Bolo nájdených 3050 zhôd

od užívateľa mar55
21.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

PI

OHS so 60kou parkrat
Clean so 100vkou a drepy na zahriatie
Front so 120kou 3x3
High bar do 160kg
bench 70, 5x5x100
opacne kliky so 40kg 3x10
bradla s 30kg 2x8, potom sa mi odtrhol remen, tak ma zdrbali :)
bicykel na chvilku
od užívateľa mar55
21.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

STV

Mrtvý ťah do 180kg, pak 5x5x180kg
zákopy 3x8 jednonož
Press na lavičke s Jč 30kg 8,8,8,7,7
brucho

neskutočne plné, nič sa nedalo
od užívateľa mar55
21.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

UT

front squaty (série po 110 som išiel)
bench s jednoručkami (asi 35ky)
tricepsy opačné kliky a bradlá
brucho
od užívateľa mar55
14.04.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo
Odpovedí: 21234
Zobrazení: 1305755

Re: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo

Ako ktore...ale je pravda, ze plno bab je hrozne rozkysnutych uz v dvadsiatke, takze po decku budu uz ako kamion.
od užívateľa mar55
13.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

STV

Overhead press 50x6,70x4, 80x3, 70kg x5,5,4
pritahy VC 70kg 3x8 + bench s JC 32,5 3x10
predne delty JC 22,5 3x8 + stredne delty 14kg JC 3x8
zadne delty 18kg JC 3x10 + opacne kliky s 30kg 3x10
od užívateľa mar55
11.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

UT

Front squat z clean po 80kg, s nou 8x5
Rumun po 140kg, s tym 4x5
zakopy jednonoz 4x8
od užívateľa mar55
10.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Zeratul 800 kg RAW total??!!
Odpovedí: 1207
Zobrazení: 65895

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Pekne ty!
od užívateľa mar55
10.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

PO

Bench sikmo dolu po 110kg 4x4 (celkom slabota ako som opadol za posledne dva mesiace)
Press 60kg 4x6
bocne delty 15kg jendorucky 3x10
opacne kliky s 20kg 3x10
brucho

Celkovo som uz nasrany ako som posledne dva mesiace skoro furt len pracoval a klesol na vykonnosti, takze uz to musim napravit.
od užívateľa mar55
09.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

NE

Beh asi 7 km - po zime celkom traga, tak si musim pretrpiet prve tyzdne zase
od užívateľa mar55
06.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

STV

Clean up to 90kg na rozohriatie
front squat up to 130kg po 3op, potom high bar so 120 a 140
Deadlift up to 190kg 3x3
Good morning 100kg x10, 120kg x2, 130kg x6 (celkom spokojnost so spodnym chrbtom, asi si aj oddychol minuly tyzden
lytka
od užívateľa mar55
05.04.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18410
Zobrazení: 1516932

Re: Treningy

Zažil som včera traumatizujúci zážitok. Bol som si tak na Václavskej v Brne a pri cvičení si tak všimnem rozpis chalanov s výkonmi...všetci ok, bench, mt, drep, si tak vravím, že okrem jedného OHS ich dávam, tak povzbudenie. A nakoniec tam bol pridaný bestial a hneď back to earth. Myslím, že by ho t...
od užívateľa mar55
04.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

UT

Rumun do 150kg 4x5
zakopy 4x8 + zhyby 3x8
biceps
od užívateľa mar55
04.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 662
Zobrazení: 17974

Re: Marekov log

PO

Po tyzdni (som sa divne citil, nieco ma obchadzalo) zase v posilke

Vsetko na drepy plne, tak len clean a squat po 90kg par serii
bench 110kg 4x4
motylik 4s
bradla
brucho
od užívateľa mar55
28.03.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Rysovanie - chudnutie
Odpovedí: 6
Zobrazení: 274

Re: Rysovanie - chudnutie

Suhlas. Davaj poriadne drepy, MT a spalis omniho viac. Cim si viac osvaleny, tym lepsie palis. Ked si skinny fat, ide to desne pomaly
od užívateľa mar55
28.03.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Intermittent Fasting - Leangains
Odpovedí: 4736
Zobrazení: 305777

Re: Intermittent Fasting - Leangains

To sa popisalo aj o veganstve. Mne moc dobre nerobilo natrieskat sa len niektoru cast dna, v konecnom dosledku neprijemny pocit na zaludku. Omnoho prijemnejsie je pre telo jeste castejsie. Casu cez den mam mimoriadne malo ale zasoby si nakupit/urobit viem, tak nech mi nikto nevravi, ze nejde jeste p...

Rozšírené vyhľadávanie