Bolo nájdených 1023 zhôd

od užívateľa dusic
25.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

25.3.2017 - Week 3 Day 5 - Legs 1. Sumo Deadlift: 132kg - 12, 12, 11, 11, 10 2. DB Walking Lunge: 22kg - 15, 13, 12, 11, 10 3. Stiff Leg Deadlift: 110kg - 10, 10, 9, 9 4. Legpress: 168,5kg - 14, 13, 13, 12, 12 5. Standing Machine Calf Raise: 36kg - 14, 12, 12, 11, 11, 10, 9 6. Reaching Sit Up: bw+4...
od užívateľa dusic
24.03.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Spaľovače tukov
Odpovedí: 1303
Zobrazení: 174193

Re: Spaľovače tukov

Tomu ver, ja som ho skúšala a je brutálny :007
heej a v com sa prejavila ta brutalnost? alebo co tym myslis, vysvetli mi to, prosim, s tym, ze sa budes vyjadrovat ako clovek, vdaka :wink:
od užívateľa dusic
24.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

24.3.2017 - Week 3 Day 4 - Push

1. High Incline DB Press: 26kg - 14, 13, 12, 12, 11
2. Skullcrusher: 38kg - 13, 13, 13, 12, 11
3. Benchpress: 84kg - 8, 8, 8
4. DB Spider Curl: 10kg - 14, 14, 14, 14
5. Single Arm Side Lateral Raise: 10kg - 14, 14, 14, 14
od užívateľa dusic
23.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

23.3.2017 - Week 3 Day 3 - Pull 1. One Arm DB Row: 38kg - 11, 10, 10, 10, 9 2. Seated Low Cable NG Row: 68kg - 14, 13, 12, 12, 12 3. Wide Grip Lat Pulldown: 64kg - 12, 10, 10, 9, 9 4. Barbell Curl: 35kg - 13, 12, 11, 10, 10 5. Delt Deck: 32kg - 14, 12, 11, 9, 9 6. Barbell Shrug: 90kg - 9, 9, 9, 9
od užívateľa dusic
23.03.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Spaľovače tukov
Odpovedí: 1303
Zobrazení: 174193

Re: Spaľovače tukov

waaa uz chudnem tuk len ako to citam :twisted: :twisted: :twisted: :D
od užívateľa dusic
21.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

21.3.2017 - Week 3 Day 2 - Legs

1. Front Squat: 86kg - 10, 10, 10, 9, 9
2. Smith Machine Feet Forward Squat: 104kg - 7, 7, 7, 7, 7
3. Lying Leg Curl: 32kg - 13, 13, 12, 12, 12
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+22kg - 10, 9, 8, 8, 7, 7, 7, 6
5. Hanging Leg Raise: bw - 11, 10, 10, 9, 8
od užívateľa dusic
20.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

20.3.2017 - Week 3 Day 1 - Push

1. Incline Smith Machine Benchpress: 84kg - 12, 10, 10, 10, 9
2. Machine Chest Flye: 36kg - 14, 13, 12, 12, 12
3. Flat DB Benchpress: 38kg - 8, 7, 7, 7, 6
4. DB Upright Row: 18kg - 12, 12, 11, 11
5. Alternating DB Curl: 18kg - 12, 11, 10, 9, 9
od užívateľa dusic
19.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

19.3.2017 - Week 2 Day 6 - Pull

1. Neutral Grip Pull Up: bw+5kg - 10, 9, 9, 8
2. Underhand Grip Lat Pulldown: 60kg - 12, 11, 11, 11
3. Incline DB Row: 18kg - 14, 13, 13, 13
4. DB Shrug: 30kg - 14, 13, 12, 12
5. Barbell Face Pull: 38kg - 11, 11, 11
6. Single Arm Low Cable Curl: 16kg - 14, 13, 12
od užívateľa dusic
18.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

18.3.2017 - Week 2 Day 5 - Legs

1. Sumo Deadlift: 129kg - 12, 11, 11, 10
2. DB Walking Lunge: 20kg - 15, 13, 12, 11
3. Stiff Leg Deadlift: 107kg - 10, 10, 9
4. Legpress: 164kg - 13, 12, 12, 12
5. Standing Machine Calf Raise: 36kg - 12, 11, 11, 10, 9, 9
6. Reaching Sit Up: bw - 17, 17, 16
od užívateľa dusic
18.03.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo
Odpovedí: 21204
Zobrazení: 1302784

Re: Čo vám lezie na nervy / čo vás potešilo

- co to tu je zrazu za odbornikov so zelenym nickom ? :cry: :cry: :cry:
od užívateľa dusic
17.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

17.3.2017 - Week 2 Day 4 - Push

1. High Incline DB Press: 26kg - 12, 12, 11, 11
2. Skullcrusher: 38kg - 12, 12, 12, 11
3. Benchpress: 81kg - 9, 9, 8
4. DB Spider Curl: 10kg - 13, 13, 13
5. Single Arm Side Lateral Raise: 10kg - 13, 13, 12
od užívateľa dusic
16.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

16.3.2017 - Week 2 Day 3 - Pull

1. One Arm DB Row: 38kg - 9, 8, 8, 8
2. Seated Low Cable NG Row: 68kg - 12, 11, 10, 10
3. Wide Grip Lat Pulldown: 64kg - 10, 9, 8, 8
4. Barbell Curl: 35kg - 12, 12, 10, 9
5. Delt Deck: 32kg - 13, 11, 10, 9
6. Barbell Shrug: 90kg - 8, 8, 8, 8
od užívateľa dusic
14.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

14.3.2017 - Week 2 Day 2 - Legs

1. Front Squat: 83,26kg - 10, 10, 9, 9
2. Smith Machine Feet Forward Squat: 102kg - 7, 7, 7, 7
3. Lying Leg Curl: 32kg - 12, 11, 10, 10
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+20kg - 10, 8, 8, 7, 7, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw - 9, 9, 8, 7
od užívateľa dusic
13.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

13.3.2017 - Week 2 Day 1 - Push

1. Incline Smith Machine Benchpress: 81kg - 12, 12, 11, 10
2. Machine Chest Flye: 36kg - 12, 12, 10, 10
3. Flat DB Benchpress: 38kg - 7, 7, 6, 6
4. DB Upright Row: 16kg - 13, 12, 12, 11
5. Alternating DB Curl: 16kg - 13, 11, 11, 10
od užívateľa dusic
12.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 794
Zobrazení: 26303

Re: dusic log

nacase doplnit vedomosti :D

Rozšírené vyhľadávanie