Bolo nájdených 1053 zhôd

od užívateľa dusic
28.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

28.4.2017 - Week 1 Day 4 - Push

1. Incline Benchpress: 75kg - 9, 9, 8
2. Skullcrusher: 40kg - 11, 11, 10
3. Flat DB Benchpress: 28kg - 14, 12, 12
4. Wide Grip Upright Row: 40kg - 12, 12, 12
5. Concentration Curl: 10kg - 18, 16, 15
od užívateľa dusic
27.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

27.4.2017 - Week 1 Day 3 - Pull

1. Row To Chest: 65kg - 12, 10, 10
2. Seated Low Cable CG Row: 68kg - 15, 14, 12
3. Wide Grip Lat Pulldown: 56kg - 12, 11, 11
4. EZ Bar Curl: 38kg - 11, 10, 9
5. Cable Facepull: 48kg -16, 14, 14
6. Bent Over DB Shrug: 14kg - 14, 13, 12
od užívateľa dusic
25.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

25.4.2017 - Week 1 Day 2 - Legs

1. High Bar Squat: 100kg - 9, 9, 8
2. DB Walking Lunge: 22kg - 12, 10, 10
3. Lying Leg Curl: 28kg - 12, 12, 12
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+20kg - 9, 8, 8, 8, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw - 30 total
od užívateľa dusic
24.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

24.4.2017 - Week 1 Day 1 - Push

1. Benchpress: 81kg - 10, 10, 9
2. Machine Chest Flye: 32kg - 13, 13, 13
3. Incline DB Benchpress: 26kg - 13, 12
4. Single Arm Side Lateral Raise: 10kg - 13, 13, 13
5. Over Head Cable Rope Triceps Extension: 36kg - 13, 12, 12
od užívateľa dusic
24.04.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14385
Zobrazení: 839196

Re: Volna diskusia

chalani co trenujete, ako to mate vyriesene? Mate to na zivnost? resp. som student denneho a chcem trenovat, potrebujem riesit zivnost? alebo ake mam ine moznosti? vdaka :)
od užívateľa dusic
23.04.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Predám-Kúpim 2014-15-16-17
Odpovedí: 583
Zobrazení: 63042

Re: Predám-Kúpim 2014-15-16-17

Mám na predaj stroj výpony na lýtka v sede, v prípade záujmu pošlem reálne foto na mail, ideálne Žilina a okolie. Cena 200eur. Kontaktujte ma cez správu tu na fóre. :)
od užívateľa dusic
22.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

22.4.2017 - Intro 2

Fullbody 3x10 @ RPE 6-7
od užívateľa dusic
20.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

20.4.2017 - Intro 1

Fullbody 3x12 @ RPE 7-8

Po chorobe, takze do konca tyzdna este jedno FB, potom zacnem novy plan.
od užívateľa dusic
17.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

17.4.2017 - Week 2 Day 1 - Push

1. Incline Benchpress: 80kg - 7, 6, 6, 6
2. Benchpress: 94kg - 6, 6, 5
3. Upright Row: 47,26kg - 7, 7, 7
4. Cross Body Hammer Curl: 26kg - 7, 7, 7
od užívateľa dusic
15.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

15.4.2017 - Week 1 Day 6 - Pull

1. Close Grip Lat Pulldown: 72kg - 9, 8, 8
2. Seated Low Cable CG Row: 80kg - 9, 8
3. Barbell Shrug: 90kg - 7, 7
4. DB Seal Rear Delt Raise: 12kg - 11, 10
5. Incline DB Curl: 12kg - 8, 8
od užívateľa dusic
14.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

14.4.2017 - Week 1 Day 5 - Legs

1. Deadlift: 155kg - 7, 7, 6
2. Stiff Leg Deadlift: 115kg - 8, 7, 7
3. Legpress: 194kg - 8, 8, 8
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+24kg - 7, 7, 7, 6, 6
5. Reaching Sit Up: bw+10kg - 10, 10
od užívateľa dusic
14.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

13.4.2017 - Week 1 Day 4 - Push

1. Over Head Press: 55kg - 7, 7, 6
2. Skullcrusher: 45kg - 7, 7, 6
3. Smith Machine Benchpress: 89kg - 7, 7
4. Alternating DB Curl: 20kg - 7
5. Single Arm Side Lateral Raise: 14kg - 7
od užívateľa dusic
14.04.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Intermittent Fasting - Leangains
Odpovedí: 4737
Zobrazení: 306118

Re: Intermittent Fasting - Leangains

kazdemu sedi nieco ine, ja robim IF , fasting fazu mam 16-18 hodin a citim sa super. jem 2-3 jedla, cez vikend trenujem na lacno a mam kopu energie, lepsiu koncentraciu, jednoducho pocitujem len same benefity.
Medzi tvoje benefity asi optimalny rast svalstva nepatri, vsak? :)
od užívateľa dusic
12.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

12.4.2017 - Week 1 Day 3 - Pull

1. Row To Chest: 70kg - 8, 8, 7
2. Pull Up: bw+10kg - 7, 7
3. Close Grip Barbell Curl: 35kg - 8, 8
4. Cable Facepull: 56kg - 10, 10
5. DB Shrug: 38kg - 9, 9
od užívateľa dusic
11.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 820
Zobrazení: 26947

Re: dusic log

11.4.2017 - Week 1 Day 2 - Legs

1. High Bar Squat: 103kg - 7, 7, 7
2. Lying Leg Curl: 36kg - 9, 8, 8
3. Standing Machine Calf Raise: 44kg - 9, 8, 8, 7, 7
4. Toes To Bar: bw - 7, 7

Rozšírené vyhľadávanie