Bolo nájdených 991 zhôd

od užívateľa dusic
19.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

19.2.2017 - Week 2 Day 6 1. Pull Up: bw - 14, 13, 12 2. Over Head Press: 52,26kg - 10, 9, 9 3. Delt Deck: 28kg - 15, 15, 15 4. Low Cable Side Lateral Raise: 12kg - 12, 12, 12 5. Smith Machine Shrug: 87kg - 10, 10, 10 6. EZ Skullcrusher: 40,26kg - 10, 10, 10 7. Cross Body Hammer Curl: 26kg - 10, 10,...
od užívateľa dusic
19.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

18.2.2017 - Week 2 Day 5 1. Conventional Deadlift: 4x6x170kg 2. Machine Squat: 52kg - 10, 10, 10 3. Legpress: 146kg - 15, 15, 15 4. Lying Leg Curl: 28kg - 15, 15, 15 5. 45° Back Raise: bw+8kg - 14, 14, 14 6. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+24kg - 8, 8, 7, 7 7. Standing Machine Calf Raise: 36k...
od užívateľa dusic
18.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

17.2.2017 - Week 2 Day 4 1. Neutral Grip Lat Pulldown: 76kg - 9, 9, 9, 9 2. Seated Low Cable CG Row: 68kg - 12, 12, 12, 12, 12 3. Cable Straight Arm Pulldown: 56kg - 15, 15, 15 4. Incline Benchpress: 82,26kg - 8, 8, 7, 7 5. Cable Crossover: 28kg - 13, 13, 13, 13 6. Push Up: bw+blueband - 15, 13 7. ...
od užívateľa dusic
16.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

16.2.2017 - Week 2 Day 3 1. Dips: bw+26kg - 10, 9, 9 2. Over Head Cable Rope Triceps Extension: 40kg - 12, 12, 11, 11 3. Cable Kickback: 8kg - 14, 14, 14 4. Single Arm Side Lateral Raise: 12kg - 13, 13, 12 5. Low Cable WG Upright Row: 44kg - 15, 15, 14, 15 6. Cable Rear Delt Flyes: 12kg - 14, 12, 1...
od užívateľa dusic
15.02.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18386
Zobrazení: 1512079

Re: Treningy

malo tst, ziadna pumpa pri treningu, malo kcal, clovece normalne mi je ta luto :D
od užívateľa dusic
15.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

15.2.2017 - Week 2 Day 2 1. Front Squat: 4x6x100kg 2. Stiff Leg Deadlift: 115kg - 10, 10, 9, 9 3. DB Walking Lunge: 22kg - 12, 12, 12 4. Glute Kickback: 60kg - 15, 13, 13 5. Leg Extension: 20kg - 15, 15, 15 6. Single Leg Standing Machine Calf Raise: 12kg - 9, 8, 8, 8 7. Single Leg Seated Calf Raise...
od užívateľa dusic
14.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

14.2.2017 - Week 2 Day 1

1. Benchpress: 4x6x98kg
2. Incline DB Benchpress: 38kg - 10, 10, 9
3. Flat DB Flyes: 20kg - 15, 15, 15
4. DB Pullover: 34kg - 13, 12, 12
5. Pendlay Row: 72,26kg - 10, 10, 9, 9
6. CG Lat Pulldown: 60kg - 15, 14, 15
7. Hanging Knee Raise: bw - 16, 15, 15
od užívateľa dusic
13.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

12.2.2017 - Week 1 Day 6 1. Pull Up: bw - 14, 12, 12 2. Over Head Press: 52,26kg - 10, 9, 8 3. Delt Deck: 28kg - 15, 14, 14 4. Low Cable Side Lateral Raise: 8kg - 15, 15, 15 5. Smith Machine Shrug: 82kg - 10, 10, 10 6. EZ Skullcrusher: 38kg - 10, 10, 10 7. Cross Body Hammer Curl: 24kg - 10, 10, 10 ...
od užívateľa dusic
12.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

11.2.2017 - Week 1 Day 5 1. Conventional Deadlift: 3x6x170kg 2. Machine Squat: 52kg - 8, 8, 8 3. Legpress: 122kg - 15, 15, 15 4. Lying Leg Curl: 28kg - 12, 12, 12 5. 45° Back Raise: bw+8kg - 12, 12, 12 6. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+22kg - 8, 8, 8 7. Standing Machine Calf Raise: 32kg - 12...
od užívateľa dusic
11.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

10.2.2017 - Week 1 Day 4 1. Neutral Grip Lat Pulldown: 72kg - 10, 10, 10, 10 2. Seated Low Cable CG Row: 64kg - 12, 12, 12, 12 3. Cable Straight Arm Pulldown: 52kg - 15, 15, 15 4. Incline Benchpress: 80kg - 8, 8, 8, 8 5. Cable Crossover: 24kg - 15, 15, 15, 15 6. Push Up: bw - 15, 15 7. Seated Leg T...
od užívateľa dusic
10.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

9.2.2017 - Week 1 Day 3 1. Dips: bw+26kg - 9, 9, 8 2. Over Head Cable Rope Triceps Extension: 40kg - 11, 10, 10 3. Cable Kickback: 4kg - 15, 15, 15 4. Single Arm Side Lateral Raise: 10kg - 15, 15, 15 5. Low Cable WG Upright Row: 40kg - 15, 15, 15 6. Cable Rear Delt Flyes: 12kg - 12, 12, 12 7. Face ...
od užívateľa dusic
09.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

8.2.2017 - Week 1 Day 2 1. Front Squat: 3x6x100kg 2. Stiff Leg Deadlift: 110kg - 10, 10, 10, 10 3. DB Walking Lunge: 20kg - 12, 12, 12 4. Glute Kickback: 52kg - 15, 15, 15 5. Leg Extension: 20kg - 15, 13, 15 6. Single Leg Standing Machine Calf Raise: 12kg - 9, 8, 8, 8 7. Single Leg Seated Calf Rais...
od užívateľa dusic
08.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 768
Zobrazení: 25843

Re: dusic log

7.2.2017 - Week 1 Day 1

1. Benchpress: 3x6x98kg
2. Incline DB Benchpress: 38kg - 10, 9, 10
3. Flat DB Flyes: 20kg - 15, 14, 15
4. DB Pullover: 30kg - 15, 15, 15
5. Pendlay Row: 70kg - 10, 10, 10, 10
6. CG Lat Pulldown: 60kg - 15, 14, 14
7. Hanging Knee Raise: bw - 15, 15, 15
od užívateľa dusic
30.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)
Odpovedí: 567
Zobrazení: 30842

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Prosto bolo obdobie keď som išla bielkoviny od 180 do 240g boli dní keď sa to blížilo aj ku 300g myslela s si že čím viac bielkovín tím budem vacsia a prosto strašne som pribrala ale aj do tuku .. a teraz keď som šla stravu s menej Bielkovín tak forma je o dosť lepšia .. preto nechcem dávať viac zb...
od užívateľa dusic
30.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)
Odpovedí: 567
Zobrazení: 30842

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Kristína123 napísal: bielkoviny viac nechcem pretože keď som ich mala vysoko bola som ako prasiatko .

toto skus blizsie definovat

Rozšírené vyhľadávanie