Bolo nájdených 1336 zhôd

od užívateľa daniel96
19.05.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Foto
Odpovedí: 16429
Zobrazení: 1921398

Re: Foto

Podelím sa o svoj progres , prvá foto November 2016 , druhá Marec 2017 :) nie nemá to byť opačne :D

Screenshot_2017-03-17-19-26-51.png
cca 6kg hore a ruky historicky najväčšie 41,5cm :D
od užívateľa daniel96
17.05.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

Bench: 9x3x80
Kladka zo spodu: 4x12
Tlaky s vč v stoji: 8x40 , 8x40 , 6x50 , 6x50
Face-pulls: 4x20
Extanzie s jč v ľahu: 2x10x10 , 2x8x12,5 , 2x8x15 , 6x17,5

ramenám musím dávať väčši oddych (teda aj ľahšie tréningy) lebo už nezvládali posledné 2 týždne :D
od užívateľa daniel96
14.05.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

Dnes: bench: 4x110
tlaky s jč na ramená: 4x37,5
od užívateľa daniel96
21.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

V týždni:
Drepy: 10x50 , 3x8x60
Mŕtvoly: 5x8x60
Potom chrbát a biceps

Dnes:
Floor-press cg: 5x90 , 5x95 , 5x100, 5x105 , 3x110
Bradla: 4x10
Potom na ramená a triceps niečo

Zajtra pôjdem nohy chrbát ale len pár cvikov a lebo večer ešte tréning
od užívateľa daniel96
16.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

16.4
Drepy: 6x10x55
Seated deadlift: 5x6x60
Hrazda
Príťahy vč: 2x10x50 , 2x10x60
Trapezy: 20x50 , 15x60 , 12x70 , 12x70 , 12x70
Zdvohy ez biceps: 10x30 , 10x35 , 8x40 , 8x40 , 8x40
Kladivá: 3x13x14
od užívateľa daniel96
14.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

14.4 Cg bench: 5x80 , 5x90 , 5x100 , 4x100 Floor lockouty cg: 5x100 , 5x120 , 3x130 potom som znížil výšku , 5x100 , 5x100 , 10x60 Bradlá: 2x12xbw Tlaky na ramená v stroji: 4x10 Facepulls s expanderom Extanzie s jč v ľahu: 8x14 , 8x15 , 8x16 , 8x16 Sťahovanie expanderu: 4s potom ešte kardio na vreci...
od užívateľa daniel96
12.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

12.4

Drepy: 4x10x50

Ťahy klasikou: 5x8x50

Príťahy vč: 3x12x50

Hrazda: 4x8xbw

Veslovanie: 3x12

Sťahovanie lana v stoji: 3x15
od užívateľa daniel96
12.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

teraz všetko tlačím ,,hrubou silou,, bez techniky, lebo sa bojím ešte mostovať (mne most spraví veľa :D ) , ale hej ide to, čo sa tréningu týka, už možem cvičiť všetko, akurát spodok lahko, tam pomalinky budem pridávať, ale vrch vyzerá fajn, do konca mesiaca by som rád už aj mostoval atď, ináč boles...
od užívateľa daniel96
11.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

11.4

Bench-press: 5x80 , 5x90 , 5x100 , 5x100

Tlaky s jč incline: 10x20 , 10x25 , 10x27,5

Tlaky s jč na ramená: 4x10x17,5

Upažovanie s jč: 4x10x12,5

Extanzie s jč v ľahu: 6x8x12,5
od užívateľa daniel96
08.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

8.4

Floor-press: 6x50 , 6x70 , 6x80 , 6x90 , 3x6x100

Incline: 3x8x70

Tlaky na ramena v stroji: 6x10

Upažovanie: 5x10

Bench na uzko: 5x8x50
od užívateľa daniel96
07.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

7.4 Drepy: 6x10x45 Seated deadlift: 5x10x50 Rumunské ťahy: 3x15x15 Výpady: 2x20 Hrazda: 2x9xbw , 8x5kg , 3x6x10kg Pritahy v predklone: 4x10x40 V pritahy: 4s Trapezy s vc: 2x10x 50 , 2x10x60 , 10x70 Kladivá: 4x8x20 Pomaly pridávam váhy aj cviky, ktoré som nemohol , tak dúfam, že to nepreženiem , ale ...
od užívateľa daniel96
05.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

5.4

Bench-press: 5x80 , 5x80 , 6x80 , 5x80 nohy na lavičke
od užívateľa daniel96
01.04.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

Aspoň v rýchlosti, nebaví ma písať tieto treningy :D Včera: drepy: 5x10x35 Seated deadlift: 5x6x50 Zakopavanie nejaké Hrazda: už 5kg na opasku Pritahy v stroji Trapezy: 5x10x60 ... Tu za mnou došla Silvia (kedysi tu chodila aj na fórum) , že či sa môžeme.prestriedat, že si to vyhodí hore na drepy , ...
od užívateľa daniel96
31.03.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Tragédia
Odpovedí: 5
Zobrazení: 358

Re: Tragédia

Podla mňa je to zábavné ... Hlavne v momente, keď jej skoro vypadla z huby tá protéza :D
od užívateľa daniel96
29.03.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Daniel
Odpovedí: 974
Zobrazení: 46694

Re: Daniel

28.3 Drepy: 6x12x30 Predkopy: 3x12 Hyperextenzie: 3x15xbw Hrazda: 10 , 10 , 10 , 8 , 8 xbw Veslovanie: 15 , 15 , 12 , 12 , 10 , 8 , 8 Hrazda podhmatom(úchop trocha širšie ako šírka ramien a neťahal som sa až hore): 3x7xbw Kladivá: 10x10 , 2x8x15 , 2x8x17,5 Zdvihy vč: 3x15x20 tréning vo Viking gyme ...

Rozšírené vyhľadávanie