Bolo nájdených 66 zhôd

od užívateľa Martinekus
13.02.2017
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: Martin - začiatok zmeny
Odpovedí: 21
Zobrazení: 3948

Re: Martin - začiatok zmeny

Momentalny jedalničke v diete, už konečne nech pôjde ten tuk dole 07:00- vajička (2 bielka, 2 žltka) + 50g bielkovinovy chlebik + multivitamin 10:00 Desiata: 100g zemiakov +100g tuniak zelenina 13:00 Obed: 200g zemiakov + 200g kuracich prs + 50g sampiony ako zaklad pod mäso + zelenina Pred treningom...
od užívateľa Martinekus
31.01.2017
Fórum: Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)
Téma: Martin - začiatok zmeny
Odpovedí: 21
Zobrazení: 3948

Re: Martin - začiatok zmeny

Ešte tam je veľaaaa prace :007
od užívateľa Martinekus
14.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Vhodná obuv do posilky?
Odpovedí: 141
Zobrazení: 23369

Re: Vhodná obuv do posilky?

Aku teda odporučaš, nech sa približne viem orientovať ?
od užívateľa Martinekus
14.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vitamíny a minerály
Odpovedí: 1332
Zobrazení: 121009

Re: Vitamíny a minerály

Strava pozostava z vločiek, mäsa, tuniaky, ryža, zelenina, tvaroh, vlašske orechy, vajcia

Trening: 3x silovy s kardiom + netreningovy deň kardio

Zhruba takto :)
od užívateľa Martinekus
13.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vitamíny a minerály
Odpovedí: 1332
Zobrazení: 121009

Re: Vitamíny a minerály

Čaute. Potreboval by som od Vas radu. Ake nevyhnutne mineraly a vitaminy treba uživať v diete a v akom pomere ?
od užívateľa Martinekus
13.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Vhodná obuv do posilky?
Odpovedí: 141
Zobrazení: 23369

Re: Vhodná obuv do posilky?

Čo poviete na tieto ? Rozmyšľam, že ich kupim lebo hente mam už dotrhane, tak či budu good na drepy, ťahy + na kardio :)
od užívateľa Martinekus
12.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12699
Zobrazení: 974214

Re: Vsetko o vyzive

Kupil som psyllium tak uvidime :) ale ďakujem Vam za všetky odpovede
od užívateľa Martinekus
12.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12699
Zobrazení: 974214

Re: Vsetko o vyzive

Odporučana davka vlakniny by mala byť niečo okolo 30g, ja mam max 15g na deň.
od užívateľa Martinekus
12.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12699
Zobrazení: 974214

Re: Vsetko o vyzive

ADM: aj som rozmyšľal, že tie vločky najradim nejakym pečivom tak aby mi to sedelo do sachrov za deň :)

mar55: aj v diete ? :D
od užívateľa Martinekus
12.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12699
Zobrazení: 974214

Re: Vsetko o vyzive

ADM: čim ich nahradzuješ ?
od užívateľa Martinekus
11.01.2017
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12699
Zobrazení: 974214

Re: Vsetko o vyzive

Tak ten zastupuje väčšinu jedla za deň :D ja len hľadam možnosti :)

Rozšírené vyhľadávanie