Bolo nájdených 66 zhôd

od užívateľa Patres191
09.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 21:

Kliky na bradlách: 49 opakovaní v 8 sériach

Tlak so stopkou: 60x8,6,4

Tlaky JČ šikmá: 15x12,12,10,10

Tlaky JČ na ramená: 13x12,10,10,8,8,8

Rozpažovanie, triceps ..
od užívateľa Patres191
08.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 20:

Hrazda podhmatom: 77 opakovaní v 7 sériach

Klasický DL: 120x10,8,6,5 všetko s opaskom

Sumo DL: 150x1

Sumo úzky postoj: 100x10

Príťahy JČ: 35x10,10,10

Trapézy,biceps, brucho
od užívateľa Patres191
03.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 19:

Tlaky JČ rovná: 20x12,12,12,10

Rozpažovanie šikmá: 13x12,12,12,12

Tlaky JČ šikmá: 15x10,10,10

Rozpažovanie s JČ: 9x10,10,10,10

Francúzsky tlak: 25x12,12,12,10,10

Nejaké supersérie biceps, triceps.
od užívateľa Patres191
02.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 18: Paused squat: 110x10, 115x10, 120x6, 115x7, 120x5, 100x10 Leg-press: 260x15, 280x15,15, 305x15 Drep s nohami celkom na úzko, niečo ako hacken drep, z predu na ramená si dám ten "stojan" na čom sú závažia...majú sa s tým cvičiť výpony na lýtka...:120x20, 140x20,15 Zakopávanie: 15x15, 2...
od užívateľa Patres191
31.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 17:

Hrazda podhmatom: 110 opakovaní v 12 sériach

Klasický DL: 110x10,10,8

Príťahy: 60x10,10,8

Trapézy, biceps, brucho
od užívateľa Patres191
30.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 16:

Tlak so stopkou: 60x12,8,6,6, 55x8, 50x8

Tlak JČ šikmá: 15x12,12,12,10

Pullower: 25x10,10,7

Behind the neck press: 30x10,10,8,8

Tlaky JČ na ramená: 9x17,15,13

Triceps, brucho
od užívateľa Patres191
28.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.15:

Drep: 130x4,2 s opaskom

Low bar: 110x5

Výpady: 80x10

Leg-press: 230x15, 260x15, 280x5
od užívateľa Patres191
27.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č. 14:

Sumo DL: 150x7,6,5, 140x7 všetko s opaskom

Hrazda neutrálny? úchop: 10,10,7,7

T-bar rows: 35x10, 45x6,6

Klasický DL: 110x6,10,10

Trapézy, brucho ..
od užívateľa Patres191
25.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning:

Tlak so stopkou: 85x0 :D 60x11,9,7, 50x10,8

Tlak JČ rovná: 15x13,13,13,13

Incline bench so stopkou: 40x8,8,8

Kliky: 3x10

Overhead press: 30x8,8,8,8

Tlaky JČ: 13x10,10,10

Rozpažovanie 9x10, 7x13,13

Triceps, biceps ..
od užívateľa Patres191
24.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.12: Low bar drep: 110x6,6,6,4 Mŕtvy ťah s rovnými nohami: 70x8, 100x5 Leg press: 260x8,8 Zakopávanie 15x10,10 To sa ani nedá považovať za tréning..pri high bar drepoch v rozcvičke som sa necítil pohodlne v bedrách, celých stehnách tak som ich nešiel vôbec, dal som low bar..Výpady sa tiež n...
od užívateľa Patres191
21.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.11:

Kliky medzi lavičkami: 20x10, 30x10, 40x10, 40x8

Francúzsky tlak s EZ: 25x10, 30x10,10,8

Kladka 2 série

Biceps s VČ: 35x11,10,10,10,8,6

Biceps s EZ ..
od užívateľa Patres191
20.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.10:

Hrazda podhmatom: 46 opakovaní v 5 sériach

Sumo DL, činka vo výške 5cm: 150x8,6,4 s opaskom

Sumo DL: 130x8

Klasický DL: 110x10,10,10

Kladka: 60x10,8,6, 50x8

Brucho, strečing
od užívateľa Patres191
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.9:

Tlak so stopkou: 70x5, 60x9,7,6, 55x8, 50x10,10,8

Rozpažovanie na šikmej: 15x8, 13x10,10,8

Tlaky JČ na ramená: 13x15,12,10,10

Rozpažovanie:9x10,10,10,10

Kliky na úzko: 15,10,10,8

Kladka triceps ..
od užívateľa Patres191
17.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.8:

Paused Squat: 115x11,9, 120x5,4

Výpady s VČ: 80x20,20,20,20 -> smrť

Leg-press: 230x12, 270x12, 290x12, 315x12

Zakopávanie: 15x14,12,12,10

Brucho, strečing
od užívateľa Patres191
15.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 64
Zobrazení: 1710

Re: Paťov log

Tréning č.7:

Tlak so stopkou: 80x1,1,1,1,1

Tlaky JČ s pauzou rovná: 20x13,13,8,8

Pullower: 25x10,10,10

Kladka triceps: 20x15,15,15,15

Tlak na úzko: 40x15,15

Lano triceps: 12x 15,10,10

Overhead press: 40x7,5

Press za hlavou: 25x8,8

Rozpažovanie:7x12,12,12

Rozšírené vyhľadávanie