Bolo nájdených 52 zhôd

od užívateľa Patres191
15.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č.7:

Tlak so stopkou: 80x1,1,1,1,1

Tlaky JČ s pauzou rovná: 20x13,13,8,8

Pullower: 25x10,10,10

Kladka triceps: 20x15,15,15,15

Tlak na úzko: 40x15,15

Lano triceps: 12x 15,10,10

Overhead press: 40x7,5

Press za hlavou: 25x8,8

Rozpažovanie:7x12,12,12
od užívateľa Patres191
15.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

servus, díki :) držiteľ WR ako ty isto nebudem, no nejaké ciele mám :D
od užívateľa Patres191
14.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č.6:

Sumo DL: 140x8, 150x6,6,5 všetko s opaskom

Hrazda podhmatom BW: 35 opakovaní v 5 sériach

Klasický DL: 100x10,10,10

Príťahy JČ: 35x8,8

Brucho, strečing
od užívateľa Patres191
12.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č. 5:

Tlak so stopkou: 75x3, 70x4,3, 65x5, 60x7,5

Incline tlaky JČ: 20x8, 18x10,10,8

Rozpažovanie: 15x10,10,10,10

Seated OHP: 40x7,5,5

Tlaky JČ ramená: 13x8,8,8

Francúzsky tlak: 30x10,10,10,10

Triceps lano 12x15,12,12,12
od užívateľa Patres191
11.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Trocha ma bolelo jedno miesto v chrbte tak som radšej necvičil.

Tréning č. 4:

Drep: 125x10, 130x5,3, 120x7, 4 všetko s opaskom

Low bar: 90x8, 100x8, 110x6

Predné drepy: 60x6, 70x6, 4

Leg-press na úzko: 200x12, 220x12,12

Zakopávanie: 15x15,12, 20x10

Lýtka, brucho, strečing
od užívateľa Patres191
05.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č. 3:

Paused squat: 110x10, 115x9,8, 120x5

Výpady s VČ: 70x20, 80x14, 90x4

Leg-press: 240x12, 270x12, 290x12, 315x10

Low bar drep: 70x5, 90x5

Zakopávanie: 15x20,15,10,10
od užívateľa Patres191
03.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č.2:

Overhead press v sede: 45x7,5,5,5, 40x8,8

Incline bench: 40x8, 50x8,8,8,6

Bench touch and go: 50x8, 60x8,8,6

Rozpažovanie na šikmej: 14x10,10,10,10

Tlaky JČ ramená: 13x15,12,10, 15x6

Rozpažovanie, triceps 2 cviky
od užívateľa Patres191
02.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning č.1:

Hrazda podhmatom: 56 opakovaní v 6 sériach

Sumo DL deficit 3 cm: 140x7,6,6,6, 150x4, 160x1 s opaskom

Good mornings: 50x8, 60x8, 70x4

Jefferson deadlift: 70x10,10, 90x6,6

Low bar drep: 70x5, 90x3, 110x1, 120x1, opasok 130x1, 140x1, 60x10,10
od užívateľa Patres191
31.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Posledný tréning v roku úplne na kkt, sila nikde ..po výpadoch som úplne odišiel nevládol som ta som dal zakopávanie a šiel domov..

Drep: 20x10, 60x8, 80x5, 100x2, opasok 125x6,4, 120x5

Výpady: 70x20,20,20,20

Zakopávanie: 15x12,12,12
od užívateľa Patres191
30.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tréning:

Tlak so stopkou: 20x10, 50x6, 60x3, 72,5x5,5,4,3,3, 70x2

Incline tlaky JČ: 20x10,8,8,6

Pullower: 25x10,10,10,10

Overhead Press: 40x8,6,6,5,4, 30x8

Tlaky JČ v sede: 13x10,10,10

Rozpažovanie, triceps.
od užívateľa Patres191
28.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Tie druhé sumo ťahy sú na oveľa užší postoj, niečo na spôsob ťahov Eda Coena, no nevytáčam nohy von, a zadok je len o niečo nižšie ako vrch chrbta čiže v podstate všetko ťahám cez spodok chrbta. Takto som niekedy ťahal keď som ešte nevedel o mŕtvom ťahu v podstate nič len to že treba mať rovný chrbá...
od užívateľa Patres191
28.12.2016
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Predám-Kúpim 2014-15-16-17
Odpovedí: 563
Zobrazení: 60546

Re: Predám-Kúpim 2014-15-16-17

Predám tieto bandáže: http://power-sport.sk/eshop/bandaze/produkt/516-power-x-wraps-2-5m-cena-za-par" target="_blank" target="_blank Použil som ich 2 krát. Cenu ponúknite A ešte by som sa chcel spýtať či náhodou niekto nepredávate auto. Hľadám nejaké auto povedzme max 10 ročné, do 250 000 ...
od užívateľa Patres191
27.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Nedeľa: Seated Overhead press: 40x10,6,5,4,5,4 Tlak touch and go: 70x6,6,5,5,4,3 Tlaky JČ rovná: 24x8,8,8,6 Tlaky JČ na ramená: 14x8,8,8,8 Kladka na triceps .. Dnes: Paused Squat: 100x10, 110x10, 115x9, 120x5 Výpady: 70x16, 80x12, 85x10,6 Rumunský DL: 90x8,8,8,8,8 Lýtka, strečing Drep ide hore straš...
od užívateľa Patres191
24.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Včera: Trocha biceps, cviky na hmat, mobilita, strečing ..skúšal som Low bar drepy, došiel som až po 130 KG, ľahká strašne. No stále bojujem s optimálnym setupom, skúšam postoje, proste celý pohyb je úplne iný ako High bar a musím si na to kus zvyknúť. Dnes: Hrazda podhmatom 50 opakovaní v 5 sériach...
od užívateľa Patres191
21.12.2016
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 50
Zobrazení: 1328

Re: Paťov log

Dnešný tréning bol fakt ťažký, na nohách tú prestávku cítiť, už v rozcvičke ma začali stehná bolieť, a tak aj tie drepy vyzerali, výpady by som nezvládol tak som dal len leg-press a nejaké ťahy s rovnými nohami. Drepy: 20x10, 60x8, 80x5, 100x2, 110x1, opasok 130x6,4,2 Leg-press: 170x5, 210x10, 240x1...

Rozšírené vyhľadávanie