DREPY (info + ukážky prevedenia)

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa tomas147 » 21.09.2015

zdravím, mal by som pri drepe pri pozitívnej fáze tlačiť akoby pätami alebo celým chodidlom?
tomas147
Príspevky: 297
Dátum registrácie: 19.05.2011

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 21.09.2015

Celými pätami.
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2584
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 21.09.2015

tomas147 napísal:zdravím, mal by som pri drepe pri pozitívnej fáze tlačiť akoby pätami alebo celým chodidlom?

Preštuduj si tento článok, je fakt dobrý (písal ho Zeratul,myslím):
http://www.powerblog.sk/ako-spravne-drepovat/
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 798
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa mar55 » 21.09.2015

Dost dobry clanok...hlavne malokedy vidim napisane ako odstranit tu vecne popularnu pyramidu.
mar55
Príspevky: 2984
Dátum registrácie: 20.11.2014
Bydlisko: Bratislava/Komárno

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 21.09.2015

A ešte dva odkazy ohľadne drepov, od pohodového tučného strongmana/liftera:
https://www.youtube.com/watch?v=LB8KekoCeNg
https://www.youtube.com/watch?v=yQuCi2h_kNI
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 798
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Vinnie » 21.09.2015

mar55 napísal:Dost dobry clanok...hlavne malokedy vidim napisane ako odstranit tu vecne popularnu pyramidu.


to nie je pyramída, ale príklad **** rozcvičky. pyramída je niečo celkom iné.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3093
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa tomas147 » 28.09.2015

Zeratul napísal:Celými pätami.

samozrejme že mám celé päty vždy na zemi myslím tým či by mala byť váha pro tom ako tlačím rozložená na celom chodidle alebo sa hlavne opierať do päty? lebo keď sa opieram hlavne do päty tú váhhu dám oveľa menšiu a hlavne ma to ako keby cchcelo prevaliť dozadu...

zvratkyakrv napísal:
tomas147 napísal:zdravím, mal by som pri drepe pri pozitívnej fáze tlačiť akoby pätami alebo celým chodidlom?

Preštuduj si tento článok, je fakt dobrý (písal ho Zeratul,myslím):
http://www.powerblog.sk/ako-spravne-drepovat/

idem to skuknúť dúfam že tam nájdem. vďaka
tomas147
Príspevky: 297
Dátum registrácie: 19.05.2011

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 28.09.2015

pri drepe celou nohou, nie len patami.
noGainz
Príspevky: 2374
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa tomas147 » 01.10.2015

Zdravím, prečo hneď na začiatku ako robí tie čelné drepy to nedáva v plnom rozsahu? robite to takto tiež? dik
https://www.youtube.com/watch?v=y5gxcl3q1kw
tomas147
Príspevky: 297
Dátum registrácie: 19.05.2011

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 02.10.2015

tym ze nevystiera nohy nestraca napatie zo stehien. tym padom dlhsi Time Under Tension za kratsiu dobu, je to jedna z milion 5 technik a sposobov. vyskusaj ak zachuti rob to tak, so silovymi drepmi to nema nic spolocne
noGainz
Príspevky: 2374
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Paťo » 19.01.2016

Caute, chcem sa nieco opytat. Vcera som si dal po dlhsom case drepy, lebo cvicim doma a mam nove zavazia. Odcvicil som drepy na siroko, aj na uzko a menil som aj vahy, az do maxima ktore mozem dat a zatial mi to staci. Pri cviceni som citil, ze ich cvicim, ale rano som sa zobudil a ziadna svalovica, cim to bude? Robil som nieco zle?
Paťo
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 25.07.2012

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 19.01.2016

Svalovica nie je indikator spravneho treningu. netrap sa tym.
SQ: 280
BP: 175
DL: 302,5
Total: 757,5
BW: 120-128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2584
Dátum registrácie: 17.05.2011

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 19.01.2016

Zeratul napísal:Svalovica nie je indikator spravneho treningu. netrap sa tym.

Písal, že drepy necvičil dlhšiu dobu. Práve z toho dôvodu by som svalovicu očakával. Aspoň ja to tak mávam, po zmene cviku sa svalovica dostaví vždy-alebo som divný ;-)
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 798
Dátum registrácie: 10.12.2014

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Paťo » 19.01.2016

zvratkyakrv napísal:
Zeratul napísal:Svalovica nie je indikator spravneho treningu. netrap sa tym.

Písal, že drepy necvičil dlhšiu dobu. Práve z toho dôvodu by som svalovicu očakával. Aspoň ja to tak mávam, po zmene cviku sa svalovica dostaví vždy-alebo som divný ;-)

Nie, drepy som cvicil aj predtym, len som to trochu zle napisal. Vtedy som cvicil s mensimi vahami, lebo som nemal zavazia a teraz uz mam, tak som to myslel tak, ze po dlhsom case normalne drepy som daval s prikladanim vahy :)
Paťo
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 25.07.2012

Re: DREPY (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 19.01.2016

Paťo- tak potom platí to, čo napísal Zeratul (svalovica nie je nutná, a ani zábavná) ;-)
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 798
Dátum registrácie: 10.12.2014


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných