone, 4 série zdvihy nôh (vo vise, v ľahu, vo vzpore na bradlách, vyber si)
2. deň: front squaty + zakopávanie 8 sérii, 5 sérii triceps v ľahu s EZ + biceps v stoji s EZ, 4 série výpony
3. deň: pauza
4. deň: incline benchpress s tyčou + zhyby 8sérii, 5 sérii tlaky na ramená v sede s jednoručkami + facepulls, 4 série sed ľahy na šikmej lavici s kotúčom za hlavou
5. deň: rumunský deadlift + predkopávanie, 5 sérii stlačovanie kladky na triceps + kladivové zdvihy, 4 série výpony v sede
6. deň pauza
7. deň odznova

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa noGainz
toto ma inak fascinuje ako si da niekto napisat treningovy plan od random typka na internete :D

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa ADM

Re: Treningy

Napísané: 10.01.2017
od užívateľa silný
a ked to ten random típek trafí ešte lepšie ako on sám... vtedy to iba začne byt naozaj fascinujuce... :lol:

Re: Treningy

Napísané: 13.01.2017
od užívateľa Freeloader
noGainz napísal:toto ma inak fascinuje ako si da niekto napisat treningovy plan od random typka na internete :D


sorry, myslel som si ze toto vlakno je zalozene na to aby sa ludia pytali a radili si navzajom /s

ci mam dat 200 euro prvemu pseudo trenerovi v miestnej posilke za vypracovanie trening. planu ?

Re: Treningy

Napísané: 13.01.2017
od užívateľa noGainz
davaj peniaze komu chces, mna to vobec nezaujima :D myslim si ze vysledok by bol rovnaky ako ked ti niekto random zlozi plan na fore, akurat by si sa za tie peniaze asi viac snazil

Re: Treningy

Napísané: 14.01.2017
od užívateľa Freeloader
random ako random, je tu uz 6 rokov a cez 3000 prispevkov, takze vie toho urcite dost a urcite viac ako ja a to mi zatial staci

Re: Treningy

Napísané: 14.01.2017
od užívateľa noGainz
:D :D :D :D

Re: Treningy

Napísané: 14.01.2017
od užívateľa Pipik88
Kamarat ja som tu už staročia mam 6 BAN - ov minimalne milion prispevkov možem ti ja zlozit podla toho čo píšeš by som mal byt vševed :D

Re: Treningy

Napísané: 14.01.2017
od užívateľa noGainz
presne ty si mi napadol :D

Re: Treningy

Napísané: 15.01.2017
od užívateľa noGainz
zaujimavy post od Ernieho, najma pre powerlifterov asi na zamyslenie: https://www.instagram.com/p/BPRJ0-7F7ud/" target="_blank